Малиновий мрійний білок швейцарський рулет з низьким вмістом вуглеводів яєчно-білий десерт

Малиновий мрійний білок швейцарський рулет | Десерт з низьким вмістом вуглеводів

106 Ккал | 16г білка | 5г вуглеводів | 1,5 г жиру

білок

Moin Moin мої друзі,

одна моя страва, яку ви точно повинні знати, це моя швидка, смачна Вершковий сир з лосося. Ви можете знайти рецепт цього рулетичного печива з низьким вмістом вуглеводів. Оскільки я обіцяв вам другий, солодкий варіант, сьогодні вам дозволено приєднатися Відео на Youtube про "малинову мрію" дивлячись вперед. Солодкий білковий швейцарський рулет, який ідеально поєднується з недільним пізнім сніданком або половиною обіду.

Кожен, хто регулярно стежить за мною тут, повинен мати інгредієнти на своїй кухні, тому не соромтесь і негайно починайте. Я з нетерпінням чекаю вашої підтримки на моєму каналі з підпискою, як & коментар.

Я думаю, що 10K буде важким до кінця року, але хто знає, з вашою енергійною підтримкою ми можемо досягти цього.
Звичайно, є великий конкурс.

Бажаю вам чудової неділі, а пізніше в історії Instagram з’явиться нове творіння, тож погляньте. Підказка: спекулянти серед вас будуть щасливі ... дурний каламбур.

Ваш кухар-фітнес
Питання

Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!

Основа з бісквіта (6 рулетів)

  • 250г нежирного кварку
  • 1 яйце
  • 1 яєчний білок
  • 1 чайна ложка розпушувача

Високобілковий наконечник для ґрунту:

наповнення

  • 200г нежирного кварку
  • 25 г ЗАГАЛЬНО ПРОТЕІНУ "печиво з коричним цукром" або ванільне морозиво "(зберегти за допомогою IQ10)
  • Необов’язково: 3 г кремезного смаку "полуничні кремові цукерки"
  • 100г малини

підготовка

  1. Розігрійте духовку до конвекції 180 °.
  2. Збийте обидва яєчні білки до стійкості і змішайте жовтки з нежирним кварком, розпушувачем і - якщо використовується - білковим порошком за допомогою ручного міксера. Тепер складіть туго збитий яєчний білок.
  3. Розкладіть лопаткою на великій площі на папері для випічки і поставте в духовку приблизно на 10 хвилин.
  4. Як тільки бісквітне тісто буде готове, дайте йому охолонути на кухонному рушнику (дуже важливо, щоб воно не розбилося при згортанні).
  5. Тим часом розмішайте начинку у трохи твердішому кремі, який легко змазувати. Складіть малину і злегка розімніть.
  6. Нанесіть начинку на основу бісквіта ложкою.
  7. Обережно закатати, розрізати на 6 рулетів і дати смаку.