Літній салат з копченого лосося з огірками; Хрусткий; Низьким вмістом вуглеводів; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення; Бенні низький

салат

Цей надзвичайно смачний і корисний салат є в моєму щотижневому меню. Він легкий неймовірно свіжий і смачно і готується так швидко! Не забувайте: низьким вмістом вуглеводів Природно. ідеальна вечеря, особливо влітку - майже немає вуглеводів, багато білків і достатньої кількості омега-3 жирних кислот! Не просто чудовий салат для спортсмен! На наступний день смак такий же смачний, і його легко взяти з собою на роботу чи в університет.

Літній салат з копченого лосося з огірками іде з моїм увечері, звичайно Схуднути без голоду Концепція - І звичайно, вписується Пакет БЕННІ ALL - INCLUSIVE (Книга в твердій обкладинці + рецепти + просте пояснення концепції + численні поради та підказки + підтримка від мене та інших дієтологів преміум-групи!) БЕЗ ПІДПИСКИ! ОДИН раз і будь там НАЗАВЖДИ! Безліч нагород, у тому числі від Жінка сьогодні і Образ жінки! Подивись на це! ТУТ

Оцініть рецепт зараз:

Час підготовки: 10 хв
Складність: світло
Порції: 3

Харчові цінності:

Пер Порція 300 г. розраховуються наступні Харчові цінності:

Калорії: 249 ккал
Білок: 22 г.
Жир: 12 г.
Вуглеводи: 7 G

Інгредієнти:

  • 1 огірок (приблизно 400 г)
  • 250 г - нарізаний копчений лосось
  • 200 г - натуральний йогурт
  • 1 лимон - лимонний сік
  • 1/2 пучка свіжого кропу
  • сіль і перець
  • Необов’язково: зелена цибуля та/або свіжий часник

Підготовка:

Помийте огірок і шкірку, якщо хочете. Для органічних огірків я залишаю шкіру на. Потім наріжте огірок дуже маленькими кубиками і покладіть у досить велику миску. Дістаньте лосося з упаковки і теж подрібніть. Помийте і подрібніть кріп. Вичавіть лимонний сік і додайте до огірка з кропом і лососем. Приправте за смаком сіллю і перцем. Будьте обережні з сіллю, оскільки лосось вже солоний. Вилийте йогурт у миску, а зверху розкладіть салат. Змішайте трохи подрібненого часнику та зеленої цибулі з йогуртом, якщо хочете.


Інгредієнти для салату. На малюнку видно маленькі огірочки.


Помийте огірок і наріжте його дуже маленькими кубиками. Перекладіть у велику миску.


Також “наріжте кубиками” лосось і додайте до огірка.


Помийте, обсушіть і подрібніть кріп. Додати в миску з огірком і лососем.


Вичавити лимонний сік. Або стисніть його за допомогою лимоновіджимача, або просто стисніть рукою над мискою. Солимо, перчимо і добре розмішуємо.


Покладіть йогурт у миску або склянку, приправте сіллю та перцем, а за бажанням - подрібненим часником та цибулею.


Тепер розкладіть салат з огірків на йогурті та прикрасьте. Готово.

Приємного апетиту і, як завжди, я був би радий, якщо б ви сказали мені, як вам сподобалось!

О так, ви вже знаєте нашу групу у Facebook? Ми міняємо місцями Втрата ваги, фізичної форми, здоров’я та різні рецепти, наприклад мій метод «худнути без голоду». Ми допомагаємо одне одному доброзичлива атмосфера взаємно і я тобі обіцяю, немає помилкових питань! Ми гарні понад 320 000 членів! Час вам приєднатися -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/