Маленькі хвороби промежини Поточна жінка МАГ
Біль у спині, сексуальне задоволення на півмачті, нетримання сечі. Ці порушення іноді мають інтимний і невизнаний зв’язок з промежиною. Його лікування часто буває достатнім, щоб покращитися.
Це велика забута анатомія, проте промежина відіграє важливу роль. Ця сукупність м’язів, зв’язок та жиру фактично являє собою підлогу, яка закриває нижню частину тіла, між піхвою та анусом. В результаті він підтримує всі органи малого тазу (сечовий міхур, товсту кишку, матку, піхву). Що стосується його м’язів, вони сприяють ефективності блокування сфінктерів уретри та заднього проходу та якості сексуальності. Досить сказати, що його невдачі далеко не тривіальні. На щастя, ми прекрасно знаємо, як їх ідентифікувати та лікувати.
У мене стрес витікає з сечі
Чому? Коли тонус промежини залишає бажати кращого, його м’язи скорочуються недостатньо. Результат: закриття уретри недосконале, і досить сміятися, кашляти або піднімати гонки, щоб кілька крапель сечі (або більше) відфільтрували у кожної третьої жінки. Серед факторів, що сприяють цьому фактору, є дефіцит естрогену, який виникає в менопаузі та змінює сечостатеві тканини, а також вагітність та пологи, інтенсивна практика абса та надмірної ваги через тиск, який вони здійснюють на промежину.
Що робити? Двадцять сеансів реабілітації промежини з фізіотерапевтом, акушеркою або урологом для зміцнення всієї мускулатури тазового дна (відшкодовується за рецептом).
"Дослідження показує ефективність 64%", - заспокоює професор Патріс Лопес, гінеколог з Нантської університетської лікарні. Але необхідно закріпити результати шляхом регулярного обслуговування вдома. Тому що, як і у всіх м’язів, користь триває лише в тому випадку, якщо ми змушуємо їх часто працювати ». (Поле для читання). Крім того, під час менопаузи для компенсації природного дефіциту можна застосовувати вагінальний крем або яйця на основі естрогену. Зрозуміло, це слід бачити у кожному конкретному випадку з його лікарем. Знаючи, що "хороша гормональна просочення сечостатевих тканин оптимізує ефективність реабілітації", підкреслює д-р Софі Конкі, уролог паризької лікарні Кочін.
У мене менше сексуальних відчуттів і задоволення
Чому? “Коли м’язи промежини розслаблені, навіть в’ялі, ми менше відчуваємо присутність пеніса у піхві. Крім того, скорочення бічних стінок піхви практично неможливе, оскільки вони безпосередньо корелюють з м’язовою силою промежини. Наслідки: вагінальні ерогенні зони менш стимулюються ”, розшифровує доктор Конкі.
Що робити? Любов! Це тонізує м’язи промежини, змушуючи їх працювати одна за одною, відповідно до прийнятих положень. І не соромтеся перетворити вправи, спрямовані на його посилення, в еротичну гру: добровільно підтягніть промежину навколо пеніса партнера кілька разів і на кілька секунд, якщо вам це вдається. Одночасно проведіть десять-двадцять фізіотерапевтичних сеансів: "Чим тонізованіша промежина, тим кращі сексуальні відчуття для обох партнерів", - уточнює уролог.
У мене болить поперек
Чому? Внутрішні органи утримуються на місці за допомогою зв’язок, закріплених у висоті поперекової області. Коли тазове дно ослаблене і вже недостатньо виконує свою допоміжну роль, органи прогинаються під своєю вагою, в результаті чого глибокі м’язи живота і зв’язок розтягуються. Цей ефект напруги викликає певний біль у попереку та тазі.
Що робити? Змінюйте деякі шкідливі звички без нашого відома, наприклад, займаючись спортом, який надмірно напружує промежину і атакує її, виробляючи повторні удари та/або тиск вниз (верхова їзда, теніс, біг, інтенсивний абс). «Віддайте перевагу плаванню, їзді на велосипеді, ходьбі або пілатесу, завжди роблячи видих під час зусиль, одночасно стискаючи промежину. Це послаблює тиск на останню, тоді як діафрагма піднімається вгору », - радить фахівець. Більше того, якщо ви схильні до хронічного запору, який розтягує зв’язки, що підтримують промежину, через те, що вас змушують «штовхати», підпишіться на волокна, які регулюють транзит (бобові, цільні зерна, фрукти, овочі). Нарешті, поєднуйте тренажерний зал для промежини вдома та фізіотерапію, щоб відновити їх підтримку м’язів.
У мене живіт
Чому? Переломна промежина супроводжується слабо тонованим ремінцем живота. І навпаки, старанно працюючи на м’язах промежини, черевний та поперечний м’язи мобілізуються разом. Що допомагає тримати плоский живіт.
Що робити? Навчіться щодня правильно коректувати промежину. «Звичайна помилка полягає в тому, що обробляють ремінець живота, думаючи скоротити промежину. Тоді ризик полягає в отриманні протилежного ефекту та посиленні його крихкості через сильний тиск на черевні преси. Конкретно, щоб правильно скоротити промежину, потрібно мати відчуття закриття піхви і змусити область між піхвою і прямою кишкою піднятися в собі, ніби вона «засмоктана», при цьому слідкуючи за тим, щоб не блокувати навколишні м’язи сідниці та стегна ”, - пояснює уролог.
У мене пролапс
Чому? Органи, розташовані в малому тазу, руйнуються об стінки піхви, коли промежина, розтягнута, вже не здатна виконувати свою роль гамаку. Таким чином, сечовий міхур, товста кишка та матка можуть утворювати масу всередині піхви, яку вони відштовхують стінку своєї ваги.
Що робити? У профілактиці, перш за все, ніколи не пропускайте післяпологову реабілітацію, щоб не залишати розслаблену промежину. При лікуванні, «якщо пролапс локалізується у піхві, тобто якщо опущені органи не виходять за межі вульви, фізіотерапія може полегшити відчуття тяжкості статевих органів. Але лише хірургічне втручання може «зібрати» органи. Лапароскопія через живіт не залишає шрамів і вимагає триденної госпіталізації », - уточнює доктор Конкі.
Мій домашній набір для реабілітації
Компенсаційні пристрої за рецептом стимулюють скорочення м’язів промежини для їх зміцнення та продовжують роботу професіонала:
• Електростимуляція. Для тих, хто хоче, щоб пристрій працював на промежині без їх втручання. Потім вагінальний зонд подає безболісний електричний струм, інтенсивність якого регулюється (Effik®, Keat®). Альтернатива: зовнішні стегна, оснащені електродами, орієнтованими на тазове дно (Innovo®). Тренуватися щонайменше 30 хв 3 рази на тиждень.
• Катетери, подібні до невеликих вагінальних дурників. Для тих, хто воліє бути актрисою в реабілітації. Від вас залежить послідовність коротких скорочень для мобілізації зондів вагою від 20 до 50 г (Ophrys®). Рекомендовані щоденні сеанси.
Дізнайтеся у відео, як користуватися кулями гейші: