Метаболічний тест - визначте свій тип метаболізму зараз!
Ви завжди дивувались, які типи метаболізму ти? Лікар та автор Вільям Дональд Келлі ділить наш метаболізм на три типи.
Знайдіть за допомогою нашого Метаболічний тест ось до якої категорії ви потрапляєте. Результат підказує, якому з трьох макроелементів (вуглеводи, білки та жири) віддає перевагу ваш метаболізм.
Наш тест на метаболічний тип
Графік лікування метаболізму, що включає 84 рецепти
Ви хочете схуднути, знешкодити чи очистити себе? Тоді вам слід спробувати 21-денне лікування метаболізму!
- Детальний опис метаболічного лікування, включаючи графік
- 84 смачні рецепти лікування метаболізмом
- Звіт про досвід та щоденник протягом усього етапу дієти, включаючи рецепти та зміни ваги
- Поширені запитання, щоб уникнути типових помилок під час лікування метаболізмом.
Який тип обміну речовин я?
Вуглеводний тип
У своєму раціоні ви повинні переконатися, що воно містить багато вуглеводів, але мало білка.
Білки з низьким вмістом жиру особливо підходять для вас. Тож курка, індичка та риба повинні регулярно сідати на тарілку.
Уникайте продуктів, які знов швидко зголодніють або впливають на ваше самопочуття.
Білковий тип
Їжа, багата вуглеводами, залишає вас почуттям ситості, але насправді не наповнює вас довгий час, а скоріше втомиться. Ці продукти призводять до того, що рівень інсуліну швидко підвищується, але він також так само швидко падає і після цього.
Вони довго тримають вас ситими і містяться в яйцях, яловичині та молочних продуктах, наприклад. Найкраще з’їдати порцію білка під час кожного прийому їжі, а якщо ви між ними зголодніли, то йогурт, а не багата вуглеводами закуска.
Принаймні зрідка намагайтеся ввечері повністю уникати вуглеводів. Для вас, як і для всіх інших типів обміну речовин, стосується наступного: Прислухайтеся до почуттів свого тіла та визначтеся з продуктами, після чого ви будете довго почуватись енергійними та комфортними.
Уникайте продуктів, які знов швидко зголодніють або впливають на ваше самопочуття.
Змішаний тип
В обідній час гарна порція макаронів, можливо, трохи білого хліба і келих вина. Як справи після обіду?
Супер Це точно моє.
Це було смачно, але я міг з’їсти ще десерт.
Це просто занадто для мене. З такою кількістю вуглеводів мені зазвичай стає погано.
Скільки часу тримає вас така пишна макаронна їжа, перш ніж ви знову зголоднієте?
Не дуже довго. Незабаром я знову зголоднію.
Найпізніше через три години мені знову потрібно щось з’їсти.
Приблизно через чотири години після цього я все ще досить ситий.
Що вам справді набридло?
Риба або м’ясо з картоплею.
Куряча грудка з салатом або овочами.
Ви швидко набираєте вагу?
Ні. Я можу їсти, що хочу - насправді я не набираю вагу.
Так, це для мене відбувається досить швидко. Якщо одного дня я з’їв занадто багато, то наступного дня я гарантовано зважу більше.
Ні, якщо я харчуюсь нормально. Однак, якби я бенкетував щодня, у мене були б проблеми зі збереженням ваги.
Я набираю вагу, коли ...
їжте багато макаронів, хліба та тістечок.
їжте багато жиру.
Їжте багато і майже не рухайтесь.
Ви коли-небудь сиділи на дієті?
Так, я вже навіть не знаю, скільки!
Іноді я свідомо їжу трохи менше, але не вірю в дієти.
Чи займаєтесь ви спортом, і якщо так, то як часто?
Так, регулярно. Переважно приблизно два рази на тиждень.
Спорт - це вбивство. Я волію менше їсти.
Я тип руху. Якщо я роблю щось хоча б раз на два-три дні, я чогось пропускаю.
Смачний протеїновий коктейль після тренування - а може і ні?
Я спробував це, але це не моя річ.
Ні, мені це зовсім не подобається, це болить живіт.
Так, це саме моя справа!
Так працює метаболізм
Метаболізм, який також називають метаболізмом, є основою кожного життєво важливі процеси в організмі людини. У найкращому випадку це гарантує, що ваш організм оптимально перетворює та використовує всі поживні речовини, які ви постачаєте з дієтою.
Твоєму тілу потрібно багато енергія, всім своїм Для підтримки функцій. Ви щодня постачаєте йому цю енергію у вигляді вуглеводів, жирів та білків.
в Травний процес буде це Поживні речовини розпадаються на їх компоненти: Вуглеводи перетворюються на прості цукри, білки - на амінокислоти, а жири - на жирні кислоти та гліцериди.
| вуглеводи | Простий цукор |
| білка | амінокислоти |
| Жири | Жирні кислоти та гліцериди |
Поживні речовини, які ви приймаєте, повинні бути в Кишковий тракт ще раз розібрати і знову скласти, щоб вони взагалі були потрапити в кров може і звідти в будь-яку точку тіла, де вони потрібні. Метаболізм - це набагато більше, ніж просто травлення.
Кровоносні судини є способами, за допомогою яких Поживні речовини транспортуються до клітин буде. Весь процес - це ваш метаболізм:
- Проковтування
- Розбирати їжа в Дарім і
- Транспорт через кров в клітини.
Обмін речовин визначає вагу
Занадто багато золота в моді або неприємний рятувальний круг - вірна ознака того, що ви Метаболізм з-під удару тому, що і як легко чи швидко ви набираєте або худнете - це головним чином питання метаболізму. Звичайно, це сильно відрізняється від людини до людини.
Також Відхилення між жінками та чоловіками суттєві.
Тож для нього це цілком логічно Проверіть свій метаболізм і таким чином визначити його метаболічний тип.
Ви білковий, вуглеводний або змішаний?
В основному ви можете бачити типи метаболізму в три категорії організувати:
- Перша категорія може Добре використовуйте вуглеводи (Вуглеводний тип).
- Друга категорія може Погано вживайте вуглеводи (Білковий тип).
- третя категорія лежить десь посередині і тому його також називають Змішаний тип призначений.
Вуглеводний тип можна, наприклад, з'їсти велику порцію макаронних виробів і просто не набере вагу.
Біля Типи білків з іншого боку, локшина майже відразу сідає на стегно, і він знову зголодніє досить скоро після їжі.
Це вірна ознака того, що він не використовує оптимально їжу, яку годує. Йому потрібно на відміну від вуглеводного типу немає легкого тарифу, але багато білка та ін велика кількість жиру.
Далі ви знайдете три зразки планів харчування для трьох типів метаболізму. Це, звичайно, лише приклади і може бути розроблений відповідно до смаку.
Зразковий план харчування для вуглеводного типу
Зразковий план харчування для білкового типу
Зразковий план харчування змішаного типу
Визначте тип метаболізму!
За допомогою розроблених нами Тести метаболічного типу ти можеш зробити своє повністю визначити індивідуальний метаболічний тип.
На основі результатів ви можете скласти своє власне меню (див. Наші зразки планів вище) або спробувати нашу метаболічну дієту.
Залежно від того, який ти тип певні продукти особливо підходять для вашого організму, з інших, навпаки, вам краще не їсти занадто багато або навіть зовсім не обійтися без цього.
8 коментарів
Чому в тесті на визначення типу метаболізму не стовпець, що я не товстію від будь-якої їжі, я ніколи не жирів, і я також не товстію від того, що я їжу, їм все, і стільки, що я досить маленький молодий чоловік, але я все одно їжу Їжте 3 кіло на день і майже не рухайтесь, і все одно не насичуєтесь і не жируєте
[...] щоб дізнатись і слухати лише почуття власного тіла. За допомогою нашого безкоштовного аналізу метаболізму в Інтернеті ви можете визначити, який ви тип, а потім експериментувати відповідно, наприклад [...]
[...] Ви можете, наприклад, скористатися нашим безкоштовним тестом на метаболізм [...]
[...] Ви можете скористатися нашим безкоштовним тестом на метаболізм в Інтернеті, щоб визначити, якого типу Ви [...]
Складніші вуглеводи, лобода, макарони з цільної пшениці тощо. тоді не буде прожерливого апетиту ...............................
Я хочу перевірити свій метаболізм .