L-аргінін сприяє формуванню м’язів та лібідо ЧОЛОВІКИ ЗДОРОВ’Я
L-аргінін Ця амінокислота змушує м’язи рости та підвищує потенцію
L-аргінін - це амінокислота, яка може мати численні позитивні наслідки для успішного тренування. Достатній запас зміцнює силу та витривалість та покращує регенерацію після важких тренувань.
Що таке L-аргінін?
L-аргінін - або його просто називають аргініном - є амінокислотою. Амінокислоти є компонентами білків. Всього існує 21 білкоутворююча (так звана протеїногенна) амінокислота, 9 з яких особливо важливі. Ці 9 життєво важливих амінокислот є необхідними, і їх слід вживати з їжею щодня, оскільки ваш організм не може їх виробляти сам. L-аргінін є однією з напівнезамінних амінокислот, що означає, що організм може виробляти частину цього типу амінокислот сам, але не в достатній кількості. Тому вам доведеться отримувати аргінін щодня через їжу.
Що робить аргінін?
Однак аргінін - це не просто амінокислота, оскільки його хімічний склад відрізняється від усіх інших. Аргінін містить найбільше азоту. У поєднанні з киснем організм може використовувати його для утворення оксиду азоту. І саме це робить L-аргінін настільки популярним. Оксид азоту має судинорозширювальну дію, що покращує кровотік, що в свою чергу позитивно впливає на всю серцево-судинну систему, наприклад, на кров'яний тиск. Це також може допомогти при судинних захворюваннях, таких як атеросклероз (зміцнення артерій). Аргінін також стимулює вироблення білих кров’яних тілець, саме тому він зміцнює імунну систему. Шум у вухах, високий рівень холестерину, діабет та дисфункція нирок також можна лікувати за допомогою L-аргініну. Білковий обмін і спалювання жиру також покращуються або стимулюються завдяки амінокислоті. І це ще не все: L-аргінін також часто є компонентом засобів, що підвищують потенцію, оскільки ефект, що сприяє кровообігу, також приносить користь вашому пенісу.
- 53 сторінки для тренування всього тіла
- для початківців та досвідчених користувачів
- детальний план тренувань
- всі вправи в картинці та відео
- оптимізовано для друку
- Більше інформації про план
Ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнутись навколо? Тоді ви точно маєте рацію з нами. Наші найкращі тренери підберуть вас саме там, де ви знаходитесь, і напишуть вам індивідуальний Тренінг та/або план харчування - Мотивація та питання включені.
Партнерська пропозиція: білковий порошок з колагеном
Нова дієтична добавка "Triple Perform" зміцнює сухожилля та м'язи спортсменів завдяки використанню білкового колагену. Хороший запас колагену може підвищити ефективність та допомогти у регенерації. Спробуйте "Потрійне виконання" тут.
Чи може аргінін підвищувати потенцію?
L-аргінін здавна вважався випробуваним агентом при лікуванні еректильної дисфункції, тобто еректильної дисфункції. Оксид азоту, який може утворитися лише з попередника L-аргініну, не лише має судинорозширювальний ефект "над поясом". Пеніс також отримує розслаблюючу дію на судини, оскільки він розширює артерії, стимулює кровообіг і покращує приплив крові до пеніса - ідеальна основа для ерекції.
Регулярний і тривалий прийом L-аргініну (щонайменше 3000 міліграмів на день, бажано в поєднанні з екстрактом соснової кори) призводить до збільшення утворення оксиду азоту і одночасно до кращого кровообігу та посилення ерекції. Той самий принцип також застосовується із сексуальним підсилювачем Віагра, так званим інгібітором PDE5. Оскільки і тут стимулюється вироблення оксиду азоту і поліпшується приплив крові до статевого члена. На жаль, аргінін діє не так швидко, як синтетичні таблетки для підвищення потенції, але його прийом позбавлений побічних ефектів.
Аргінін збільшує ріст м’язів і покращує фізичну форму
L-аргінін повинен сприяти не тільки вашим показникам у ліжку, але і в тренажерному залі. Тому амінокислота користується особливою популярністю у спортсменів та культуристів. В ході дослідження Університету Ексетера дослідники дійшли висновку, що L-аргінін може збільшити спортивні показники (витривалість) до двадцяти відсотків. І спринтери також виграють: Ви можете розраховувати на покращений час роботи на 1-2 відсотки. Причина: Судинорозширювальний ефект оксиду азоту також впливає на м’язи, які краще забезпечуються кров’ю завдяки аргініну. Як результат, не тільки кисень, а й поживні речовини можуть краще транспортуватися до м’язів. Регенерації сприяє також розслаблюючий ефект. Також аргінін опосередковано збільшує ріст м’язів, оскільки стимулює вивільнення двох гормонів росту пролактину та глюкагону. Для підтримки нарощування м’язів слід приймати від 2000 до максимум 5000 міліграмів L-аргініну щодня.
Що таке аргінін?
Оскільки L-аргінін є амінокислотою, тобто компонентом білка, багата білком їжа, така як птиця та морепродукти, природно містить аргінін. Але першими в плані вмісту аргініну є ядра, горіхи та мікроби, як показують наші приклади (дані на 100 грам):
- Гарбузове насіння 5353 мг
- Арахіс 3460 мг
- Мигдаль 2750 мг
- Соя 2360 мг
- Пшеничні зародки 2250 мг
- Креветки 1740 мг
- Яловичина 1540 мг
- Курка 1350 мг
- Тунець 1250 мг
- Яйця 840 мг
Ви можете знайти ще більше продуктів, багатих аргініном, на нашому фотошоу.