Ми протестували курс; Core First; Вона
Нове для повернення до школи? "Основний перший". Ця діяльність є результатом "Основного навчання", методу навчання, який процвітає вже більше десяти років в англосаксонських країнах. Аксесуари, що використовуються під час занять, роблять дуже класичні вправи дуже цікавими: швейцарський м’яч, гігантський пляжний м’яч, пінопластовий валик, компактний поролоновий валик або навіть бозу. Складений із жорсткої платформи та гнучкої півкулі, цей кумедний об’єкт схожий на величезну повітряну кулю, розрізану навпіл і може використовуватися з обох сторін. Звідси і його невеличка назва "Обидва боки вгору". Ключові слова сесії: стабільність, спритність та рівновага.
Як поживаєш ?
На тлі техно музики ми починаємо сеанс із чвертігодинного кардіотренування. Ми використовуємо Bosu як сходинку. Ми піднімаємось на нього, повертаємося вниз, витримуємо у стійкому темпі маленькі стрибки та удари ногами. Нелегко залишатися вертикально і тримати рівновагу. Набагато краще: це змушує нас використовувати наші «стабілізуючі» м’язи, які формують гарну поставу.
Після перерви, щоб випити (і подихати!), Ми переходимо до зміцнення м’язів за допомогою статичних вправ. І це спрацьовує: випали обпалюють стегна, а абс-сідниці однаково грізні. Щоб попрацювати на талії, ляжте в профіль на гнучку півкулю Босу. Це полегшує спину і створює більше навантаження на глибокі м’язи, ніж на землю. Закінчується заняття приблизно 20 хвилинами пілатесу та розтяжки. Ритм сповільнюється, і музика стає більш дзенною. Фу, важка частина закінчена ...
Це не надто складно ?
Ідеальні для повернення до спорту заняття "Основне перше" дозволяють м’яко опрацьовувати все тіло. Ми повертаємо смак зусиль, не завдаючи собі шкоди. Використовувані аксесуари створюють дисбаланс, ми не нудьгуємо. І ми багато сміємось. Ви все одно повинні бути уважними від початку до кінця, інакше вам гарантовано падіння! Завзяті спортсменки, можливо, залишаться голодними, бо ми не сильно потіємо. Ніщо не заважає вам завершити сеанс більш інтенсивними заняттями, такими як біг або їзда на велосипеді. Інші можуть насолодитися заслуженим відпочинком у сауні або турецькій лазні клубу.