Метаболічний баланс Так діє дієта по групах крові
Метаболічний баланс - це дієта, заснована на аналізі груп крові і, залежно від типу, дозволяє різні продукти під час дієти. Крім того, ця форма зміни дієти має деякі правила, які повинні сприяти втраті ваги. Ми покажемо вам, що ви повинні враховувати при цій конкретній формі дієти.
Метаболічний баланс: що це за термін?
Метаболічний баланс - це суміш дієти та харчової форми на основі аналізу крові. Після аналізу крові вас розділять на один з 36 конкретних типів, і на основі цього для вас буде створений дуже особистий план харчування, який відповідає вашим звичкам, непереносимості та уподобанням. Існують також суворі вказівки щодо того, коли їсти, як довго може тривати прийом їжі і скільки повинні бути перерви між прийомами їжі. Під час дієти в основному уникають вуглеводів, оскільки вони стимулюють вивільнення інсуліну, що в свою чергу призводить до збільшення накопичення жиру, а також призводить до тяги та надмірних кілограмів. Зокрема, білки, такі як риба, яйця та нежирне м’ясо та овочі, є частиною щоденного меню, а також великою кількістю води.
4 фази дієти
Дієта з метаболічним балансом ділиться на чотири різні фази:
1. Підготовчий етап
2. Строгий етап перетворення
3. Фаза вільного переходу
4. Етап технічного обслуговування.
перша фаза, Підготовчий етап, як правило, триває два дні і призначений для полегшення травлення та ознайомлення з новою формою харчування. Крім того, їдять лише легкозасвоювану їжу: дозволяються овочеві супи, картопля або варені овочі. Для цього потрібно очистити кишечник - для стимулювання цього процесу вводять солі Глаубера або роблять клізми.
В друга фаза дієта суворо змінюється: дієта виконується принаймні два тижні згідно з викладеними заздалегідь правилами (див. нижче) та вашим особистим планом харчування. Щодня є три прийоми їжі з низьким вмістом вуглеводів та з високим вмістом білка, а це означає, що тваринні білки, такі як риба, яйця, молочні продукти та м’ясо, інтегровані в кожен прийом їжі. Так само, як висока частка овочів. Крім того, порції повинні бути ретельно зважені.
В третя фаза, На етапі легкої заміни дієта перестає виконуватися настільки суворо, ви також можете час від часу вживати алкоголь або ігнорувати строгі грамотні вимоги до кожного прийому їжі.
четвертий і остання фаза - це фаза обслуговування. Завдяки цьому втрачена вага повинна підтримуватися і продовжуватись вільна, але свідома форма харчування з великою кількістю білків. У випадку, якщо деяка вага знову потрапляє на ребра, "сувора фаза" може бути відновлена на кілька днів.
8 правил дієти при метаболічному балансі
Дієта з метаболічним балансом має кілька суворих правил. Той, хто читає ці правила, швидко усвідомлює: Метаболічний баланс також пов’язаний зі свідомим харчуванням, щоб стимулювати певні процеси спалювання жиру в організмі.
- 1-е правило: Тільки триразове харчування бути прийнятим
- 2. Правило: потрібно принаймні між прийомами їжі п’ятигодинна перерва брехати (навіть довше, залежно від групи крові) - саме так повинен падати рівень інсуліну, а втрата жиру не повинна сповільнюватися
- 3-е правило: Після 9 вечора більше нічого не їдять
- 4-те правило: Достатньо Питна вода - на кілограм маси тіла на 35 мілілітрів. Протягом дня потрібно випивати не менше двох-трьох літрів
- Правило 5: Кожен прийом їжі триває максимум одна година - Вам слід свідомо приділити час їжі
- Правило 6: Кожен прийом їжі з укусом білка почати. Це повинно забезпечити, щоб білок першим потрапляв у шлунок, саме тому підшлункова залоза виробляє гормон глюкагон. Це вважається інгібітором інсуліну і допомагає в процесі схуднення
- 7-е правило: за один прийом їжі вживається лише один вид білка. Тож лише риба, птиця, яйця чи м’ясо
- Восьме правило: фрукти можна їсти лише під час їжі або як десерт - також Фрукти заборонені як закуска між прийомами їжі
Плюси та мінуси метаболічного балансу
Якщо ви подивитесь на суворі правила та багату білками і низьковуглеводну дієту, ви зрозумієте: Метаболічний баланс вимагає підвищеного ступеня дисципліни та наполегливості - тим більше, що вам дозволяється їсти лише три рази на день. Це не так просто здійснити для всіх.
Крім того, існує погана сумісність повсякденного життя з дієтою: їжу іноді доводиться зважувати до грама. Часто цього неможливо постійно підтримувати, наприклад, коли ви їдете на обід в офісі або ділово їсте. Навіть вечеря з друзями набагато складніше таким чином. Це покращиться лише на фазі легкої заміни, оскільки тоді дозволено навіть відвідування ресторанів.
З іншого боку, однією з переваг цієї дієти є те, що ви насправді можете позбутися надокучливих кілограмів за допомогою Метаболічного балансу. Суворий калорійний план та травні перерви допомагають схуднути та скинути кілограми. Висока доза овочів і суворі вказівки на те, що щодня потрібно їсти яблуко, також є позитивними. Це сприяє здоровим звичкам.
Метаболічний баланс не для всіх
Метаболічний баланс підходить усім, хто має залізну дисципліну або у кого немає проблем з великими перервами між прийомами їжі. Відсутність перекусів між ними може бути важкою зміною для багатьох і призвести до бурчання живота в початковій фазі.
Хороша новина полягає в тому, що ви можете схуднути за допомогою метаболічного балансу. Погана річ, однак, у тому, що це могло бути пов’язано лише з невеликою кількістю споживаних калорій - і це працює і з будь-якою іншою низькокалорійною дієтою.