Лужне пюре без лактози 3 овочі 10 користь для здоров’я!

Ласкаво просимо до Doubles Bites! Ви, здається, приїжджаєте сюди вперше. Можливо, ви хотіли б прочитати мій безкоштовний путівник: "5 днів лужного меню для оптимізації вашої життєвої сили" натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 😀

Ласкаво просимо до дубль-буше! Ви, здається, були тут раніше, і, без сумніву, ви завантажили і насолоджувались моїм безкоштовним путівником: "5 днів лужного меню для оптимізації вашої життєвої сили"? Якщо ні, можливо, ви хотіли б це зробити зараз? Щоб завантажити його зараз, я запрошую вас натиснути тут: Заздалегідь спасибі! 😀

Приблизний час читання: 3 хв

Асоціація кабачок, з морква і картопля ми пропонуємо не менше ніж 10 переваг для здоров’я і можливість скуштувати пюре вершковий, жадібний і легко і досягти миттю. Врешті-решт, ви зможете скуштувати цей рецепт лужна ситий, тонко гострий і чебрець із ароматом, лавровий всі en обіймаючи ваш кислотно-лужний баланс.

Для тих, хто хоче перейти безпосередньо до рецепту, не читаючи користі для здоров’я ...

RÔoÔo гурмани! Пропустіть всю інформацію про стан здоров’я, прокрутивши статтю та перейдіть безпосередньо до рецепта під другою фотографією! Нім! 🙂

Користь для здоров’я цього лужного пюре:

Вся наступна інформація представляє користь для здоров’я овочів, що використовуються, не враховуючи користь спецій, трав та рослинного молока.

Про кислотно-лужний баланс ...

Таке пюре можна їсти асоціюється з сирими овочами як на малюнку, але вона також можна подавати (для "всеїдних") в супровід риби або м'яса. Завдяки її підщелачуючі чесноти і поки це так присутній у достатній пропорції (70 або 80% пюре для 20-30% м’яса або риби), це буде противагу їжі в врівноваження сили підкислення продуктів тваринного походження.

Про харчові асоціації за цим рецептом ...

Наведений нижче приклад ілюструє склад їжі, який поважає правильні харчові асоціації для полегшення травлення та оптимізації засвоєння поживних речовин:

«Низький крохмаль» (пюре) + Тваринний білок (м’ясо або риба) + салат і сирі овочі

Примітка: Між «гарячим» та «холодним» для нашого метаболізму краще розпочинати їжу з холоду, будь то варений чи сирий. У цьому випадку починайте з салату або сирих овочів.

Це пюре є джерелом ...

Антиоксиданти: це пюре містить бета-каротин, лютеїн, зеаксантин, кукурбітацини, каротиноїди. Вони захищають клітини організму від пошкоджень, спричинених вільними радикалами, які є реактивними молекулами, що беруть участь у розвитку серцево-судинних захворювань, деяких видів раку та інших захворювань, пов’язаних із старінням.

Вітаміни:

A, B1, B2, B5, B6, B9… (Авіаносець потрапив!? Ні! Це не морська битва!) C, E, K… Всі ці вітаміни можна зберегти, м’яко готуючи на пару як віталізатор.

Мінерали:

Залізо, мідь, марганець, фосфор, калій, магній, цинк. Приготування їжі з м’яким парою дозволяє зберегти їх.

Крохмаль:

Картопля містить цей складний вуглевод. Фракція цього крохмалю єстійкий крохмаль. Деякі дослідники вважають, що стійкий крохмаль може допомогти зменшити ризик раку товстої кишки. Стійкий крохмаль також матиме сприятливий вплив на ліпіди в крові.

Ці основні переваги для здоров'я ...

Зниження ризику розвитку катаракти у чоловіків та жінок із більшим вмістом альфа та бета-каротину в крові спостерігається у тих, хто споживає найбільше лютеїну та зеаксантину, і всі ці сполуки містяться в цьому пюре.

Антизатримка води: Споживання кабачків спостерігалося для прискорення виведення зайвої води.

Про ПРАЛ рецепта ....

Всі продукти в цьому рецепті є основними (лужними). Напрямок до овочів: патисони (- 8, 67), потім картопля (- 6,09) і, нарешті, морква (-4,1). куркума виділяється a Індекс PRAL з -46,67. Якщо ви вирішите використання мигдалеве молоко. знаю, що на відміну від кокосового, соєвого або рисового молока,це слабокисла їжа.

Для тих, хто хоче піти далі ...

Для детально знати якості та користь для здоров’я використовуваних овочів, натисніть на назву овоча що вас цікавить для доступу до інформації: морква, кабачок, картопля.

Пропорція: 4 особи

Підготовка: 3 хв

Кулінарія: 15-20 хвилин у віталізаторі * (залежно від розміру шматочків)

Якщо ваші овочі органічні ...

Вони є багатший на мікроелементи, тому більше наповнення. Щоб отримати від цього максимум користі, не чистити їх. Будьте задоволені промити їх. Ви будете тримати до 25% їх мікроелементів більше.

Якщо ваші овочі не органічні ...

Вони є менш багата мікроелементами, тому менш ситні. Вимийте їх і почистіть від шкірки щоб мінімізуйте поглинання фунгіцидів, пестицидів та інсектицидів.

Інгредієнти

1 гарбуз або 1 кабачок прованський баттернат (середнього розміру), 6 картоплин (середнього розміру), 1 велика морква, гілочка чебрецю, три лаврових листа, 1 столова ложка меленої куркуми і 2 гвоздики, насіння кмину, 2 ягоди ялівцю, кунжутна олія або оливкова олія або кокосова олія, рослинне кокосове молоко, або соєве молоко, або рисове або мигдальне молоко.

Підготуйся ...

Розріжте свій кабачок навпіл. (якщо воно органічне, утримуйте шкіру! Це додасть вам більше кольору та більше поживних речовин)

Видаліть насіння.

Розріжте кожну половинку на рівні частини (приблизно 5 см завширшки, як у дині), потім виріжте ці "чверті" у їх висоту на 3 або 4 рівні частини. Забронюйте їх у кошику вашого віталізатора.

Почистіть картоплю. Забронюйте їх у кошику вашого віталізатора.

Відріжте кінці своєї моркви. Зарезервуйте його у кошику свого віталізатора.

Покладіть воду та приправи на дно вашого віталізатора.

Покладіть кошик з овочами.

Нехай вариться 15-20 хвилин.

Між 15-м і 20-м хв, Шити регулярно ваші овочі за допомогою ножа оцінити їх приготування.

Коли ваші овочі звариться ...

Покладіть їх у ємність з плоским дном.

Пропустіть їх через картопледробарку або в робот їх подрібнити. Добре перемішати всі.

Перемішайте олію та молоко рослинного походження до отримання бажаної консистенції.

Подавайте гарячим! Готово! Смачного ! Нім! 😀

* Щоб дізнатись, що таке віталізатор і знати правильні здорові способи приготування, ви можете прочитати статтю: