Лікар загальної практики Симона Стойка "Нам неможливо уникнути стресу, але ми можемо з ним впоратися
"Стресу важко уникнути, нам неможливо його уникнути. Ми знаходимось в епоху, коли нас напружує все, починаючи від їзди і закінчуючи тим, що ми приїжджаємо додому, і ми підкреслюємо, що нам нема чого ставити на стіл, бо нам не було чого приготувати. Стрес - це частина нашого життя. Ми не можемо цього уникнути, але при збалансованому харчуванні, при спокійному сні ми вже заряджаємось енергією і краще справляємося зі стресом. Важливо досягти балансу між дієтою, сном, відпочинком і невеликими фізичними вправами ", - говорить Симона Стойка, лікар загальної практики MedLife. У ньому йдеться про те, як можна залишатися здоровим у хаотичному світі, а також про найкраще ставлення, коли у вас виникають проблеми зі здоров’ям.
"Для свого здоров’я уникайте солі, цукру та жиру". Цей потяг став своєрідною фоновою музикою, на яку ви більше не звертаєте уваги. Що він має на увазі?
Всі ці три елементи повинні бути в нашому щоденному раціоні, але в надмірній кількості вони спричиняють хаос в організмі. Проведено дослідження, і було встановлено, що надлишок солі призводить до захворювань з сильним впливом на організм, до ниркової недостатності, до всіх видів серцевої недостатності, гіпертонії, хронічних захворювань, які ми можемо лікувати лише медикаментозно.
Тоді існує ланцюг: як тільки ви приймаєте певні препарати, різні органи починають впливати на побічні ефекти. Сіль, цукор, жири є основними факторами серцево-судинного ризику. Нам потрібно тримати рівновагу, коли ми захищаємось, ми захищаємось від широкого кола захворювань. Цукор ми також знаходимо у фруктах. Якщо з’їсти кілограм вишень, вони містять багато цукру. Я рекомендую пити просту воду і все про це. У всіх соках, включаючи натуральний, є цукор. Вранці можна випити склянку натурального соку, щойно вичавленого. Тільки це. Крім того, вся ця кислотність у соках впливає на нашу слизову шлунка.
Є ще один фактор, який, як ми відчуваємо, щодня хворіє, а це стрес. Що з цим робити?
Стресу важко уникнути, нам неможливо його уникнути. Ми перебуваємо в епоху, коли нас напружує все, починаючи від їзди і закінчуючи тим, що ми приїжджаємо додому, і ми підкреслюємо, що нам нема чого ставити на стіл, бо нам не було чого приготувати. Стрес - це частина нашого життя. Ми не можемо цього уникнути, але при збалансованому харчуванні, при спокійному сні ми вже заряджаємось енергією і краще справляємося зі стресом. Важливо досягти балансу між дієтою, сном, відпочинком і невеликими фізичними вправами. Дуже важливо мати баланс їжі, не пропускати сніданок, обід і вечерю, в невеликих кількостях, не в надлишку, поки ми не втомимося.
Але як змінити свій раціон у віці, коли у вас вже склалися деякі звички і вам складно від них відмовитися?
У випадку з дорослими це складний виклик. Вони вже мають певний спосіб життя, вони мають певний тип дієти, у них складається враження, що певна їжа корисна для них, коли вони перебувають у стресі: вони беруть кубик шоколаду, але насправді вони все це закінчують, або вони п’ють колу, щоб відроджувати. Насправді цей шоколад нічого не робить, крім обману, виділяє більше гормонів стресу, перевантажує, включаючи наднирники.
Які реалістичні рекомендації ви можете зробити як лікар?
Дорослий нудить, бачить, що йому погано через їжу, і каже: Ось і все, я завтра харчуюсь здорово. І це триває максимум тиждень, після чого починається знову: Але чому? У мене є життя! Під час щорічного скринінгу ми бачимо ліпідний профіль, рівень цукру в крові, аналізи печінки та нирок і розмовляємо. Перше, про що я запитую, це: Що ти їв сьогодні? Перший раз він каже: Харчувався здорово, ходив до їдальні, їв приготовану їжу. Коли я запитую його, що ще він їв, він каже, що випив близько чотирьох кав і їв, не знаю, які кренделі. Ми усвідомлюємо, що всі ці харчові дії мимовільні, і ми починаємо усвідомлювати їх. І я телефоную йому ще на три місяці для консультації, ми побачимо ще кілька аналізів. Коли він сформував програму прийому їжі, він бачить, що це нормально. Тільки завдяки консультуванню ми можемо легко змінити дорослого. Зазвичай це буває, але є також люди, які сказали: З завтрашнього дня я буду веганом. Це мало великий вплив на організм, від хаотичної дієти до веганства не можна переходити.
Який вплив матимуть деякі програми здорового харчування в школах на здоров’я наступного покоління на Румунії?
Покоління, яке зараз виховує своїх дітей, принаймні усвідомлює ризики, діти, принаймні, починають дорослішати за допомогою цих уроків профілактики, що важливо, що ми їмо, що нам потрібно мати певну їжу. Як лікар, я дуже рада, коли бачу, як до мене приходять пацієнти з маленькими дітьми, які запитують мене, як урізноманітнити, чим їх годувати. Але скрізь багато спокус, багато фаст-фуду. Мені занадто багато для їжі. Програма здорового харчування в школах була б чудовою. Якби в школах їли, це було б здорово. Якщо ми навчимо дітей харчуватися завтра здорово. Це мало б серйозний вплив.
Але ви також бачите, як діти хворіють через дієту?
Є багато випадків, і я виявив, що багато з них надовго залишаються зі своїми бабусями та дідусями. Бабусям і дідусям так не все одно і кажуть: дозвольте мені виховувати дітей і я знаю, чим їх нагодувати, неважливо, чи дам я їм щось солодке. Є також дуже зайняті батьки, дуже напружені роботою, вони приходять додому і більше не залишаються здоровими, щоб готувати їжу для дитини. Нам, дорослим, потрібно починати. У нас багато дітей, на жаль, з ожирінням, з проблемами росту, вони вже не розвиваються гармонійно через незбалансоване харчування.
Більшість румунів звертаються до лікаря, коли вони вже хворі. Коли має прибути?
Він повинен ходити до лікаря раз на рік. Важливо провести якийсь аналіз, якесь розслідування, щоб знати, чи добре нам. Хронічні захворювання не розвиваються за дуже короткий час, у вас немає серцевої недостатності або діабету через рік. Чи є у вас якісь ознаки попереду, і якщо ваш лікар зверне вашу увагу: Ви бачите, що рівень цукру в крові натще трохи високий, давайте подивимось, побачимось через півроку. Ми повинні ходити до лікаря раз на рік.
Чому б навіть не дістатись до тих румунів, які могли б мати відносно легкий доступ до медичних послуг у лікаря?
Існує категорія людей, які не мають доступу до медичних послуг. Вони йдуть в аптеку, просять «крапки», що болить голова або трохи болить у грудях, і отримують антацид. Є також категорії людей, які не встигають, вони дуже зайняті, вони в сильному стресі, забувають, поки щось їх не засмучує, вони не йдуть до лікаря. І це частина профілактики, яку роблять компанії, які отримують підписку від постачальників медичних послуг, і саме так ми отримуємо їх до лікаря. У сімейного лікаря, на жаль, будучи дуже переповненим, він не має багато часу. Це дає вам направлення до спеціаліста. Якщо ти не дотримуєшся всіх цих доріг, ти зупиняєшся. Ви йдете, бачите, що аналізи трохи хороші, і зупиняєтесь. Але лікар сказав вам: Ідіть, зробіть ще одну ЕКГ, зробіть ще одне УЗД серця, щоб побачити, як у вас все ще серце. Але чоловік зупиняється, бо не може здійснити багато поїздок. Він дуже зайнятий.
Що є найбільшим супротивником лікаря?
Важко сказати. Коли у вас є пацієнт, який не перебуває на лікуванні. Коли він приймає думки 15000 лікарів, і кожен лікар має певне медичне бачення. Коли ми розглядаємо певні симптоми, ми спостерігаємо кілька фурункулів. Якщо ви говорите, що болить спина, ми думаємо не лише про хребет: ми також думаємо про нирки, органи. І ми робимо анамнез і думаємо про кілька діагнозів. У той момент, коли ви бачите, що симптоми переходять до певної хвороби, ви переходите туди. Пацієнт може звернутися до іншого лікаря, сказати йому, але наполягати на чомусь іншому, а потім поставити йому інший діагноз, тому що він знаходиться в цьому діапазоні диференціальної діагностики. І, звертаючись до п’яти лікарів, коли він досягає шостого, важко виключити діагнози, які йому поставили. Тому це божевілля: я пішла до цього лікаря, це не добре, він сказав мені, що я маю щось інше. Дуже важко боротися з пацієнтом, який ходив до багатьох лікарів. Друга думка хороша, друга думка завжди хороша, але не десята. І пацієнти відчувають, коли їм потрібно звернутися за другою медичною думкою - якщо вони бачать, що після лікування їм погано, якщо вони мають серйозне захворювання.
Що ви робите як пацієнт, коли у вас три різні діагнози від трьох різних лікарів?
У цей момент вам потрібно записати їх і повідомити лікареві, що ви зробили. Що ви не зробили, він сам розбереться. У мене є пацієнти, які роками приходять до мене і кажуть їм, коли у них виникають проблеми, писати на своєму аркуші, які питання задавати. Дуже добре, коли пацієнт записує все, що хоче сказати, це дуже допомагає лікареві піти в певному напрямку.
Що робити, якщо діагноз неправильний?
У мене були пацієнти, які проходили лікування, і вони говорили: Мені погано, я ходив до лікаря, він дав мені цей антибіотик, і я погано почуваюся. Через сім днів я все ще кашляю. Я починаю знову. Це наче той пацієнт ніколи не лікувався, і я думаю про інший діагноз.
Який вплив впливає момент її виявлення на його розвиток?
Ми починаємо з того місця, де ми це виявили, і намагаємось зробити якомога більше. В одних випадках ми досягаємо успіху, в інших - ні. Але дотримання пацієнтом також дуже важливо. Багато разів у мене були хворі на рак, які на той час не виявили, що є, і вже не мають сили боротися, вони погано справляються із ситуацією. Це ще одна проблема для лікаря. Лікар повинен бути не тільки лікарем, а й психологом. Дотримання пацієнтом лікування дуже важливо для подолання цих випробувань.
Які мінімальні тести ви повинні зробити, щоб переконатися, що у вас добре здоров’я?
Я рекомендую пацієнтам, починаючи з того небагато часу, звертатися до терапевта. Піти і сказати йому, робити щорічний скринінг, робити аналізи крові, робити УЗД черевної порожнини. ми повинні починати з розслідування, з аналізів крові, УЗД і, перш за все, це консультація з лікарем загальної практики.
Ця стаття є частиною кампанії ShareLife, організованої MedLife, метою якої є привернути увагу до важливості профілактичних медичних розслідувань. ShareLife - це програма, за допомогою якої абоненти мережі MedLife можуть запропонувати консультацію зі знижкою 50% коханій людині.