Ліки для схуднення мають природних союзників; здорові рішення - Блог

Мотивація починати дієту може різнитися залежно від кожного з нас. Деякі мають естетичні проблеми. Інші хочуть бути у відмінній фізичній формі. Або є люди, які усвідомлюють, що можуть попередити або вилікувати хворобу, втрачаючи зайві кілограми.

Ми представляємо здорові принципи та поради, корисні кожному, хто починає дієта або потребує підтримки для успішного продовження. Зміна способу життя (дієта, фізичні вправи, сон тощо) - запорука довготривалої дієти.

Причини збільшення ваги

Що робити спочатку? Пошук причини збільшення ваги. Більшість факторів є зовнішніми, оскільки хаотична дієта швидкого харчування є першою в списку. Жадібність - це «ситуація», якою можна керувати так само, як малорухливий спосіб життя, присутній у житті багатьох людей. У будь-якому випадку це можливо. Ви можете організувати програму їжі, ви можете «подарувати» машину на прогулянку або на велосипеді. Зусилля не повинні бути вимогливими, натомість вони повинні бути регулярними.

Також зайві кілограми можуть бути викликані внутрішніми факторами, такими як генетична схильність або розлади залоз. І тут ви можете знайти рішення з відвідуванням лікаря-спеціаліста.
Способи схуднення різні, більш-менш здорові ... Ми не можемо запропонувати індивідуальне лікування схуднення, але ми сподіваємось, що ці поради стануть в нагоді.

Поради щодо правильного схуднення

Ви повинні знати з самого початку, що збалансоване схуднення рекомендується за допомогою дієти та спорту (навіть ходьби!). Правильна втрата ваги означає 1 кг на тиждень або 10-15% від загальної ваги протягом 1 місяця. У дієті збалансоване за харчуванням харчування означає щоденне поєднання білків, вуглеводів (цукру) та ліпідів (жирів).

білок як з тваринної, так і з рослинної їжі >> м'ясо, риба, яйця, бобові, лобода, горіхи, сирий мигдаль, коричневий рис, соя.
вуглеводи з повільно поглинаючих продуктів >> фрукти, овочі, коричневий рис, квасоля, сочевиця, нут, горох, макарони з непросіяного борошна, крупи, цільна пшениця.
"хороші" рибні ліпіди, оливкова олія, насіння, горіхи, сирий мигдаль, авокадо, біле м'ясо, яйця та свіжі молочні продукти.

Інші продукти, рекомендовані для схуднення

волокна >> діють як губка (вбирають воду), допомагають швидше встановити відчуття ситості без споживання калорій; знижують апетит, уповільнюють засвоєння вуглеводів і жирів.
пшеничне волокно, насіння псиліуму та сенни, насіння льону, вівсяні пластівці >> пригнічують реабсорбцію води в товстій кишці, збільшують об’єм і тиск на стінки кишечника, змушуючи забути про голод.
чаї >> представляють таку цінну рідину для організму в будь-яких умовах, крім чай для схуднення стимулює спалювання жиру та полегшує апетит.
супи, овочеві супи, з м'ясом або без >> містять клітковину і воду, наповнюють шлунок і вгамовують голод.
великий салат із зеленим листям, огірками, морквою, редискою >> жуючи його протягом 15 хвилин, ви відчуваєте, що їжа триває довго. Рівно стільки, скільки потрібно мозку, щоб усвідомити відчуття ситості!
фрукти містять клітковину і насичують вас >> кавун найкраще підходить для дієти. У ньому лише 30 калорій на 100 г, і після товстого шматочка ваш шлунок наповниться. Ананас допомагає плавити жир, прискорюючи обмін речовин, а полуниця - це дієтичні фрукти, які допомагають вивести зайву воду та детоксикують організм.
кориця >> зменшує апетит.

Ось рецепт натурального соку, рекомендованого для схуднення, взятий із книги Валерія Попи "Мистецтво зцілення, вивчене у Валерія Попи" >> морква 200 мл + огірок 150 мл + шпинат 150 мл, споживаний вранці натщесерце.

Зрозуміло, що найкращим і першим «ліками» для схуднення є раціональний вибір їжі. Але швидший і помітніший ефект досягається при доповненні дієти добавки для схуднення (уникайте «чудодійних» засобів). Ад'ювантні трави при схудненні, що входять до складу добавок або чаїв, діють у 4 напрямках:

рослини, що стимулюють жировий обмін >> фукус, куркума (індійський шафран), насіння анісу, корінь солодки.
рослини, що стимулюють нервову систему >> Кольський горіх, багатий теоброміном та кофеїном та зеленим чаєм >> багатий метилксантинами, що знижують апетит.
рослини з ефектом насичення >> глюкоманано, гуарова камедь.
пригнічувачі апетиту >> цикорій, гарцинія, гімнама.

Залежно від того, чого ви хочете досягти, зниження апетиту чи стимульованого обміну речовин, ви будете знати, які добавки для схуднення вибрати.

"Через 20 років ви будете розчаровані через те, що не зробили, а не через те, що зробили" >> Марк Твен