Кварк швидкого сніданку з медом та волоськими горіхами або зеленню ›Foodblog - Різноманітні та
Ці два варіанти сніданку для хліба з кварком, медом та волоськими горіхами чи зеленню - це, мабуть, найшвидший та найпростіший рецепт з усіх можливих. Ви можете використовувати будь-який тип хліба: тости, чорний хліб, цільнозернові або заквашені сорти або хрусткий хліб.
Залежно від того, що у вас вдома чи що ви хочете їсти. Ви намазуєте кварк на хліб і берете трохи меду та волоських горіхів або посипаєте на нього трави - легкі, смачні, надзвичайно швидкі, а також підходять для всіх, хто хоче скинути кілька кілограмів.
Кварк ідеально підходить для схуднення, наприклад, як замінник масла. В середньому ви використовуєте приблизно 10 г вершкового масла і 25 г кварку (одна наварена чайна ложка) на скибочку хліба. Якщо поглянути на харчову інформацію, то 10 г вершкового масла має приблизно 74 калорії та 8 г жиру, а кварк (40%) 44 калорії та всього 3 г жиру. Якщо взяти варіант із зниженим вмістом жиру, тобто той із вмістом жиру 20%, значення калорійності та жиру зменшиться до 27 калорій або 1,3 г жиру.
Якщо ви хочете схуднути, ви повинні споживати менше калорій, ніж споживаєте!
Я не прихильник підраховувати калорії або говорити, що слід уникати чогось. Але якщо ви хочете скинути кілька фунтів, то, можливо, ви можете почати тут і свідомо замінити масло на кварк. Це значно зменшує споживання калорій. І що ми повинні споживати менше калорій, ніж споживаємо, ми всі це знаємо.