Метод Гаске

МЕТОД ГАШКЕТУ: ПЕРСОНАЛІЗОВАНА ОСВІТА, ЩО ВРАХОВУЄ ВАШУ МОРФОЛОГІЮ

Метод APOR (ATзакрити POстуро Р.еспіраторна) поєднує тілесний підхід, традиційні знання та сучасну медицину.

В основному він натхненний йогою і пропонує своїм послідовникам постуро-респіраторну роботу:

  • постава: працюйте, дотримуючись вигинів спини, завжди розтягуючи,
  • дихання: як фізіологічний, він повинен бути черевним
  • промежини: важливість інтеграції промежини в дихання, щоб промежина та діафрагма працювали в взаємодії, щоб допомогти тазовому дну підтримувати нутрощі.

М'язові вправи, запропоновані для живота, дозволяють:

  • уникайте всього, що штовхає шлунок вперед і вниз (уникайте тиску на промежину),
  • для зміцнення того, що "входить, піднімається вгору і тисне на хребет" нутрощі,
  • завжди дотримуйтесь розтягування хребта.

Пози або послідовності, набагато різноманітніші, ніж звичайні серії, варіюються від найпростіших, доступних для всіх, включаючи зусилля щоденного життя, що виконуються правильно, до більш атлетичних або більш тонких поз відповідно до потреб та можливостей учасників.

Більш інтенсивні вправи на несправжньому грудному вдиху дозволяють глибокий вісцеральний масаж, який бореться із запорами та здуттям живота, що дренує малий таз і ноги, стимулює печінку, нирки, сечовий міхур або всі органи елімінації.

Уявні вправи «чарівні черевні преси» дозволяють працювати, не рухаючись, непомітно, в поїзді, сидячи на стільці, на пляжі.

Нарешті, сеанси дозволяють вам рости, стрункувати, розтягуватись та вдосконалюватись ... а не скорочувати, упаковувати та товщати.

метод

Профілактичні та зміцнювальні роботи на основі біомеханіки

Мова йде про зміцнення черевних м’язів відповідно до їх морфології, завдяки методу Гаске, який називається абдологією: мета полягає не в тому, щоб вертикальні м’язи бюста набирали об’єм (те, що називається «захоплюючою масою»), прямі кишки черевної порожнини, а навпаки, щоб їх подовжити, зміцнити вглиб і мати плоский живіт. Для цього потрібно переконатися, що займаєш хороші позиції, завжди видихай, підтягуючи живіт, і рости до максимуму. Потрібно також зупинити поштовхи живота, коли докладаєте зусиль.

ПРАКТИКУЙТЕ ЙОГУ З МЕТОДОМ ГАСКЕТУ

Йога для всіх

У програмі занять йогою для всіх ви навчитесь виконувати різні пози, поважаючи м’язи тіла, з динамічним та підбадьорливим ритмом, чергуючи розтяжку та тонізування. Кожна поза представлена ​​своєю метою, очікуваними ефектами та інтересом залежно від морфології тіла: вона демонструється, коригується та адаптується до кожної. Метод Гаске полягає у зверненні особливої ​​уваги на те, що для збільшення промежини не відбувається підвищення тиску в животі. Дихання пов'язане з роботою промежини в усіх позах.