Кросівки - правильне взуття для бігових тренувань
Кросівки пропонують усі виробники спортивних товарів практично в кожному діапазоні цін у спеціалізованих спортивних магазинах. Знайти правильний кросівок для тренувань з бігу зовсім не просто і вимагає терпіння і часу, а також певних базових знань про будову бігового взуття. Оскільки кожен бігун має різний стиль бігу, бігове взуття має бути адаптоване до бігового стилю, якщо це можливо.
Важлива амортизація взуття
Бігуни, які утримуються від хорошого бігового взуття під час тренувань, ризикують хворіти суглоби, проблеми з ахілловим сухожиллям і навіть болі в спині. Не має значення, проводиться бігове тренування вдома на біговій доріжці або на вулиці.
Зовні якісний фірмовий кросівок виглядає так само, як дуже дешева модель від дискаунтера. Однак є основні відмінності у внутрішній роботі взуття. Чого не вистачає дуже дешевим кросівкам, це амортизація. Провідні виробники спортивного взуття надають великого значення амортизації своїх кросівок. Щоб амортизація також знаходилася у відповідних місцях взуття, важливо, щоб бігун знав свій тип ноги.
Дуже мало людей мають нормальну стопу, тобто нормальне положення стопи (пронація). Завдяки склепінням і склепінням існують різні стилі бігу, які можуть призводити до різних рухомих рухів стопи. Якщо бігун надмірно згинає ногу при коченні, це називається надпронацією. Коли бігун проходить по зовнішній стороні ніг, це називається супінацією.
Високоякісне взуття для бігу виробляється для таких розладів ніг і пропонується в магазинах, наприклад, як кросівки з опорами для супінації. Саме тому важливо, щоб бігуни знали тип свого стопи або неправильне розташування стопи.
Той, хто вже оглянув магазин спортивного взуття, напевно чув про ці технічні терміни. Бігунам, які вирішили почати біг, перед покупкою взуття слід звернутися за порадою до спеціалізованого магазину. Аналіз на біговій доріжці можна зробити в будь-якому хорошому спортивному магазині. Це дає можливість визначити, яке взуття для бігу підходить для відповідного типу стопи.
Вага тіла бігуна та тренувальні звички також відіграють важливу роль. Скільки кілометрів пробігають в середньому за тиждень? Тренування проходять на біговій доріжці, на вулиці, у лісі чи на нерівній місцевості? Ці питання слід включити в консультацію.
Але не слід підходити до придбання кросівок занадто теоретично. Найголовніше, звичайно, це те, що кросівки зручні і ідеально лягають. Якщо взуття щипає або розбивається, вам неодмінно слід приміряти іншу модель взуття. Обов’язково протестуйте кросівки на біговій доріжці, щоб відчути взуття.
Бігунам, які вже мали хороший досвід роботи зі старшою моделлю кросівок, слід брати взуття з собою до спортивного магазину, оскільки зазвичай є моделі-наступники.
В основному, бажано не носити кросівки занадто довго. Амортизація втрачається без того, щоб бігун цього не помітив.
Через приблизно 1000 кілометрів важливо купувати нові кросівки, навіть якщо вони все одно виглядають добре. Моделі взуття для бігу, яким кілька років, більше не підходять для тренувань з бігу, оскільки амортизуючий матеріал з часом стає пористим і більше не виконує своїх функцій.
Тестуйте кросівки
Перш ніж купувати нові кросівки, слід витратити трохи часу, щоб протестувати кросівки в спортивному магазині. У кращому випадку це тестування проводиться на біговій доріжці, щоб ви могли відчути нове взуття.
У тесті бігового взуття варто спробувати кілька моделей, а також порівняти пару дешевих кросівок із дуже якісними кросівками. Якщо ви хочете придбати кросівки для бігу на біговій доріжці вдома або в тренажерному залі, у вас є оптимальна можливість для випробування на біговій доріжці в спеціалізованому магазині.