M; Метод Цермати для схуднення, не роблячи r; gime
Додати до обраного JohanJK/iStock
Метод Цермати, як це працює ?
Це дієта що насправді не одне бере свою назву, ви зрозуміли це від його винахідника, дієтолога Жана-Філіппа Цермати. Останнє виходило з наступного спостереження: чим більше дієти, чим більше ми стаємо більшими.
Раптом доктор Цермати дотримувався протилежної точки зору методи схуднення забороняючи забороняти. Таким чином, перевиховуючи свій раціон, метод схуднення Zermati забезпечує схуднення, але не позбавляючи себе дієти.
Метод Цермати на практиці
Перший крок цього метод схуднення полягає в тому, щоб спостерігати, як ви їсте. Як? 'Або' Що? Занотуючи в невеликому блокноті всі з’їдені продукти, їх кількість, умови, за яких ви їх їли, і нарешті ваш стан душі на момент прийому. Таким чином, у вас буде опис вашого "продовольчого ландшафту".
Тоді доведеться дотримуватися фази управління вашими потребами в їжі. Вам потрібно буде регулювати свій раціон і їсти лише тоді, коли ви справді голодні і до повного насичення. Ми забуваємо обжерливість! Це для розмежування простого бажання їсти та справжнього голоду.
Нарешті, останнім кроком цього методу Цермати для схуднення без дієти є психологічне зцілення. Дозволь пояснити. Він полягає у звільненні від будь-якого харчового табу. Таким чином, ця заключна фаза дозволить вам зняти свою провину, коли ви споживаєте солодощі, тістечка та іншу шкідливу їжу за умови, що ви їх їсте під час їжі замість свого звичного меню.
Приклад: наближається обідній час, але ви мрієте з’їсти шоколадну черницю? Неважливо, ви можете піддатися спокусі і замінити свій класичний обід пирогом. Але будьте обережні, вам не потрібно робити це щодня !
За словами доктора Цермати, після цих різних кроків лічильник калорій мозку знову запрацює, ви будете їсти лише тоді, коли будете справді голодними і логічно, в підсумку втрачати вагу.
Для кого призначений метод Цермати? ?
Якщо у вас є лише кілька невеликих кілограмів, щоб схуднути (від 1 до 5 кг), це метод схуднення може підійти саме вам. Ви організовуєте їжу по-своєму, не відчуваєте розладу чи почуття голоду, але будьте обережні: ви повинні бути обережними, щоб уникнути збільшення ваги та більш-менш важливі недоліки.
Метод Цермати ефективний ?
Якщо ви їсте лише під час їжі, при різноманітному харчуванні, де дотримуються основ харчового балансу, ви схуднете.
Погодьмося: цей метод схуднення не обіцяє дива, але з невеликою строгістю ви, швидше за все, позбудетеся своїх зайвих кілограмів.
Ви б це зрозуміли: худнути без дієти методом Цермати, це антирежим par excellence !