Куленепробивний. Поварена книга: втрачайте до півкілограма на день, збільшуйте свою енергію та позбавляйтеся від тяги до їжі - електронна книга Дейва Еспрея;

півкілограма

півкілограма

Формати: PDF, epub, mobi, opf

Його можна завантажити на будь-який пристрій скільки завгодно разів.

Привіт, це Полі!

Я був до ваших послуг, щоб надати вам: знижки, безкоштовні товари та інші зручності на нашому сайті. Для початку ви отримуєте аудіокнигу БЕЗКОШТОВНО. Раді подарункам? Зареєструйтесь ТУТ!

Завантаження продукту (можна завантажити)

Її можна придбати через Інтернет, за допомогою банківської картки, SMS або банківського переказу. ІНСТРУКЦІЯ ПО ЗАГРУЗКІ

* Застереження: результати відрізняються від людини до людини, і результати не гарантуються.

Куленепробивний. Cookbook/Bulletproof: Cookbook від Dave Asprey пропонує всім, хто зацікавлений у тому, як він виглядає, а також у тому, як вони почуваються, 125 смачних та одночасно дієтичних рецептів, щоб схуднути на півкіло на день, щоб мати більше енергії та збільшити м’язову масу, а також позбутися тяги. Книга також є цінним посібником з харчування, автор пропонує корисні поради щодо видів їжі, які ви повинні їсти, щоб відчувати себе здоровішими та енергійнішими, а також ряд порад та прийомів для приготування їжі.

Якщо Куленепробивний звучить для вас звично, це означає, що ви вже знайомі з однойменною дієтою. Куленепробивна дієта гарантує втрату півкілограма на день і базується на біохакінгу, який описується як спосіб експериментального втручання у власне тіло, щоб взяти під контроль фізіологічні процеси, наприклад, хакери, своєрідний підхід до біології самостійно, зазвичай шляхом використання генетичного матеріалу та функцій організму.

Харчуватися в куленепробивному стилі означає знайти потрібні продукти та приготувати їх таким чином, щоб переповнити енергією. Я рекомендую суміш великої кількості жиру, білка в помірних кількостях і тонн овочів, використовуючи інгредієнти, які не спричинять тяги. (Дейв Еспрі).

Готуючи та вживаючи їжу за рецептами Куленепробивної кулінарної книги, автор гарантує, що:

• Ви схуднете без голоду або тяги;

• Ви помітите поліпшення роботи мозку;

• Ви підвищите рівень енергії;

• Ви збільшите свою м’язову масу;

• Ви прискорите свій метаболізм;

• Ви будете здоровішими та бадьорішими.

Дейв Еспрі є автором книги Bulletproof Diet, творцем Bulletproof кави, вершкових страв та власником надзвичайно популярного ресторану Bulletproof Coffee Shop у Лос-Анджелесі. Він також "Батько біохакінгу", нагороджений ведучим хіт-радіошоу Bulletproof Radio Show, який завантажив понад 16 мільйонів на iTunes, і засновником концепції Bulletproof 360.

Весь Куленепробивний всесвіт є результатом життєвого досвіду Дейва Еспрі, який у віці 25 років був мультимільйонером-підприємцем із Кремнієвої долини, вагою близько 136 кілограмів. Вирішивши, що він заслуговує на щось більше, він провів наступні два з половиною десятиліття свого життя, подорожуючи світом від Тибету до Анд, шукаючи шляхи насолодитися своїм повноцінним людським потенціалом і скористатися ним. Врешті-решт, ставши ультраефективною людиною, він зрозумів, що досвід та знання, які він отримав, були надто цінними, щоб не ділитися з рештою світу.

втрачайте

БУЛЕТПРООФ - ДІЄТА СУПЕРМЕНА

У Куленепробивний. Кулінарна книга, актор Брендон Рут (Супермен повертається, Арчер) рекомендує куленепробивний спосіб життя в результаті позитивних змін, які він виявив на собі як фізично, так і психічно після прийняття цієї дієти. Спостерігаючи за цими змінами, Рут вирішив, що дієта його сина (тоді йому було два роки) також повинна базуватися на основних принципах.

"Брендон є чудовим прикладом куленепробиваного способу життя, тому що він справді відчув цілі зміни на 360 градусів у кожному аспекті свого життя, від втрати ваги до поліпшення роботи мозку, до кращого сну та взаємодії. важливіші соціальні проблеми ".

Рут зазначив, що після прийняття Куленепробивної дієти:

• Краще спілкуватися з людьми;

• Покращена якість сну;

• Він більше не мав тяги до солодкого;

• Він більше не був дратівливим через голод;

• Він більше не відчував голоду між прийомами їжі;

• Став більш екстравертом;

• Він відчував себе повним енергії весь день;

• Схудла більше 9 кг за перші 4-5 місяців;

• У тренажерному залі йому вдалося підняти важчі тягарі;

• Він позбувся «душевного туману» і почав легше запам’ятовувати свої зауваження.

• Почав краще фокусуватися;

• Він відмовився від пива, яке зараз вважає найгіршим вибором напою.

Книга складається з 10 глав, з яких ви дізнаєтесь: принципи куленепробивної дієти, куленепробивні продукти, серія корисних порад для приготування страв із куленепробивного стилю, ви зустрінетеся з "вбивцями" на кухні і навчитеся зменшувати токсичність, яка проковтнувши його, ви відкриєте рецепти основних страв, гарнірів та салатів, супів та рагу, смузі та лате, десертів, солі, масла та спецій. В кінці книги ви знайдете перелік продуктів та страв, які можна їсти в дні білкового голодування, відповідно в Куленепробивні періодичні дні голодування.

ПРИНЦИПИ БУЛЕТУ

"Стати Кулестійким означає, найпростішими словами, стати найсильнішою істотою, якою ти можеш бути, з точки зору фізичної працездатності, потужності мозку та щоденної енергії. Стати якомога кращим і максимально потужним означає налаштувати будь-яку систему в організмі, починаючи від обміну речовин і закінчуючи детоксикацією та здатністю мозку. І коли ми це робимо, ми втрачаємо зайву вагу, тому що наші органічні системи працюють так, як повинні. По суті, втрата ваги є побічним продуктом трансформації тіла, щоб воно могло функціонувати з оптимальною потужністю ".

• Куленепробивна дієта означає не підрахунок калорій, а відмову від вживання їжі, яка вас «виснажує».

• Куленепробивна дієта - це кетогенна дієта (як дієти Аткінса чи Палео), хоча вона містить менше кетонів, ніж така дієта; При кетогенних дієтах втрата ваги досягається за допомогою процесу, який називається кетоз (організм спалює жир замість вуглеводів, щоб виробляти енергію);

• Куленепробивна дієта споживає 6–11 порцій овочів на день; 5-9 порцій жиру на день, що становить 50% -70% від загального споживання; 4-6 порцій білка на день, тобто до 20% споживання калорій та 1-2 порції крохмалистих фруктів та овочів на день.

• Куленепробивна дієта з високим вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів;

• Куленепробивна дієта приділяє більше уваги токсинам або антиелементам; Дізнайтеся, як вибрати масло і м’ясо тварин без токсинів!

• Куленепробивна дієта більше наголошує на тому, як готується їжа, щоб вона не стала шкідливою після її приготування;

• Куленепробивна дієта означає використовувати краще розуміння харчової хімії, щоб ви могли готувати їжу, яка забезпечує максимальне харчування та мінімум запальних процесів; Куленепробивний підхід означає приготування їжі для отримання добробуту для досягнення максимальної продуктивності;

• Куленепробивна дієта найкраще працює, приймаючи рекомендовані продукти, використовуючи рецепти, наведені в цій книзі, і практикуючи два випадки голодування, щоб спровокувати втрату ваги, зменшити запальні процеси, детоксикувати клітини та оптимізувати результати. Два рекомендованих типи голодування: Куленепробивне переривчасте голодування та Куленепробивне білкове голодування; Дізнайтеся, з чого складаються два типи роботи та які переваги вони приносять вам;

• У Куленепробивній дієті важливим є не кількість їжі, а частка їжі, яку ви їсте;

• Виключає цукор і замінює калорії цукру здоровими жирами;

• Усуває глютен у всіх його формах (включаючи хліб, клей з глютеном та макарони);

• Виключає добавки, барвники та синтетичні ароматизатори;

• Видаляє оброблені, гомогенізовані та пастеризовані молочні продукти;

• споживає морепродукти, виловлені в дикій природі, та м’ясо тварин, що годуються травою;

• Вживайте органічні фрукти та овочі;

• Для приготування їжі використовуйте низькі температури та способи приготування води. Уникайте мікрохвильовки та смаження;

• Що стосується масел та жирів, ми рекомендуємо: октанову мозку, захисну від кулі, вершкове масло та топлене масло від тварин, що харчуються травою, олію криля, олію авокадо, риб’ячий жир, кокосове масло тощо.

Кулінарна книга надасть вам рецепти смачних та корисних страв для: дітей, офісу, подорожей, романтичних вечерь, закусок, закусок, обідів, гарнірів, а також смузі та десертів. Страви на основі риби, баранини, яловичини, індички, курки або свинини, а також каштанів, солодкої картоплі, брокколі, артишоків, цвітної капусти, капусти або шпинату, безсумнівно, підкорять вас і стануть частиною вашого остаточного щоденного меню.

І оскільки ми знаємо, що вам цікаво відкривати здоровий спосіб життя, заснований на споживанні здорової їжі, а також на подібних способах приготування їжі, ми пропонуємо нижче кілька прикладів смачних рецептів, які вам сподобаються, будь то ви хочете схуднути, ви, можливо, цього не хочете, але хочете прийняти здоровий спосіб життя.

ЯЛИЧНИЙ І БЕКУНОВИЙ БАБУТ

1 пучок зеленої цибулі, тонко нарізаний скибочками;

Less капуста без голови, з видаленими ребрами та дрібно нарізаним листям (за бажанням)

900 г фаршу з яловичини, що годується травою

4 великих яєчних білка птахів з вільного вигулу

1 склянка вареного і подрібненого бекону з пасовищної свинини

1 столова ложка меленої кориці

2 чайні ложки меленого пшона

½ чайна ложка меленої гвоздики

2 чайні ложки морської солі грубого помелу

1 пучок зеленої цибулі, тільки зелені частини, дрібно нарізані

Розігрійте духовку до 160-165 градусів Цельсія. У середній сковороді, на середньому вогні, готуйте зелену цибулю та моркву до м’якості та хрусткості, приблизно 7 хвилин. Відкладіть його.

Якщо ви використовуєте безголову капусту, додайте її в ту ж сковороду і варіть до м’якості, близько 2 хвилин.

У великій мисці з’єднайте яловичий фарш, яєчні білки, приготовлену зелену цибулю, бекон, безголову капусту (якщо використовується), корицю, запашний перець, гвоздику та морську сіль і добре перемішайте до однорідності. Сформуйте композицію у формі краплі та помістіть її у піддон розміром 23 х 13 х 5 см.

Випікайте, поки воно не проникне, 35-40 хвилин. Нехай він сидить на сковороді приблизно 10 хвилин перед нарізанням.

ЯГНЯЧНИЙ ДВОЙКИЙ З ХІМІОНОМ

1 цибуля-порей, добре вимитий, лише білі та світло-зелені частини, тонко нарізані скибочками

1 головка бок-чой капусти, лише стебла, тонко нарізані

3 середні моркви, дрібно нарізані

4 великих яєчних білка птиці, вирощених у дикій природі 450 г фаршу з баранини

1 чайна ложка яблучного оцту

1 столова ложка меленого кмину

1 чайна ложка насіння кмину

2 чайні ложки сушеної материнки

1 чайна ложка морської солі

Розігрійте духовку до 160 градусів Цельсія. У середній каструлі змішайте цибулю-порей, бок-чой капусту, моркву та воду. Накрийте кришкою і тушкуйте на слабкому та середньому вогні близько 10 хвилин до м’якості. Перекладіть у велику миску, щоб трохи охолонути, приблизно 5 хвилин.

Додайте яєчний білок, фарш з баранини, мелений кмин, насіння кмину, материнку та морську сіль. Добре перемішайте, щоб гомогенізувати склад.

Сформуйте форму та помістіть у лоток розміром 23 х 13 х 5 см. Залиште в духовці на 35-40 хвилин, поки вона не проникне. Дайте постояти на сковороді за 10 хвилин до нарізки.

АЗІЙСЬКИЙ КОСТОВИЙ СУП

1 столова ложка куленепробивної октанової олії (або олії MCT або кокосової олії)

3 середні морквини, нарізані не дуже дрібними шматочками

3 стебла селери, нарізані не дуже дрібними шматочками

1 букет гарні: 2 зелені цибулини і 10 стебел коріандру, пов’язаних в пучок кухонною ниткою

½ кг яловичини з кісткою з яловичини, що годується травою

1 шматок свіжого імбиру (5 см), очищений від шкірки

1 велика паличка кориці (за бажанням)

2 зірки плодів анісу (за бажанням)

5 цілих гвоздик (за бажанням)

3 стручки кардамону (за бажанням)

¼ чашка яблучного оцту

1 склянка порошку колагену на літр супу (за бажанням)

У великій каструлі для супу нагрійте олію на середньому та слабкому вогні. Додайте моркву та селеру і злегка тушкуйте кілька хвилин до напівпрозорості.

Додайте гарнірний букет, яловичі кістки, імбир і спеції (за бажанням) і залийте холодною водою. Додайте оцет (допомагає вивільненню поживних речовин з кісток). Доведіть до кипіння, потім негайно зменште вогонь і кип’ятіть (не кип’ятячи) 8-14 годин. Час від часу використовуйте пінопластове весло для видалення частинок або олії.

Коли сік придбає темно-коричневий колір, і ви задоволені концентрацією смаку, видаліть кістки і процідіть овочі. Якщо ви використовуєте колагеновий порошок, додайте потрібну кількість для потрібної кількості соку і перемішуйте до повного розчинення.

За бажанням додайте сіль за смаком, а потім зберігайте у банках для подальшого використання.

1 чайна ложка несоленого вершкового масла від тварин, що годуються травою, для змащення лотка

3 великих яйця з вільного вигулу

1 ¼ склянки і чверть консервованого кокосового молока, добре розмішавши

¼ чайна ложка ванільного порошку

½ чашка солодкого рисового борошна

натертої цедри 1 лимона

Розігрійте духовку до 170 градусів Цельсія. Змастіть 2-літрову неглибоку форму для запікання маслом, формою для пирога або формою для пирогів. Покладіть малину на дно змащеної жиром каструлі.

У великій мисці збийте до однорідності яйця, кокосове молоко, рисове борошно, ванільний порошок, цедру лимона, еритрит, ксиліт та сіль.

Вилийте тісто до малини і випікайте, поки вони злегка не набрякнуть і не застигнуть, приблизно 35-40 хвилин. Залиште охолоджуватися приблизно на 10 хвилин перед подачею.

"Куленепробивна дієта дуже смачно відповідає на питання: як я можу їсти фантастичну їжу, яка одночасно зберігає здоров’я і здоров’я. Куленепробивний - кулінарна книга - це неймовірний набір рецептів, який, безсумнівно, допоможе багатьом людям досягти своїх цілей у галузі охорони здоров'я " - Девід Перлмуттер, доктор медицини, автор бестселерів New York Times «Зерновий мозок» та «Виробник мозку».

"Спалюйте жир, прискорюйте обмін речовин і збільшуйте м’язову масу за допомогою цих дивовижних куленепробивних рецептів, які замінюють нездоровий цукор смачними жирами, які зміцнюють ваше здоров’я". - JJ Virgin, CNS, CHFS, експерт з фітнесу та харчування та автор бестселерів New York Times Дієта Діви та Дієта на цукор.

"Я працюю" Куленепробиваємо "більше 2 років, і я говорю про позитивні зміни цієї зміни в своїх харчових звичках, постійно на роботі, на знімальному майданчику, з іншими акторами та членами команди, а також зі своїми друзями на вечірках. Мене завжди запитують: "Звичайно, ти п'єш куленепробивну каву, але що ти їси?" Тепер я можу просто дати їм цю книгу, повну чудових рецептів. Дякую Дейву ". - Брендон Рут, актор фільму "Легенди завтра" та "Супермен Рейвен"