L; Продукти, які слід приймати під час багатоплідної вагітності - ви мама
Ви коли-небудь чули твердження, що вагітні жінки повинні їсти за двох? Хоча це абсолютно помилкова думка з точки зору розмірів порцій, це певною мірою прийнятно.
Мамі потрібно більше вітамінів та мінералів, щоб допомогти дитині забезпечити дитину, не відчуваючи поразки. Якщо ви очікуєте близнюків, братських близнюків або трійнят, ці потреби зростають.
Дізнайтеся про рекомендовану дієту під час багатоплідної вагітності та подвойте радість бути матір’ю.
Годування під час багатоплідної вагітності
Дієта, необхідна при багатоплідній вагітності, мало чим відрізняється від дієти для одноплідної вагітності. За підрахунками, майбутня мама повинна споживати на 400 калорій більше, але здоровим способом.
Це означає збільшення споживання білка, овочів та фруктів. Дійсно, завдяки цим продуктам харчування запас поживних речовин гарантовано. Тому збільшуйте продукти обробляється наприклад, не рекомендується.
Медичне співтовариство стверджує, що жінки з багатоплідною вагітністю збільшують свої витрати енергії на 10%. Отже, це має бути компенсовано.
Крім того, ймовірність виникнення нудоти або блювоти вища. Дійсно, гормональні зміни важливіші. Усі ці речі складаються. Тому необхідно дотримуватися персоналізованої дієти, рекомендованої фахівцем.
Поживні речовини, необхідні під час багатоплідної вагітності
Майбутнім мамам завжди рекомендували харчуватися здорово. Тому ви повинні збільшити споживання овочів та фруктів, як ми вже згадували раніше.
У випадку багатоплідної вагітності ця порада все ще діє. Однак є поживні речовини, які особливо важливі, коли в утробі матері є двоє і більше немовлят. В іншому випадку може виникнути дефіцит:
Кальцій
Потреба в кальції зростає під час багатоплідної вагітності. Дійсно, значна частина його втрачається через сечу. Ось чому, споживання має становити близько 1200 мг кальцію з здорових джерел, таких як молоко, сир та знежирений йогурт.
Він також міститься в апельсиновому соку, брокколі, сардинах, яйцях, сухофруктах та ін.
Фолієва кислота
Фолієва кислота є одним з найважливіших елементів для всіх вагітностей, і особливо багатоплідної. Ця добавка суттєво знижує ризик розвитку плодом дефектів нервової трубки.
Ви можете приймати його як добавку. Або збільште споживання зелених листових овочів, таких як шпинат, спаржа, салати чи брокколі, серед іншого.
Залізо - необхідна поживна речовина в раціоні багатоплідної вагітності. Він сприяє транспортуванню кисню до всіх клітин тканини. Ця потреба ще важливіша, оскільки в ній беруть участь два плоди. Тоді дефіцит заліза призводить до анемії.
На додаток до споживання добавок, рекомендованих лікарем, ви повинні включити в свій щоденний раціон червоне м’ясо, яйця та рибу. Рекомендується апельсиновий сік, оскільки вітамін С допомагає засвоювати залізо та краще його використовувати.
Білок
Білки працюють як тканинний будівельний матеріал. Це сприяє адекватному росту плода.
Крім того, вони втручаються у формування Росії плацента. Отже, недолік може мати серйозні наслідки.
З цієї причини, споживання доброякісного білка слід трохи збільшити, щоб забезпечити необхідні амінокислоти. Сюди можна віднести рибу, курку, боби, рис та овес.
Вітаміни
При багатоплідній вагітності, також є гарною ідеєю контролювати прийом вітамінів, таких як B6, D і C. Так само, як цинк і мідь.
Додаткова доза зазвичай така ж, як і при простій вагітності. Тим не менше, його потрібно доповнювати продуктами, багатими вітамінами. Це стосується, наприклад, сухофруктів, нуту, печінки та фруктів.
Збільшення ваги під час багатоплідної вагітності
Кількість набору ваги безпосередньо пов’язана з вагою до вагітності, а також зі станом матері. Тому, Очікується, що жінка, вагітна близнюками, набере від 15 до 18 кг. І майбутня мама трійні до 22 кг.
Для цього уникайте дієти з високим вмістом вуглеводів і замінюйте потреби великою кількістю овочів та фруктів. Вони забезпечують необхідними поживними речовинами і підтримують відповідну вагу.