Масивний план схуднення - Форум Softpedia
З повагою, мене звати Разван, мені 20 років, студент і близько 115 кг при зрості 1,88 см.
Нещодавно я вирішив, що мені потрібно внести зміни у своє життя з боку дієти, звик переїдати "нездорову" їжу та солодощі, тепер ви можете побачити ефекти.
Що я хочу робити? Мені цікаво спустити живіт, щоб схуднути головним чином. Думаю сходити в спортзал + серйозна дієта, але якщо я раніше не ходив, не знаю, що і як, приймати добавки для схуднення? Чекаю будь-якої поради від вас! Muitumesc
Відредаговано 10nut, 24 квітня 2014 - 22:54.
razvan_milan08, 24 квітня 2014 - 23:19, сказав:
З належним взуттям біг легко.
Рекомендую плавання + дієта. Після втрати кількох кілограмів можна починати тренажерний зал + біг.
Погана сторона полягає в тому, що здорове харчування трохи дорожче і займає більше часу.
Сеф-Ченко, 25 квітня 2014 - 00:11, сказав:
Оскільки чоловік згадав, що робить надмірні солодощі/іншу нісенітницю, це досить дорого і зараз його стиль.
10 nut, 24 квітня 2014 - 22:48, сказав:
Відредаговано vimann, 25 квітня 2014 - 00:30.
vimann, 25 квітня 2014 - 00:26, сказав:
razvan_milan08, 24 квітня 2014 - 22:38, сказав:
З повагою, мене звати Разван, мені 20 років, студент і близько 115 кг при зрості 1,88 см.
Нещодавно я вирішив, що мені потрібно внести зміни у своє життя з боку дієти, звик переїдати "нездорову" їжу та солодощі, тепер ефекти помітні.
Що я хочу робити? Мені цікаво спустити живіт, щоб схуднути головним чином. Думаю сходити в спортзал + серйозна дієта, але якщо я раніше не ходив, не знаю, що і як, приймати добавки для схуднення? Чекаю будь-якої поради від вас! Muitumesc
Мені було 192 см, а в січні я важив 117 кіло. Зараз у мене 106. Я просто визначив свою добову потребу в калоріях на день, від якої в середньому зменшився на 500 Ккал. Тим часом я намагаюся займатися якомога більше спорту, не розтріскуючи селезінку. У мене є робота, на якій я стою довгий час, але я вважаю її досить сидячою.
Восени у мене буде близько 95 кг із такою нормою. Я намагаюся повернутися до тих 85 кг, яких я досяг кілька років тому, просто уважніше ставлячись до того, що я їжу, та випадкових видів спорту.
Я знову набрав вагу за 2 роки в дуже брудному стилі, набір ваги був повільним, а не типу Йо-Йо саме тому, що початкова втрата ваги у 85 років була повільною (за 1,5-2 роки з 103 кг).
Голод не під питанням (я не згоден з ідеєю не їсти після 19 або лягати спати голодним), але слід уникати імпульсивного прийому їжі та нестачі сну. Потрібно трохи терпіти шлунком, щоб звикнути до меншої кількості їжі. Прийом їжі повинен приймати 400-700 Ккал (3 основних прийоми їжі на день і дрібниці між прийомами їжі).
Вам доведеться відмовитися від висококалорійної їжі: борошна, солодощів або їсти їх порційно, а це означає, що ви їх смакуєте.
Мені допоміг веб-сайт MyFitnessPal (MFP), де я створив обліковий запис і профіль для контролю за голками та вправами. Якщо у вас є смартфон, це просто. Ви також можете підключити МФУ безпосередньо до програм, які контролюють фізичну активність (Runtastic, Endomondo).
Відредаговано Ouroboros, 25 квітня 2014 - 01:22.