Лекція Як споживання калорій, фізичні вправи та нарощування м’язів пов’язані між собою SWP Online - AMP
Колишній німецький майстер бодібілдингу та автор бестселера "Успішний тренінг" Андреас Бреденкамп прочитав у середу лекцію в Ringinger Festhalle для майже 300 слухачів з усього міста.
На плечі: спікер Андреас Бреденкамп та Даніела Шмід з парку розваг Burladinger Enjoy-Fitness. Фото: Маттіас Бадура
Чи відвідувачі лекції, організованої фітнес-студією в Бурладінгені, насолоджувались переважно молоддю та жінками? Про це підозрювали заздалегідь. Але неправильно: дуже молоді люди складали меншину в залі, середній вік був, мабуть, понад 40 років, чоловіки були представлені у великій кількості.
Те, що доповідач Андреас Бреденкамп презентував аудиторії протягом двох годин, не було новим саме по собі: по-перше, нам усім не вистачає руху; друге: спорт - це здорово; третє: дикий спорт має незначний або шкідливий ефект; четверте: регулярні швидкі дієти призводять до «ефекту йо-йо»; п’яте: ми всі поневолені бурхливим поспіхом і турботами, які ми підпускаємо занадто близько до нас; шосте: ті, хто займається спортом на природі, мають не менше проблем, ніж інші, але гарантовано будуть менш стресовими.
Верблюди Олле? З одного боку, Бреденкамп знав, як все захоплююче описати, проілюстрував яскравими прикладами та забезпечив забавними історіями, в яких ви могли впізнати себе, з іншого боку - і це було вирішальним - він дав пояснення спортивної медицини, як дійшло до вищезазначеного Тілесні явища приходять.
Було виявлено багато помилок у мисленні, а деякі помилкові надії були розірвані. Помилкова надія в тому сенсі, що хтось знає всі сказані істини, але завжди вірить, що вони не стосуються самого себе, наприклад у стилі: я поститься відповідно до правильної дієти; Як вигулювач, я достатньо вправляюся зі своєю собакою, через свій природний вік я все більше додаю ваги. . .
Чому дикі тренування роблять протилежне тому, чого ви хочете досягти? Відповідь Бреденкампа: Оскільки м’яз зношується з кожним зусиллям, але потім нарощується новим і міцнішим, як рогівка. Перш за все, це позитивно. Однак, якщо ви тренуєтесь у цьому будівельному процесі не в той час, ви підриваєте ефект і працюєте проти нього. Подібно до швидкісних дієт. Вони виводять воду з організму, тим самим зменшуючи м’язову масу, яка стягує тканини, але залишаючи жирові запаси по суті недоторканими.
Таким чином, сказав Бреденкамп, ти стаєш легшим, але зрештою товстішим. У той же час організм обмежує споживання калорій, що через час після дієти призводить до того, що їжа, яка була знову прийнята, не повністю перетворюється на енергію, а більш-менш зберігається. Оскільки цей ефект посилюється з кожним новим курсом, результат такий самий, як і правильно проведений тренінг. Тільки м’язи не будуть постійно збільшуватися, а жирові відкладення збільшуватимуться. Бреденкамп також знав, як пояснити, чому не можна відмовлятися від «плавальних кілець» або чому повсякденних фізичних вправ вже недостатньо, щоб утримати тіло і розум у рівновазі.
Рішення проблем? Послідовне та ефективне нарощування м’язової маси. Це робить вас стрункими, зміцнює ваші кістки та зменшує стрес до старості - за словами Бреденкампа.
Доповідач не хотів відповідати того вечора, як оптимізувати навчання. Це індивідуальна справа. Якщо у вас виникли запитання з цього приводу, рекомендував він, вам слід звернутися до компетентного персоналу надійної фітнес-студії - наприклад, до тренерів Enjoy, які працюють відповідно до своїх методів і зараз починають експеримент: шукають 50 чоловіків і жінок, які перебувають у Дослідження в колі повинно підтвердити до Різдва, що за короткий час можна набратися сили та витримки.
Нарешті, Бреденкамп отримав великі оплески, і численні примірники його книги "Навчання успішно" пройшли над столом торгового стенду. Лекція має бути темою розмов у Бурладінгені та навколо нього ще деякий час.