Мені весь час холодно, що робити
На межі
Холод спочатку відчувається на шкірі. Всі ми маємо в шкірі рецептори тепла (терморецептори), які негайно попереджають мозок про зниження температури. Однак ці рецептори більш-менш чутливі до холоду залежно від індивіда та нашого стану втоми.
У мене часто озноб
Звідки це може взятися ?
Тремтіння - це один із засобів, що використовуються організмом для захисту від холоду, як цокотіння зубів або гусяча шкіра ... Це запускає вироблення тепла, стимулюючи обмін речовин, тобто, тобто всі механізми, що трансформують калорії в енергію. Цей процес, який називається термогенезом, має на меті підтримати тіло при температурі 37 ° C. Кайф виникає, наприклад, при переїзді із затишного будинку на вулицю взимку або при вході в холодну воду. Це результат зниження температури навколишнього середовища, яке впливає на організм.
Як це вилікувати ?
Уникайте різких перепадів температури. Переміщаючись з місця на місце, будьте готові до падіння ртуті. Уникайте втрати тепла: передбачте перед виходом, надівши шапку, рукавички або додатковий светр. Не соромтесь надіти колготки під штани або спробуйте новий джинсовий одяг Damart, оснащений технологією Thermolactyl (59,99 євро). І перш за все, запобігати тепловим мостам. Іншими словами, покрийте максимальну площу свого тіла. Кожна непокрита частина, головка, як і решта, є джерелом втрат тепла.
Увага
Тремтіння також може відбуватися від інфекції. Подивіться, чи симптом зберігається незвично.
У мене часто мерзнуть руки і ноги
Звідки це може взятися ?
В принципі, відчувати холод у кінцівках (ніс, вуха, руки, ноги…) - це нормально. Дійсно, у разі падіння температури тіло викликає скорочення судин, розташованих біля шкіри (отже, на кінчиках пальців). Як результат, ці ділянки менш добре зрошуються (кров погано циркулює) і менше кисню, ніж решта тіла.
Як це вилікувати ?
Не залишайтеся на місці і регулярно рухайте ногами або руками, щоб стимулювати мікроциркуляцію, тим більше, що на вулиці холодно. Не соромтеся одягати шовкові підкладки та підкладки, але не відчувайте себе занадто стисненими. Якщо цього недостатньо (наприклад, на гірськолижних схилах), ви можете інвестувати у високотехнологічні шкарпетки, такі як марки G-Heat, в які можна вставити батареї опалення (79,90 євро). Є також доступніші устілки з підігрівом, що починаються від 30 євро (semellec chaudante.fr). Що стосується рукавичок, компанія Thermic розробила модель універсальних легких рукавичок. Досить розумний та елегантний для міста, його можна носити як рукавичку (п’ять пальців) або рукавицю, з можливістю інтеграції обігрівача (49,99 євро за пару з нагрівачами).
Увага
Якщо у вас повністю білі пальці або відчувається біль у кінцівках, не соромтеся звертатися, оскільки ці симптоми можуть свідчити про хворобу Рейно (надмірне звуження судин в кінцівках).
Я тремчу в кінці дня
Звідки це може взятися ?
Можливо, ви їсте занадто легко. Результат полягає в тому, що ви не накопичуєте достатньо калорій, щоб виробляти енергію, необхідну вам протягом дня. Ви відчуваєте втому, і в результаті ваші терморецептори для шкіри (див. Вставку на стор. 34) стають більш чутливими. До того ж, якщо у вас «не вистачає» калорій, організм буде використовувати свої запаси, щоб виробляти енергію та боротися з холодом. Що втомить вас ще більше! Починається замкнуте коло, бо чим сильніше ви виснажені, тим мозок сприйнятливіший до найменшого відхилення від градусника і легко викликає протизастудні реакції (озноб тощо).
Як це вилікувати ?
Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо овочів, фруктів, зернових і бобових культур, щоб забезпечити мозок достатньою кількістю мінералів, вітамінів та повільних цукрів. І уникайте пропускати їжу, особливо взимку.
Увага
Дефіцит їжі, зокрема вітамінів (С, D, В6, В9, В12 ...) або мікроелементів (йод, цинк ...), може викликати відчуття холоду. Можливо, пов’язані з поколюванням кінцівок або порушеннями концентрації уваги.
Я застиг без зупинки
Звідки це може взятися ?
Почуття загального холоду може виникати внаслідок втоми, пов’язаної з поганим способом життя, особливо недосипанням, або гормональними розладами, такими як гіпотиреоз. Як результат, ми назавжди занепокоєні, коли оточуючі почуваються абсолютно добре.
Як це вилікувати ?
Дискомфорт може виникнути, якщо ви недостатньо спите. Зверніть увагу, що типовому сплячому потрібно сім годин спокійного сну. Також важливо не турбувати свій біологічний годинник, щоб мати можливість добре захищатися від холоду вдень. Нас змусили прокинутися при денному світлі. Тож лягати спати о 2 ночі та спати до обіду має бути винятковим. Якщо ні, встановіть запис прямо !
Увага
Якщо відчуття постійного застуди пов’язане з іншими симптомами, такими як втома, збільшення ваги, запор або випадання волосся, зверніться до лікаря, який може шукати можливі гормональні захворювання.
Система "цибульна шкірка"
Ми беремо приклад з наших бабусь, які одягалися шаруючими светрами та кардиганами (і які знімали їх, якщо це потрібно), але поєднуючи цей так званий метод «цибулі» у високотехнологічній моді. Щоб ще гарячіше стало !
Принцип полягає у поєднанні трьох шарів: