L; гіпноз змушує L худнути; думка нашого експерта з цього приводу
Гіпноз, який сьогодні розглядають як справжню альтернативну медицину, не перестає говорити про нього. Ми навіть приписуємо силу схуднення. Жерар Апфельдорфер, психотерапевт та фахівець у харчовій поведінці, висловлює нам свою думку. Чи правда, що гіпноз здатний змусити вас скинути зайві кілограми, а ще краще - допомогти вам їх утримати? Ми провели для вас розслідування.
Що таке гіпноз ?
Гіпноз передбачає індукцію у людини зміненого стану свідомості. Найчастіше людину просять припинити рух, зосередити свою увагу на повторюваних і ритмічних сенсорних подразниках. Це можуть бути звуки, дотики, зображення, предмети в регулярному русі, на яких людина повинна зосередити всю свою увагу. Або, в еріксонівському гіпнозі, гіпнотерапевт говорить із невідповідностями, суперечностями, що створює стан розгубленості.
У будь-якому випадку це заважає людині зосереджуватися на своїй індивідуальності, а межі між собою та об’єктом уваги, як правило, стираються. Більше не розрізняючи власні думки та думки гіпнотерапевта, ви тоді відчуваєте сильний вплив.
Якщо в класичному гіпнозі терапевт пропонує різні заборони, спрямовані на зміну точок зору та поведінки людини, то в еріксонівському гіпнозі ми більше закликаємо до активної участі загіпнотизованого суб’єкта, ми просимо його розробити власні рішення.
Гіпноз у психіатрії застосовується у випадку фобій, тривоги або стресових станів. Він також використовується в лікарнях або кабінетах лікарів для полегшення болю або для позбавлення від певних звикань, таких як тютюн або алкоголь.
Деякі гіпнотерапевти також намагалися використовувати ці методи при проблемах ваги. Ми розглянемо, що, як правило, пропонується як підходи в цій галузі.
/ * -> */Як схуднути за допомогою гіпнозу ?
/ * -> */Гіпноз можна використовувати для посилення контролю над харчуванням. Потім пропонуються гіпнотичні пропозиції для того, щоб викликати огиду до продуктів, про які відомо, що вони мають високу калорійність і зазвичай їх цінують, а також виробити смак до споживання діабетично правильної їжі. Ми можемо запропонувати зменшити споживану кількість, не їсти між прийомами їжі, і в цілому, поважати його дієту.
Під час сеансу він змусить вас візуалізувати ці «збільшувальні» продукти і уявити їх більш м’якими, менш апетитними, без їх оригінального кольору, змусить відображати їх чорно-білими, або навіть зменшувати, робити безформними.
Або, це спробує викликати у вас бажання їсти овочі, фрукти, цільнозернові страви. Тоді як перед тим, як кинутись на картоплю фрі та піцу, ви повинні потрапити в залежність (e) "приготований на пару" суп з рататую та гарбуза. Деякі гіпнотерапевти можуть також прагнути підвищити мотивацію дотримуватися своєї дієти, зробивши посилання з хорошою самооцінкою, впевненістю в собі та своєю здатністю спокушати: "ви їсте здорову їжу без надмірностей і поважаєте все більше і більше. Чим більший ваш тіло; ви дедалі більше усвідомлюєте отримане благополуччя, у вас стає все більше впевненості в собі, ви можете одягати новий одяг, який вам більше підходить, і ставати дедалі привабливішим. "
Ми все ще можемо спробувати підвищити мотивацію до фізичних вправ: "ти почуваєшся все комфортніше, стає все легше, приємніше, ти дедалі більше усвідомлюєш свої особисті можливості ..."
Чи можете ви дійсно схуднути завдяки гіпнозу ?
Більшість гіпнотерапевтів добре знають, що одного лише гіпнозу недостатньо, щоб спричинити втрату ваги. Найчастіше гіпноз поєднується з тим чи іншим видом втрати ваги, і гіпнотичні рекомендації служать насамперед для посилення мотивації дотримуватися дієти та контролю над харчовою поведінкою.
Інші поєднують гіпноз з якоюсь формою когнітивної поведінкової терапії, або мова йде про те, щоб змусити людину знаходити власні мотивації, і це схоже на психотерапію. Це має місце, наприклад, у деяких терапевтів, які використовують так званий еріксонівський гіпноз, названий на честь його винахідника, доктора Мілтона Еріксона.
Результати виглядають дуже різними залежно від того, який метод хтось пов’язує з гіпнозом. Якщо ми прагнемо дотримуватися дієти, ми отримаємо ті результати, які ми зазвичай отримуємо під час дієт, тобто хороші результати через 6 місяців і погані результати протягом 2 - 3 років.
А як щодо того, коли гіпноз має на меті створювати симпатії та антипатії, які не є власними? Чи на нас так легко впливати, що ми можемо вирішити, що нам подобається чи не подобається, чи хтось інший може вирішити за нас? Результати, якщо спочатку вони іноді вражають, оскільки людина хоче, щоб «це спрацювало», виявляються невтішними в середньо- та довгостроковій перспективі.
Які результати довготривалого гіпнозу ?
Якщо гіпноз використовується для того, щоб запропонувати інтуїтивну дієту, де ми пропонуємо, наприклад, їсти повільно, оцінювати, робити момент, коли ми їмо момент доброго самопочуття, концентруватись на своїх харчових відчуттях, то там, ми можемо сподіватися на мати кращі результати в довгостроковій перспективі.
Результати досліджень впливу гіпнозу як засіб для схуднення дуже неоднозначні. Хоча деякі дослідники публікують захоплені дослідження, більшість з них охоплюють лише невелику кількість випадків і часто викликають сумнів у своїй методології. Більші дослідження, швидше, показують, що отримана втрата ваги є помірною (2,6 кг протягом 18 місяців), і оскільки гіпноз найчастіше є доповненням до іншого методу схуднення (дієти для схуднення, когнітивна поведінкова терапія тощо), важко зрозуміти, що таке гіпноз в результаті.
Тому я б сказав, що гіпноз, пов’язаний з дієтами, коли людина прагне впливати на симпатії чи антипатії людей, спонукати їх до більш жорсткого контролю над собою, - це не більше, ніж самі дієти.
Але коли гіпнотичні прийоми використовуються для заохочення інтуїтивного прийому їжі, змушуючи людей зосереджуватись на задоволенні від смаку, а також на прослуховуванні почуття повноти або навіть тоді, коли спрямована на модифікацію суджень щодо свого тіла, про себе, заохочення до самооцінки, до впевненості у собі, бути більш активним, менш загальмованим, тоді гіпнотичні прийоми можуть бути корисними.
Тому гіпноз не є монолітною технікою, за якою можна чітко судити або яку можна оцінити як таку. Все залежить від якості терапевта, його упереджень, його практики. Краще взяти його інформацію !
Гіпноз для схуднення в підсумку
Як схуднути за допомогою гіпнозу ?
Гіпноз можна використовувати для посилення контролю над їжею. Потім пропонуються гіпнотичні поради для того, щоб викликати огиду до їжі, яка, як відомо, має високу калорійність і зазвичай цінується, та виробити смак до споживання діабетично правильної їжі. Ми можемо запропонувати зменшити споживану кількість, не їсти між прийомами їжі, і в цілому, поважати його дієту.
Чи можете ви дійсно схуднути завдяки гіпнозу ?
Більшість гіпнотерапевтів добре знають, що одного лише гіпнозу недостатньо, щоб спричинити втрату ваги. Найчастіше гіпноз поєднується з тим чи іншим видом втрати ваги, і гіпнотичні рекомендації служать насамперед для посилення мотивації дотримуватися дієти та контролю над харчовою поведінкою.
Які довгострокові результати ?
Якщо гіпноз використовується для того, щоб запропонувати інтуїтивну дієту, де ми пропонуємо, наприклад, їсти повільно, оцінювати, робити момент, коли ми їмо момент доброго самопочуття, концентруватись на своїх харчових відчуттях, то там, ми можемо сподіватися на мати кращі результати в довгостроковій перспективі.