Кубинська міська дієта або силует; Латинська; для
Тоні (Антоніо Сегі Роландо, 25 років)
Ми з дружиною Рамоною вже більше року намагаємось харчуватися якомога здоровіше. З тих пір, як ми дізналися, що будемо батьками, ми жодного разу не торкалися фаст-фуду.
Мій графік не сильно змінюється з дня на день. Але те, від чого я ніколи не відхиляюся, - це ранкові вправи, які я роблю, навіть якщо ходжу на концерти.
Я щаслива людина, яка вважає це виконання найкращою "вправою" для тіла, розуму та душі.
Ранок у мене вдома починається о 8.00 або приблизно в цей час, все залежить від "начальника" Девіда, нашого хлопчика. Я роблю вправи для живота, рук і грудей, а потім подаю сніданок - молочну кашу.
"Мої тренування" тривають після 12.00, коли разом з Рамоною та Девідом ми гуляємо приблизно 3 години. Щодня ми гуляємо не менше 10 км. Це наша звичка, до якої ми звикли з початку стосунків. З тих пір, думаю, у нас трохи більше 1000 км
Якщо у мене є репетиції з групою, я їду близько 15.00 і повертаюся ввечері. Повернення додому означає, серед іншого, розслаблення та здорову їжу.
Меню не різноманітне, і це тому, що я теж не великий шанувальник тяги. Те, що я люблю їсти, і дружина мене завжди «балує» ними, це таке: варений рис, куряча грудка на грилі або яловичина на грилі, рис з овочами та рибою, салат з риби з вареною картоплею (різні асортименти). Я божевільний за рисом, тому він майже обов’язковий. Якщо у нас є більше вільного часу, ми їдемо їсти в китайських ресторанах (на морепродукти і, звичайно, тому, що там також подають рис).
Плоска вода, що включає натуральні соки.
Коли я виїжджаю за місто з Мандінгою, я роблю ті самі вправи вранці, і меню велике, як і я їжу в ресторанах, і замінюю щоденну прогулянку звуковими тестами та концертами на годину, а то й дві. "Подуй втомлений" (дути, ти втомлюєшся)
Ель Ніно (Олександр Гімелі Бенавідес, 28 років)
Я, наприклад, не вірю в дієти, дієти чи суворі програми вправ. Насправді я не вірю в екстремальні речі. Я художник, тому "порції" та "зустрічі" не для мене.
Їсти те, що вам подобається, відпочивати, жити, насолоджуючись тим, що вам пропонує життя - це секрети гармонійного тіла і духу.
Тут, у Румунії, я живу з Омаром та Алехандро, тому моя програма дуже схожа на їхню.
Що стосується їжі, у мене є деякі правила, яких я дотримуюсь, оскільки надмірність не бажана. Я не їжу занадто багато, я занадто жирний, уникаю хліба, не п’ю кислих і поєдную кубинську їжу з місцевою. Я дуже люблю супи та квашену капусту! У розділі "Домашня кухня" я ніколи не відмовляюся від вареного рису з яловичиною та бананами. Захоплення!
Музика - це моя щоденна вправа (як у випадку з колегами), і я проводжу з нею багато часу. Репетиції, індивідуальне навчання, майже з такою ж частотою, як і харчування.
Щоб підтримувати фізичну форму (на концертах у нас є момент кубинців, коли нам доводиться танцювати), я тричі на тиждень ходжу в тренажерний зал з іншими колегами.
Хоча я вже деякий час буваю в Румунії, я не відмовився від задоволень, які мав на Кубі: разом з Омаром та Алехандро (Тоні зараз тато, тому ми його більше не запрошуємо) ходимо танцювати сальсу. Це найкраща вправа. Чиста енергія. У Бухаресті є клуб, де звучить лише латиноамериканська музика і куди я ходжу із задоволенням.
Омар (Омар Секада Діхіго, 24 роки)
Моя філософія базується на рівновазі. Одного разу я сказав собі «de todo un poco» (з усього, потроху) і до цього дня не відмовився від цього.
Я не дотримуюсь жодної дієти, але я доглядаю за своїм тілом, тому що мені потрібна здорова підтримка духу.
Я активна і практична людина, тому ви не побачите, як я готую складні страви, але часто здивуєте мене великою склянкою води або яблуком та тисячею ідей перед фортепіано.
Не знаю, хто з нас трьох (Ніно, Алехандро та я) готуємо найкраще, але я, безумовно, готую найчастіше вдома. І, здається, це зовсім не турбує хлопців.
Що я люблю їсти, навчився готувати: варений рис, квасоля (ще коли я був на Кубі), яловичина, курка на грилі, риба. Уникайте гострої їжі. Мені це не подобається, і це теж не здорово. Що стосується фруктів, я не відмовляюсь від добре дозрілого манго та бананів.
Ми з Ніно дуже гуляємо, тому завжди пробираємось до тренувальної кімнати. До того ж, коли встигаю, я бігаю. У вихідні дні, якщо у нас немає концертів, ми намагаємося проводити час із друзями: плаваємо, ходимо в пейнтбол або гуляємо Сісміджіу.
І не забуваймо сальсу! Я можу танцювати всю ніч, не зупиняючись і все одно не втомлюватися. Я думаю, що це найкраща техніка для підтримки форми. І якщо ді-джей поставить "Muevete" (новий сингл Mandinga), тоді я дуже хочу отримати задоволення.
Алехандро (Олександр Мартінес Мато, 25 років)
Я не знаю про дієти, але я щодня прокидаюся з шаленою «тягою» до співу. Музика постійно мене зайняла. тож зайвим буде хвалитися, що я організована людина, яка все робить добре.
Але моє тіло «тримається» зі мною і просить про речі, які роблять це добре. Я харчуюся без зайвих витрат, сплю достатньо, щоб зарядитися енергією, завжди тримаю друзів та джерел у гарному настрої поруч, насолоджуюся мистецтвом у всіх його видах. Я малюю, слухаю музику, вчусь, пишу тобі.
Я мало готую, але Омар і Ніно мене рятують у цьому плані. Мені подобається яловичина та курка на грилі, традиційні кубинські страви та фрукти. Цієї весни я захопився полуницею. Я п'ю чаї з великою кількістю меду (для голосу) і час від часу балую себе кавою.
Я ходжу в спортзал у компанії своїх колег. і тим самим поєднати корисне з приємним. Ходимо раз на два дні (коли концертів немає). Але у футболі я перший. Матч, організований перед будинком або на полі з моїми друзями, є найефективнішим тренуванням.
Бути солістом у групі, яку так високо оцінюють, як Мандінга, тут, у Румунії, і яка поважає свою аудиторію тим, що вона лише грає наживо на концертах, - це велика відповідальність.
Це єдина сфера, де я вимагаю від себе. Я намагаюся бути дуже добре відпочив перед будь-яким концертом, прогодуватися, мати чудовий настрій. Усі ці фактори вирішать, що я буду пропонувати публіці: завжди незабутній музичний досвід.