Мета-дослідження щодо періодичного голодування
Отже, тепер ми маємо це чорно-біле в мета-дослідженні.
Мета-дослідження 2017 року стосувалося ажіотажу про короткочасне голодування. Мета-дослідження - це дослідження, які критично досліджують велику кількість окремих досліджень та узагальнюють їх узагальнено. Вони вважаються більш надійним джерелом наукових висновків, ніж окремі дослідження.
Періодичне голодування, або інтервальне голодування, включає кілька систем, спільних у тому, що організм регулярно не забезпечує організм калоріями через їжу. Найпоширеніші варіанти передбачають від 12 до 36 годин (= повний календарний день плюс сон) не їсти нічого і не вживати калорійних напоїв.
Метод 16: 8 дуже популярний, тобто зменшення часового інтервалу прийому їжі до 8 годин на день. В принципі, цього можна легко досягти, якщо пропустити або вечерю (скасування вечері), або сніданок (пропустити сніданок). Для багатьох це не представляє особливих труднощів і допомагає багатьом досягти кращої фігури.
На різних форумах в Інтернеті та групах у Facebook накопичуються повідомлення про те, як це може допомогти вам схуднути без зусиль (до і після фотографій), а також, що крім втрати жиру, інші корисні процеси в організмі, такі як аутофагія (аутофагоцитоз) або гальмування так званого М. Шлях ворота сигналізації. Зокрема, є вказівки на те, що періодичне голодування покращує чутливість до інсуліну, що, в свою чергу, припускає, що вже виниклі захворювання діабету II також можна було б покращити (або навіть вилікувати?).
Піст допомагає схуднути. Але це перебільшення. Малюнок Туко
Багато ще залишається в області спекуляцій, і тому висновки мета-дослідження: 1) Повний текст дослідження: http://www.an Yearreviews.org/doi/full/10.1146/annurev-nutr-071816-064634? url_ver = Z39.88-2003 & rfr_id = ori% 3Arid% 3Acrossref.org & rfr_dat = cr_pub% 3Dpubmed & також обережно: Ми ще нічого не знаємо, але є кілька перспективних перспектив на майбутнє. Навіть один інтервал голодування (наприклад, протягом ночі) може знизити рівень деяких метаболічних біомаркерів, пов’язаних із хронічними захворюваннями (наприклад, інсуліном та глюкозою). З цієї причини протягом довгого часу натщесерце проводились різні медичні вимірювання. Крім того, здається, що майже будь-який тип періодичного голодування може призвести до певної втрати ваги. З 16 досліджень втручання, включених до огляду, 11 повідомили про статистично значущу втрату ваги. І оскільки Тукомас є противником експериментів на тваринах, тут немає посилань на численні експерименти на тваринах.
В даний час вважається, що відносно безпечно (але що відносно безпечно?) Сказати, що це не особливо шкідливо. - Щось теж! 😉