Крос-тренажер або бігова доріжка (ноги, живіт, стегна стрункі) (сідниці)
Я хотів купити крос-тренажер або бігову доріжку, але що найефективніше? Я хотів би втратити трохи жиру на ногах, животі та стегнах. Але я також не хочу пошкодити свої груди. Біг підтюпцем для мене ніколи не був, бо я вже маю великі груди для свого віку і борюся з ними під час пробіжки. Бігова доріжка схожа на біг підтюпцем, але це полегшує мені біг. Але з крос-тренажером ви також рухаєте ним руки, що не є більш ефективним?
3 відповіді
Найефективнішою є насправді суміш усього, оскільки у вас різні значення горіння або м’язові навантаження з обома пристроями.
З крос-тренажером ви тренуєте все тіло більше, ніж на біговій доріжці, але ви вибудовуєте менше витривалості, ніж під час бігу, тому що не переносите вагу тіла повністю на ноги.
Для схуднення крос-тренажер - найкраща зброя в боротьбі з калоріями. Тим не менше, фактори тривалості (хв. 1 год.) Та рівня складності (рівень 1-5 просто не працює), а також оптимальний пульс є важливими. Потім ви повинні робити вправи для живота протягом 15-25 хвилин, щоб вони добре формувались у стегнах, животі тощо - перевага, що ви добре розігріті і тренуєтеся ефективніше, ніж стоячи.
Бігова доріжка, як правило, більш напружена, але вона формує більше м’язів ніг і створює більше навантаження на суглоби. Ви також худнете за допомогою нього і, в свою чергу, вбиваєте більше жирових клітин, нарощуючи м’язи.