Методи і стратегії схуднення
Майже кожен з нас є експертом у питаннях схуднення. Ми знаємо, як скоротити калорії. Ми знаємо, як зменшити споживання вуглеводів, жирів та цукру.
Ми знаємо, що нам потрібно збільшити фізичну активність і зменшити загальну кількість калорій, щоб створити різницю (працюючи на нашу користь) між кількістю проковтнутих калорій і кількістю спалених калорій протягом дня.
Вам просто потрібно, і ви добре знаєте, що потрібно спалювати більше калорій, ніж споживаних того ж дня, не забуваючи регулярно пити протягом дня (одна пляшка води на день).
Якщо врахувати кількість людей, які знають цей видпоради для схуднення, і кількість тих самих людей, які все ще мають надлишкову вагу, це змусить вас задуматися, чому багато хто з нас не худі, правда? ?
Частина причини полягає в тому, що "пізнати" ці речі легко, але набагато складніше застосувати їх на практиці. Багато людей кажуть, що хочуть схуднути. Проте багато з них безглуздо зазнають невдач.
Хоча ідея бути худими у них дуже сильна, вона також діє як лякаюче видовище. Це протиріччя постійно приводить їх до "актів саботажу" всіх їхніх зусиль для схуднення.
Вони об’єднують гори підказок, прийомів та стратегій для схуднення, вони намагаються дотримуватися дієти після дієти, але ніколи не дозволяють собі досягти успіху в схудненні.
Ви теж трохи такі ?
Якщо так, ви можете бути раді дізнатися, що чітке виявлення і звільнення ваших страхів і вагань може значно полегшити вашу боротьбу з кілограмами. !
Якби я був худий ...
Одне з найкращих вправ, щоб визначити, чи ви саботуєте свої зусилля для схуднення, - це взяти аркуш паперу і написати вгорі: "Якби я був худий ..." і перерахувати будь-які негативні або складні аспекти, з якими ви стикаєтесь. подумайте.
- Мені було б незручно, якби чоловіки дивилися на мене.
- Мені слід придбати новий гардероб, і я не можу собі цього дозволити.
- У мене більше не було б приводу ховатися від інших.
- Люди можуть відхилити мене з інших причин, крім моєї ваги.
- Я би почував себе надто відкритим і вразливим.
Приділіть пильну увагу тим ідеям, які вийшли у вас через олівець! Це дасть вам список поточних страхів, які можуть призвести до саботажу вашого бажання схуднути.
Хороша новина полягає в тому, що 99% причин, які ви вказуєте у своєму списку за відмову ефективно боротися із зайвою вагою, насправді не становитимуть проблем після схуднення.
У вас складається враження і побоювання, що ці причини обертаються проблемами, як тільки ви втратите всі свої зайві кілограми.
Насправді це не так, всі ці природні страхи швидко поступляться місцем нововиявленій впевненості, самооцінці, яка буде випромінюватись навколо вас.
Повірте, всі запитають вас, як ви це зробили, в чому ваш секрет ... і як ви так швидко знайшли свою фігуру.
Тож просто готуйся почувати себе добре! Спробуйте позитивно уявити, скільки це вам принесе! Залиште ці сумніви осторонь: тримайте їх у пастці на цьому аркуші паперу та кладіть у шухляду. !
Після того, як ви виконаєте цю невеличку вправу, ви почуватиметесь готовими та впевненими у собі, щоб прийняти виклики та рухатися вперед, щоб нарешті досягти своєї ідеальної ваги.