Мудри Ці 8 вправ йоги для пальців забезпечують розслаблення
Мудри були невід’ємною частиною йоги та медитації з давніх часів. Але який вплив повинна мати йога пальців на тіло і розум? А які мудри найкраще підходять для розслаблюючої медитації? Ці вісім вправ йоги для пальців забезпечують розслаблення.
Мудри: Ці 8 вправ йоги для пальців забезпечують розслаблення
Хакіні Мудра: Для більшого контролю
Кажуть, що мудра Хакіні - для більшого духовна сила піклуватися. Це повинно допомогти користувачеві взяти під контроль власні думки та направити власний розум на бажаний шлях. Крім того, це повинно сприяти особливо глибокому диханню.
Для мудри Хакіні кінчики всіх пальців розташовані разом. Великий палець знаходить шлях до великого, вказівний - до вказівного і так далі. Потім вдихніть і глибоко видихніть, злегка витягнувши лікті.
Анджалі Мудра: тіло і розум в рівновазі
Мудра Анджалі широко відома, особливо як жест привітання в Азії. Таке положення рук повинно допомогти його створити Почуття рівноваги між тілом і розумом.
Для виконання мундри Анджалі долоні рук зводяться на рівні серця. Ви повинні сидіти або стояти вертикально. Пальці завжди повинні бути спрямовані вгору, тоді як кисті рук повністю розташовані одна на одній.
Гян Мудра: На добру пам’ять
Якщо ви хочете поліпшити свою концентрацію, вам слід спробувати гіанову мудру. Це теж пам'яті слід загострювати регулярним використанням положення руки. Багато користувачів також розглядають Gyan Mudra як засіб від гніву, стресу, депресії та безсоння.
Для гіанової мудри великий і вказівний пальці формуються в коло, а долоні повертаються вниз. Великий палець повинен залишатися витягнутим, коли ви приєднуєтесь.
Прана Мудра: Енергія та життєва сила
Прана-мудра символізує енергію та життєву силу. Той, хто виконує вправи йоги або медитацію з таким положенням рук, повинен стимулювати все тіло і Енергетичний баланс активувати. Практикуючі також повідомляють, що мудра може придушити почуття голоду під час посту та поліпшити сон.
Щоб виконати Прану-мудру, кінчик великого пальця потрібно обережно притиснути до кінчиків безіменного і мізинця, тоді як вказівний і середній пальці залишаються витягнутими. Вам слід свідомо вдихати та видихати повітря.
Чін Мудра: Для спокійного розуму
Заспокоєння розуму та думок є основою практики йоги та медитації. Мудра підборіддя може в цьому допомогти. Кажуть, що цей жест має заспокоєний розум і загалом покращений Душевний стан тягне за собою.
Мудра підборіддя виконується поворотом внутрішньої сторони руки вгору. Потім великий і вказівний пальці утворюють коло, зближуючи кінчики цих пальців. Всі інші пальці залишаються витягнутими.
Йоні Мудра: Проти стресу
Кажуть, що йоні-мудра допомагає зменшити стрес і привести нервову систему в рівновагу. Крім того, цей жест, як кажуть, розслаблює, омолоджує розум і справляється з цим депресії полегшити.
Для йоні-мудри великий і вказівний пальці обох рук розміщені один на одному у трикутній формі. Вказівні пальці спрямовані вниз, а решта пальці складені разом під кутом.
Абхая Мудра: Найстаріша мудра
Багато йогів рекомендують мудру Абхая для досягнення спокою, захищеності та безстрашності. Ця позиція руки, яка є першою з усіх мудр, є серед іншого відчуттям Миру і мужності. Це почуття слід викликати також застосуванням мудрості Абхая.
Виконувати Абхая-мудру просто: права рука розташована вертикально під грудьми так, щоб долоня була спрямована в сторону від тіла. Потім кисть нахиляється назад, поки в зап’ясті не відчується легке натяг.
Дхяна Мудра: Для особливо глибокої медитації
Якщо ви хочете глибоко зануритися в медитацію, вам слід спробувати Дх'яну Мудру. Це повинно допомогти відпустити власні думки та знайти внутрішню нерухомість. Тому слід бути глибоким і спокійним концентрація бути можливим.
Для цього руки вільно і у формі чаші кладуть на коліна, а ліва рука лежить на правій. Великі пальці торкаються один одного на кінчиках, але руки повинні постійно залишатися розслабленими.
Незалежно від того, чи є Хата, Кундаліні чи Інь: вправи йоги стали стрижнем загальносвітового за останні кілька десятиліть Фітнес та оздоровчі вправи розвинена. Спосіб викладання та практики йоги докорінно змінився. Сучасні курси йоги сьогодні часто мають мало спільного з цілісним філософським вченням індійської античності.
Подібно до медитації: далеко не від їхніх коренів у різних релігіях (буддизм, індуїзм, християнство), вправи на уважність та медитацію допомагають людям у всьому світі заспокоїти свій розум та задуматися про найважливіше.
Один аспект йога та (індуїстські та буддистські) медитація що витримали випробування часом - це так звані "мудри". У цих ритуальних положеннях рук більше, ніж можна подумати на перший погляд.
Що таке мудри?
Термін мудра - це символічний жест рукою від індуїзму та буддизму. В індійській культурі ці жести використовуються не тільки в йозі та медитаційних вправах. Вони також використовуються в повсякденному житті або в індійському танці. Слово "мудра" походить з давньоіндійської мови санскрит і означає "печатка" або "знак".
Весь сенс йоги пальців полягає в різних Положення рук Впливає на тіло і розум. Деякі мудри повинні підтримувати потік енергії в тілі, допомагати в дихальних вправах або сприяти ще більш інтенсивній медитації.
Важливо зазначити, що слово мудра не лише описує жести рук. Хоча вони найчастіше зустрічаються в йозі та медитації, існують також певні положення очей, пози та дихальні вправи, які описуються як мудри.
Як і багато мудр, пальчикова йога знає?
Кількість використовуваних мудр сильно відрізняється залежно від того, яка форма йоги практикується. Наприклад, у широко поширеній в цій країні хатха-йозі використовується 25 різних мудр. В основному завжди існує п’ять різних видів мудри:
- Хаста: Мудри рук
- Мана: Мудри голови
- Кая: Мудри тіла
- Бандха: Мудри серця
- Адхара: Мудри тазового дна
Загалом відомо понад 30 мудр для рук, які можна використовувати та комбінувати за бажанням під час вправ йоги та під час медитації. Кажуть, що формування однієї і тієї ж мудри обома руками посилює ефект.
Як діють мудри?
Ряд позитивних ефектів на тіло і розум приписується пальцевій йозі. Так само повинні рухатися пальці та цілеспрямований тиск на певних Нервові закінчення в руках допомагає спрямовувати життєву енергію (“прану”) у потрібні відділи мозку.
Крім усього іншого, слід підтримувати природні процеси самовідновлення та спрацьовувати несвідомі рефлекси в різних регіонах тіла. Зосередження уваги на правильному положенні пальців також повинно допомогти поліпшити загальну поставу.
У картинній галереї представлена добірка найкращих мудр для розслаблюючих медитацій та вправ йоги.