Літній праймер k як ... зайві кілограми
Свята ... Море ... Пляж ... Купальник ... Намистини ... Що? Намистини ? ! ?
Тож якщо деякі, справедливо, можуть з цим змиритися і порадуватись кількома зайвими кілограмами, то для інших (більш-менш) маленька складка плоті, що стирчить із тканини, це трагедія. Але схуднення не становить великої праці.
А коли повертається весна, центри збалансування їжі заповнюються. "Це починається в квітні", - розповідає Сенді Кляйн, дієтолог із Сен-Авольда.
Уникайте ефекту йо-йо
Вона додає: “Клієнти - 80% жінок - часто приходять скинути 10 кг. Це можливо, але в середньостроковій перспективі ".
Це не заважає ультраоптимістам просити "скинути 5 кг за три тижні". У цьому конкретному випадку "їм кажуть, що це можливо, але що наслідком буде швидкий набір ваги. Навіть більше, ніж до дієти! "Механізм? "Тіло позбавлене, і обмін речовин, порушений, буде зберігати трохи більше, ніж до дієти".
Тому що секрет схуднення - дотримуватися часу. “Люди, які йо-йо платять за це. Дієта, а потім переїдання є небезпечною моделлю. Леді у віці 18 років було втратити всього 2 кг. Але повторюючи нестабілізовані режими, сьогодні вона важить 100 кг ".
Порада відома, але не обов'язково застосовується: "Пийте багато води, обмежте кількість цукру, жиру та солі, що сприяє затримці води, що призводить до впливу на вагу. ".
Мартингейл цих центрів базується на програмах та харчових добавках, останні викликають "іноді певну підозру: це нормально, люди хочуть знати, що вони їдять, і мають великі упередження в цьому питанні. Неправильно, тому що це багато рослин, а не синтетичної молекули. "
Що стосується спорту: "Ми не змушуємо вас це робити, але настійно рекомендуємо. Ми не будемо худнути швидше, але лінії будуть вишукані, силует стане гарнішим ".
Те ж саме із Софі Бальдін, також дієтологом та дієтологом із Сен-Авольда: "Фізична активність виражається в сантиметрах, а не у вазі. В ідеалі - півгодини активності на день, наприклад швидкої ходьби ".
Поради та здоровий глузд
Серед його порад: «Їжте лише три рази, випивайте два літри негазованої води - яка, як правило, соліша, ніж негазована вода - починайте з сезонних фруктів, а не з зимових. Наприклад, апельсину, який приходить здалеку і втратив багато вітамінів, ми віддаємо перевагу нектарину. "
А дієти, щоб добре виправлятись під час канікул, марні, якщо потрібно набрати вагу під час згаданого свята: «Тож стежте за повторними шашликами - там ми зазвичай готуємо мергес та ковбасу. Насправді ви можете дуже добре приготувати рибу, овочі та фрукти на шашлику! Але також будьте обережні, щоб їжа не була обвугленою і, отже, канцерогенною! "