Медична сауна DCM, еквівалент; з вправами; середній фізичний стан
Ходити в сауну - все одно, що робити помірні фізичні вправи
Артеріальний тиск не падає під час сеансу сауни - але збільшується, як і частота серцевих скорочень. Згідно з новим дослідженням, це збільшення порівнянне з ефектом короткого, помірного тренування. Це означає, що всі, хто може терпіти помірні зусилля протягом короткого періоду часу, можуть відвідувати сауну, включаючи тих, у кого низький кров'яний тиск, якщо вони вживають певних запобіжних заходів.
Під час сеансу сауни кров'яний тиск підвищується, а також під час помірних тренувань у тренажерному залі. Це результат нового дослідження дослідників з університету Мартіна Лютера Галле-Віттенберга (MLU) та Берлінського медичного центру (MCB). Для свого дослідження вчені розмістили своїх учасників як у сауні, так і на велоергометрі (фіксований фітнес-велосипед з електронним контролем опору).
Коли ви перебуваєте в сауні, напруга зростає, вона зменшується після виходу
Всупереч попереднім гіпотезам, артеріальний тиск не падає під час сеансу сауни - а підвищується, виявили дослідники. Це збільшення навіть можна порівняти із збільшенням, спричиненим помірним короткочасним навчанням.
Окрім підвищення артеріального тиску, вчені помітили збільшення частоти серцевих скорочень, яке вимірювалося як під час відвідування сауни, так і під час фізичних вправ. Нещодавно дослідження було опубліковане в міжнародному журналі Complementary Therapies in Medicine.
Зазвичай вважається, що відвідування сауни призводить до постійного зниження артеріального тиску. "Вважалося, що ефект тепла розширює судини і знижує артеріальний тиск", - сказав доктор Саша Кетельгут, провідний автор нового дослідження та дослідник спорту з MLU.
Людям з низьким тиском або серцево-судинними розладами традиційно рекомендують не користуватися саунами, оскільки подальше падіння артеріального тиску може призвести до непритомності. "Однак важливо розрізняти гострі наслідки сеансу сауни та ефекти, що спостерігаються під час відпочинку після сауни. Багато попередніх гіпотез було висловлено щодо гострих наслідків використання сауни, але до цього часу мало досліджень з цього приводу ", - продовжує Кетельхут.
Це як помірні вправи
Вчені провели своє дослідження, набравши 19 добровольців для вимірювання безпосереднього впливу використання сауни на серцево-судинну систему: Учасники були піддані 25-хвилинному сеансу сауни під час вимірювання артеріального тиску та частоти серцевих скорочень. серцевий. Обидва виросли відразу під час сауни. Після сеансу сауни як артеріальний тиск, так і пульс почали падати нижче початкових рівнів учасників, які вимірювали перед входом в сауну.
У другій частині дослідження учасники виконували коротку вправу на велосипеді з опором, в той час як оцінювали кров'яний тиск та частоту серцевих скорочень. Порівнюючи дві ситуації, артеріальний тиск та частота серцевих скорочень учасників під час сеансу сауни досягли тих самих рівнів, що і під час тренування, каже Кетельхут.
Це свідчить про те, що сеанс сауни є свого роду "тягарем" на організм. Однак навіть люди з низьким кров’яним тиском час від часу відвідують сауну, вважає Кетельхут. "Саунами може користуватися кожен, хто може терпіти помірне фізичне навантаження без дискомфорту. Однак людям з низьким кров'яним тиском згодом слід бути обережними, їх артеріальний тиск може впасти нижче рівня, зафіксованого до відвідування сауни ". Спостереження, зроблені дослідниками, підтверджуються попередніми дослідженнями, які зосереджувались головним чином на ефектах тривале використання саун, демонструючи, наприклад, позитивний вплив на серцево-судинну систему.
Ви не худнете, ви зневоднюєте
"Сеанс сауни - це фізична вправа. Довгострокові позитивні ефекти схожі на заняття спортом ", - пояснює Кетельхут. Однак здорове потовиділення не сприяє зниженню ваги:" Ефект занадто низький, тому що немає м’язової активності, хоча ми втрачаємо вагу в сауні, але це лише рідини на Ті, хто відвідує сауну, повинні регідратації після сеансу ", - робить висновок Кетельхут.