Лора зробила вибір на тренування з обтяженнями та чисте харчування під час операції та втратила 120
Зіткнувшись із серйозними проблемами зі здоров’ям, фітнес-експерт Gold, Лаура Мічетіч, знала, що їй потрібно схуднути. Після багатьох невдалих спроб Лора задумалася про схуднення. Натомість, перед консультацією з лікарем, вона попросила 30-денну зміну способу життя, в результаті якої вона втратила 120 фунтів природним шляхом. Читайте далі, щоб дізнатись, як саме вона схудла і залишилася без операції.
Як вона починала
"Коли я приїхала додому у відпустку в 2013 році за понад 300 фунтів стерлінгів, ми з батьками серйозно поговорили про своє здоров'я", - сказала Лора POPSUGAR. "Раніше я пробувала особистих тренерів, програми для схуднення і навіть запаси жиру, але жоден з них не застряг". Вона пояснила, що переїдання, а також гіпотиреоз і високий кров'яний тиск ставлять її на межу переддіабету. "
Через серйозний характер проблем зі здоров’ям Лора сказала, що розпочала дослідження хірургічного втручання для схуднення. Вона дізналася, що її вага під час операції призведе до підвищеного ризику, і якщо вона зробить це, їй доведеться "повністю переглянути мій спосіб життя". Перед обговоренням з лікарем Лора вирішила внести необхідні зміни після операції .
«Те, що розпочалося як спроба внести ці необхідні зміни, швидко переросло у сильну любов до здоров'я, фітнесу та харчування. Я ходив у тренажерний зал, піднімав тяжкості та харчувався чисто, відповідно до потреб мого тіла. "Змінивши дієту та режим фізичних вправ протягом декількох тижнів, Лора сказала, що зрозуміла:" Мені не потрібно було лягати під ніж. Довелося пройти під бар. "
Як їй допомогла важка атлетика
Щоб схуднути, Лора розпочала 30-денний виклик із собою. «Я почала одночасно переглядати свій режим харчування та фізичних вправ. Я пішов до тренажерного залу коледжу і почав піднімати тяжкості. «Вона також прибрала шкідливу їжу у своєму домі та замінила її деякими своїми здоровими улюбленими стравами, такими як смажена брокколі та сасімі тунець.
За перший місяць Лора схудла на 20 кілограмів і сказала, що полюбила мій новий спосіб життя. Від розпачу я виявив свою найбільшу пристрасть: фітнес та здоров’я. “За перший рік силових тренувань та чистого харчування Лора схудла загалом 120 кілограмів. Оскільки Лора займається бодібілдингом, вона пояснила: "Моя вага коливається в залежності від мого програмування, залежно від складання та часу зрізу, але я загалом втратила 100 кілограмів".
Ваша філософія харчування
Лора сказала, що вона зазвичай їсть п’ять-шість невеликих, багатих білками страв з великою кількістю овочів і чистим джерелом жиру та/або вуглеводів. Вона сказала: "Якщо я спробую набратися сил або наростити м'язи, ці калорії збільшаться, і я дозволю ще кілька поблажок", наприклад, обдурити їжу раз на тиждень.
Залежно від своїх цілей у якийсь момент, Лора сказала, що вміє рахувати калорії. «Якщо я намагаюся схуднути або схуднути, я буду базувати свої калорії та конкретні продукти на цій меті. Коли я в міжсезоння, кількість моїх калорій обмінюється інтуїтивно зрозумілою їжею та ще кількома смаколиками. "
Твої немасштабні перемоги
Лора сказала, що можливість підняти 415 фунтів і присісти 315 фунтів - це дві з її найкращих немасштабних перемог. Працюючи керівником печери, серфінгом та «працюючи професійним тренером з бодібілдингу у спорті, якому я навіть не мріяв, що відчував себе частиною», вона також внесла її до списку.
Виклики, з якими вона стикається, та як залишатися мотивованими
Однією з найбільших проблем, з якою стикалася Лора, було "починати з кожного дня, замість того, щоб визначити невдачу як провал і зупинитися." Ставлення починати все зранку, зосереджуватись і бути добрим до себе має "те, що Гра змінена ”. вона сказала.
"Я зрозуміла, що у мене є сили, як фізично, так і психічно, постійно вносити ці зміни, і що я стояла по-своєму, бо боялася, що зазнаю невдачі", - сказала вона. "Я змінив спосіб сприйняття невдач і свою здатність досягти всього, що задумав, відкрити очі на стільки можливостей, що стримував себе".
Лора сказала, що її любов до здоров'я та харчування, а "стимулювання людей рости" тримає її мотивованою.
Ваша порада іншим
Для Лори не було жодної чарівної таблетки чи секрету для схуднення. Вона стикалася зі своїми медичними проблемами і закликала їх змінити спосіб життя. Для всіх, хто хоче розпочати власну подорож до схуднення, Лора сказала: «Почніть спочатку кожен день. Якщо ви пропустили день або погано тренуєтесь, з’їжте цукерку або навіть весь цукерковий магазин. . . прокинься і починай все спочатку. “Лора також хоче, щоб ти знала, що“ ти не зазнаєш невдачі, якщо не зупинишся. Навіть якщо ви вважаєте, що все закінчилось, можливо, ви ще не закінчили. Вставай і починай спочатку. "
Залиште коментар скасувати відповідь
Ви повинні увійти в систему, щоб залишити коментар.