Літо - дієтичний сезон - ЗЕНИТ
Літо - правильний сезон для початку лікування як з естетичних, так і з практичних міркувань. Якщо до цього часу щільний одяг був прекрасним способом замаскувати зайву вагу, парний одяг або купальний костюм - заявлені вороги целюліту. Погана новина полягає в тому, що надмірна вага не зникає зі зникненням товстого одягу.
Хороша новина полягає в тому, що влітку через спеку набагато легше скинути кілька кілограмів, а сезонні продукти - це меню з низьким вмістом калорій, але багатим поживними речовинами. Правильно поєднана сезонна їжа робить дієту здоровим, приємним способом життя, але одночасно і легкою для дотримання.
Прийшло літо, ви сидите на дієті, але не худнете? Ось кілька маленьких секретів із приголомшливими результатами!
• Завжди знаходьте час для сніданку!
Хоча у вас може виникнути спокуса думати, що пропуск сніданку заощадить вам значну кількість калорій, все навпаки. Якщо ви не снідаєте, у вас виникне спокуса вдатися до "невеликих" закусок (добре відомих чіпсів, кренделів тощо), які разом принесуть вам невиправданий надлишок жиру та вуглеводів, не приносячи жодної харчової користі. Сніданок не означає будь-яку їжу, що складається зі смаженої їжі або жирної їжі (ковбаси, шинки, сиру та яєць). Дієтологи рекомендують збалансований за калоріями сніданок, який також приносить вам вуглеводи, жири, білки, вітаміни та мінерали.
Сніданок за силует! Оптимальним поєднанням є суміш ягід та грецького йогурту або цільного зерна.
Чи знали ви, що 1 г клітковини спалює 7 ккал? Якщо ви споживаєте 35-50 г/день, це еквівалентно їжі!
• Пити зелений чай перед їжею!
Ви можете прискорити спалювання калорій, споживаних під час їжі, вживаючи зелений чай або вживаючи їжу з високим вмістом клітковини за 30 хвилин до їжі. Чаї особливо підходять для належного зволоження в жаркий період. Для чудових дієтичних результатів ви можете вибрати чай SilhouetteHelp, який крім зволожуючого ефекту є чудовим загальнозміцнюючим засобом та підбадьорливим тілом, і одночасно зменшує апетит і особливо тягу до солодкого. SilhouetteHelp - це поєднання дієтичних трав у дієтах (насіння пажитника, зелений чай, кульбаба, плоди обліпихи, корінь солодки, гімнама, коріандр, листя чорниці), силу яких подвоює спеціальний інгредієнт: інозитол, ліпотропний засіб, що прискорює спалювання жиру.
Чи знали ви, що оцінювати порцію їжі очима в середньому на 50% неправильно? Це означає близько 20 ккал для яблука, але 300-400 ккал для десерту. Це не означає, що вам доведеться користуватися комп’ютером під час кожного прийому їжі, але добре проаналізувати етикетку кожної їжі, перш ніж її споживати. Це вказується не тільки в дієтах, але й для того, щоб повідомити вас про походження продукту та всіх інгредієнтів.
• Виділіть час, щоб готувати здорово!
Хоча здається зручним використовувати напівфабрикати у супермаркеті (деякі рекламують як здорові або навіть низькокалорійні), більшість із цих продуктів містять надлишок калорій, консервантів та підсилювачів смаку. Це стає очевидним, помічаючи свіжий і апетитний зовнішній вигляд салатів у магазині, порівняно з тими, що готуються вдома. Ви можете заощадити час, підготувавши на вихідних кілька страв, які ви можете зберігати в горщиках у холодильнику або навіть морозильній камері, або ж ви можете вибрати швидкий салат, приготований вдома, а не той, який подають у місті (фактичний процес приготування складає близько хвилин, і якщо вибирайте йогурт або лимонний сік, і ви економите 200-300 ккал, виділених на придбану заправку для салату).
Чи знали ви, що традиційний сирний соус для салатів містить понад 300 ккал/порція? Зберегти калорії можна заправкою з лимонного соку і чайної ложки оливкової олії!
• Ефективна дієта не означає бути голодним, а харчуватися розумно!
Літо - сезон салатів, які ти можеш спокійно їсти майже в будь-який час, і, що ще важливіше, ти можеш їсти насичено. Вживання клітковини допоможе вам оптимально перетравити їжу і забезпечить ваше почуття ситості, а поєднання кольорів та ароматів змусить вас оцінити кожен прийом їжі.
• Якщо ви не можете утриматися від улюбленого десерту, виділіть один день на тиждень, щоб його з’їсти!
Але за будь-яким невеликим задоволенням слід споживати фізичні навантаження, щоб спожити отримані калорії. Якщо ви піддаєтеся спокусі і з’їсте пиріг, не піддавайтеся спокусі з’їсти наступний, шкоду вашому харчуванню буде важче відновити. Це стосується і фаст-фуду: якщо ви жадаєте шматочка піци, уникайте прийому другого. Саме для того, щоб запобігти цим спокусам, намагайтеся їсти більше їжі на день, але кількість повинна бути невеликою. Бажано, щоб останній прийом їжі був до 18:00, після цього часу обмін речовин сповільнюється, і споживана їжа буде відкладатися набагато легше.
• Спорт - це не виснажлива і нудна діяльність!
Спорт повинен бути не наріжним каменем дієти, а відпочинком, тому знайдіть заняття, яке вам сподобається. Спорт - це не просто відвідування тренажерного залу. Особливо влітку ви можете вибрати фізичні вправи на відкритому повітрі, будь то прогулянки в парку, їзда на велосипеді, біг підтюпцем на відкритому повітрі, плавання або піші прогулянки. Будь-які постійні зусилля допомагають вам спалювати калорії, тонізувати м’язи та підтримувати фізичну форму.
• Вибирайте натуральні коктейлі!
Літо є сезон природних коктейлів! Ви можете успішно замінити традиційне морозиво або коктейлі, придбані сумішшю йогурту та заморожених фруктів. Підбадьорливий ефект буде максимальним не тільки завдяки низькій температурі, але і вибуху містяться вітамінів та мінералів! Для додаткового смаку в шейк можна додати 1-2 чайні ложки продукту ColonHelp Junior. ColonHelp Junior - це вітамінізатор та регулятор роботи кишечника на основі клітковини псилію, кунжуту та сухофруктів: папайї, журавлини, ананаса, чорносливу, кокоса, чорниці та обліпихи.
Натуральні соки - хороший замінник алкогольних коктейлів влітку. Алкоголь приносить вам більше калорій, ніж цукор, таким чином 1 г цукру має 4 ккал, а 1 г алкоголю 7 ккал. Натомість рівна вода має 0 ккал. Таким чином, крім шкідливого впливу на організм під час хвилі спеки, алкоголь є ще й ворогом фігури.
Міф: надто дорого харчуватися здорово! Здорова їжа може бути недорогою, якщо її правильно підібрати. Влітку сезонні фрукти та овочі мають розумну ціну, тому вибирайте овочі та фрукти, які можна придбати на овочевому ринку.
Міф: «дієтичні» солодощі: ці солодощі не рекомендуються людям, які хочуть схуднути, але діабетикам, які не можуть засвоювати цукор. Якщо ви прочитаєте етикетку, то виявите, що вони можуть містити більше калорій, ніж цукрова версія.