Легкий рецепт оладок з кабачків - блог
Хто не любить пампушки? Ці маленькі смаколики можна їсти нескінченно ... Але не як частину дієти для схуднення.
Справді, 100 грамів пончиків забезпечують майже 400 калорій. Тому це їжа, якої слід уникати всім людям, які хочуть зберегти фігуру або схуднути. На щастя, є легка альтернатива щоб і надалі насолоджуватися хорошими пампушками без розчарувань ні будь-якої провини.
Секрет полягає в способі приготування: відсутність повноцінного смаження !
Кабачкові оладки: здоровий рецепт
Інгредієнти
- 200 грам борошна - 2 маленькі кабачки - 200 грам натертого на тертці грюєра - 1 половина пучка свіжого нарізаного цибулі цибулі - 2 яйця - 10 мл бажано знежиреного молока - 1 пакетик розпушувача - сіль і перець - 1 'оливкова олія
Підготовка
- Кабачки помити і натерти на тертці. Ви можете зберегти шкіру, особливо якщо ви вибрали органічні або необроблені кабачки - У мисці збийте цілі яйця з молоком - Додайте борошно, цибулю, дріжджі, тертий сир і тертий кабачок - Добре перемішайте до отримання '' однорідна паста - Посипте сіллю і перцем за смаком - Налийте на сковороду дві столові ложки оливкової олії і розігрійте - Зробіть на сковороді невеликі купи тіста і варіть 2 - 3 хвилини з кожного боку, поки пампушки не стануть золотисто-коричневими. в кінці приготування покладіть пампушки на абсорбуючий папір, щоб вони злились - насолоджуйтесь пампушками ще гарячими або холодними, як хочете
Ви можете приготувати оладки з кабачків для схуднення легкий соус з сиру та цибулею цибулею, це принесе багато свіжості. Ви також можете зробити цей рецепт в духовці.
Хоча кабачки можна зустріти на полицях цілий рік, цей зелений овоч є літнім овочем. Тому бажано споживати його влітку, щоб повністю скористатися його перевагами. Чи знали ви деінде користь кабачків ? Їх повно:
- Кабачки - один з продуктів, в якому найбільше води. Отже, це дозволяє добре зволожувати організм. З’їсти 200 г кабачків - все одно, що випити склянку води. Це робить адекватне входження в холодний суп.
- Це незаперечний актив для схуднення. У неї дуже низькокалорійний індекс оскільки він складається з дуже мало цукру і містить ледь 20 калорій на 100 грамів. Уникайте смаження все одно і віддайте перевагу здоровій кулінарії, такі як приготування на пару.
- Кабачок є багатий клітковиною. Потім це сприяє кишковому транзиту та сприяє травленню. Його пектиновий склад не шкодить крихкому кишечнику.
- Він бореться з артеріальним тиском і корисний для кісток. Будь-хто може з’їсти його через його насиченість калію, в магнію і у кальції.
- Нарешті, кабачки допомагають шкірі старіти краще. Він містить багато вітаміни і бета-каротинів.
Ідеально підходить як аперитив, як закваска або як основне блюдо з рибою, ці легкі оладки з кабачків такі смачні. Крім того, це дозволено навіть під час дієти !