L; перевищення; емпатія болить

Співчутлива втома: коли біль інших охоплює вас.

"Я не питаю потерпілого, як вони почуваються. Я сам стаю пораненим", - написав Уолт Сфман. Емпатія - це дуже красива і дуже важлива якість, яка дозволяє нам стати на місце іншого і допомагати їм якомога краще. Але занадто багато емпатії - це двосічний меч: втома співчуття або синдром надмірної емпатії мають дуже високу ціну.

Що таке жалісливий знос ?

На відміну від того, що можна подумати, існує не просто один тип емпатії, а кілька.

Когнітивна емпатія це той, в якому ми обмежуємось прийняттям і розумінням точки зору іншого чисто інтелектуально.
Емпатичне занепокоєння передбачає здатність розуміти та переживати емоційні стани інших людей, виявляючи щиру стурбованість та здатність допомагати іншим, не загрожуючи власному психологічному балансу.
Емоційна зараза, що може створити великий особистий дистрес, визначає зараження людини емоціями інших, не маючи можливості захиститися від неї. Вона страждає від їх емоцій, які потроху руйнують її.

Небезпека надмірного занепокоєння

Надмірна турбота про емоційний біль інших людей, не користуючись психологічними інструментами для вирішення ситуації, може створити синдром надмірної емпатії, також відомий як втома від співчуття.

Цей термін був запропонований Чарльзом Фіглі: втома від співчуття - це тип стресу, що виникає внаслідок терапевтичних взаємовідносин, емпатії та емоційного залучення.

Цей термін дає змогу зробити видимою реальність, що впливає, зокрема, на професіоналів, які працюють з метою полегшення страждань у житті людей, які консультуються з ними. Окрім того, що вони вразливі до інших видів стресу або зносу від роботи, ці люди мають сильну потребу пом’якшити біль або вирішити проблему того, хто страждає, не маючи можливості керувати своїм болем. викликані цим обміном.

Ось основні фактори, що сприяють розвитку втоми співчуття:

Відсутність самообслуговування
Невирішена травма минулого
Неможливість контролю стресових факторів
Відсутність задоволення від роботи.

Деякі симптоми, що передують втомі співчуття, можуть залишитися непоміченими:

Дисоціація, гнів
Тривога, виснаження, пригнічення
Порушення сну, кошмари
Відчуття безпорадності, невдачі.

Існують також фізичні симптоми, такі як:

Нудота, запаморочення
Зміна ваги
Головний біль
Непритомність
Зловживання речовинами
Проводити менше часу з пацієнтами та друзями
Щоб бути байдужим
Поява сарказму та цинізму.

Хто професіонали, найбільш схильні до розвитку синдрому втоми співчуття ?

Очевидно, це частіше зустрічається у людей, які безпосередньо контактують з аудиторією, яка потребує допомоги: психологами, психіатрами, соціальними працівниками та медичним та аварійним персоналом. Однак будь-яка людина може стати жертвою втоми співчуття.

Дослідження університету Адвентіса-дель-Плата показало, що втома від співчуття сильно пов'язана з емоційною увагою та емоційним відновленням. Емоційна увага стосується здатності звертати увагу на емоції та душевний стан інших. На практиці люди, які страждають від втоми співчуття, приділяють занадто багато уваги іншим і потрапляють у пастку своїх мереж.

Крім того, співчутливий знос пов'язаний з а емоційний ремонт досить бідний. Саме здатність реалізовувати на практиці плани дій дозволяють нам регулювати наш душевний стан, наприклад, простий факт припущення психологічної дистанції для захисту емоційного балансу.

Отже, якщо ви емоційно гіперчутлива людина, але не можете запровадити стратегії, щоб допомогти зцілити ці рани, цілком ймовірно, що ви в кінцевому підсумку страждаєте синдромом втоми співчуття.

Які симптоми втоми співчуття ?

Людина переживає травматичні переживання інших, чи то через спалахи, мрії, чи просто роздумуючи над ними протягом дня. Одним з перших попереджувальних знаків є те, що людина не може вивести це з голови і думає про це набагато більше, ніж повинна, а це означає, що вона залишається активною в мозку.

Емоційне забруднення та уникання

Накопичений дистрес, з яким не справляються належним чином, може повністю від’єднати людину від ситуації. На практиці, коли розум насичується і досягає точки, коли він вже не може засвоїти стільки болю і страждань, він емоційно віддаляється від реальності.

Людина більш дратівлива, розчарована, відчуває емоційну роз’єднаність, ніби все їй чуже, що може вплинути на здатність насолоджуватися речами та ставитись до інших.

Гіперактивація

З часом жалісливий знос породжує втому, але також і тривогу. Людина перебуває у стані нервової переактивації, що спричиняє труднощі зі сном, труднощі з концентрацією уваги, надзвичайне піднесення перед невеликими подразниками, а також напади паніки.

Не соромтеся звертатися до психолога, якщо ви страждаєте від емоційного зносу