Міфи та факти про целюліт, які потрібно знати
Донині існує ще багато плутанини і суперечок щодо терміну «целюліт». Давайте пролиємо трохи світла на цей контекст і поставимо крапки на "i".
Для початку ми повинні зазначити: целюліт - це досить добре зрозуміла проблема і очевидний біологічний процес.
Цей термін використовується, коли на шкірі утворюються набряки та горбки. Завдяки своїй текстурі целюліт також відомий як апельсинова кірка. Найчастіше жінки стикаються з целюлітом на стегнах і ногах.
З медичної точки зору целюліт - це місцеве збільшення жирових клітин та порушення мікроциркуляції в жировій тканині.
- На шкірі ніг, рук або живота з’являються набряки і горбки.
- Шкіра стає грубою і втрачає еластичність.
- Знижує швидкість загоєння синців, синців та ран.
- З’являються ділянки запалення.
Будова жирової тканини
Чому з’являється целюліт і як з ним боротися? Щоб це зрозуміти, нам потрібно краще зрозуміти структуру нашої підшкірної клітковини.
Під шкірним шаром знаходяться жирові клітини (адипоцити). Коли адипоцити заповнюються ліпідами, вони починають збільшуватися в розмірах, що призводить до порушення живлення тканин. Розлад виникає внаслідок підвищення тиску в капілярному та лімфатичному рівнях.
Наша лімфатична система, на відміну від системи кровообігу, не має серця, яке з силою перекачує рідину навколо контуру. Лімфатична система працює, скорочуючи м’язи.
Навіщо нам потрібна лімфатична система? Видаляти відходи з клітин. Якщо ці продукти погано виводяться, то виникає набряк. Саме він з’являється на першій стадії целюліту.
Як бачите, набряки виникають внаслідок механічного тиску на лімфатичні канали. Лімфатична рідина не має здатності нормально циркулювати в тих обсягах, де це потрібно. Результат - набряки.
Зростання територій, уражених целюлітом
Якщо ви завітаєте на пляж, то побачите, що целюліт зустрічається навіть у молодих і дуже худорлявих дівчат. У них може бути целюліт на ногах, животі або руках. Причиною є малорухливий спосіб життя, надлишок калорій і неправильне харчування.
Все це, а також порушення нормального функціонування лімфатичної системи призводять до появи целюліту навіть у худих жінок.
Що станеться, якщо ви продовжуєте їсти нездорово і трохи рухаєтесь?
Жирові клітини значно зростуть. Кількість жирової тканини в організмі людини залишається незмінним протягом усього життя, вважалося раніше. Неправда. Коли хтось надмірно їсть, він прокинеться з новими жировими клітинами 🙂
Жирові клітини укладені в мережі колагенових волокон. Набряк жиру починає проявляти набряк жиру, це стає помітним навіть неозброєним оком.
Якщо натиснути на ті місця, де є целюліт, то можна помітити вибоїни, які не зникають легко. Доторкнувшись до поверхні, ви можете відчути грудочки та бульби. Це вже досить серйозні набряки.
Загострення целюліту
Що робити, якщо ми продовжуємо займатися спортом, продовжуємо їсти фаст-фуд, пити солодкі газовані напої та їсти фрукти з високим вмістом фруктози? Результат дуже сумний.
Набряк стане настільки сильним, що перекриє надходження капілярної крові, спричиняючи синці або синці. Вони починають формуватися абсолютно спонтанно, і нам потрібно багато часу, щоб їх зцілити ...
Останній етап - целюліт вже дуже видно, бульби видно навіть на розслабленому м’язі.
Шкіру не потрібно стягувати, щоб побачити целюліт. Це вже видно, і при пальпації прекрасно відчувається утворення прозорих вузликів фіброзної тканини. В цьому випадку виникають хворобливі відчуття.
Способи позбавлення від целюліту
З цікавості я подивився кілька фотографій, зроблених 20-30 років тому, під час морських канікул. Тоді практично не було молодих дівчат з целюлітом, їх можна було зустріти, але дуже рідко.
Але в наш час, гуляючи по пляжу, можна побачити багатьох дівчат з целюлітом. І хочемо ми цього чи ні, щоб не виникало надлишку жирової тканини та набряків, нам потрібно змінити свій раціон.
Неправильна їжа викликає затримку лімфатичної рідини та набряки.
І це вже перша стадія целюліту. Як би банально це не звучало, але правильна дієта така основний спосіб позбутися целюліту і, на жаль, жоден антицелюлітний масаж або крем не можуть це замінити.
Як я вже говорив, лімфатична система людини працює лише на основі скорочення м’язових волокон, тому потрібно більше рухатися і займатися спортом. Це покращить циркуляцію лімфатичної рідини в організмі.
Лімфатична система, на відміну від системи кровообігу, не має серця. Якщо не рухатись, відбудеться застій лімфи та отруєння токсинами. Таким чином, практика спорту є другий спосіб боротьби з целюлітом.
Враховуючи, що в лімфатичній системі спостерігається застій через механічне звуження, тоді, звичайно, вам знадобляться різні види масажних щіток, антицелюлітні креми та механічна дія на підшкірний жир. Вакуумний масаж і сауни краще допомагають очистити лімфатичну систему хоча б на певний час.
Але, ще раз повторюсь: якщо ви неправильно харчуєтесь, все це будуть просто непотрібними діями. Проблеми скоро повернуться і погіршатимуть.
Важлива деталь: масаж працює лише тоді, коли ви робите їх регулярно. Вирішення проблеми з набряками, процес спалення жирової тканини та елімінація - все це не швидкі процеси.
Ось чому масажні процедури, які діють на підшкірну жирову клітковину, можуть допомогти вам позбутися целюліту, але вони не можуть схуднути. Це полегшить тиск на капілярну лімфатичну систему, і набряки поступово зникнуть.
Кілька слів про чоловіків
Все це добре, але ви можете задатися питанням: "Добре, чому чоловіки вживають алкоголь, мають пивний живіт, трохи рухаються, лежать на дивані і взагалі не мають целюліту?"
Давайте зараз розглянемо ще одну причину утворення целюліту - гормональну. Ми пам’ятаємо, що у нас є гормони, і в цьому випадку серед цих гормонів головну роль буде грати естрадіол. Існує три типи цих гормонів, але ми просто назвемо їх естрогенами.
Розглянемо властивість колагену. Його еластичність залежить від рівня жіночих гормонів, а саме естрогену. Коли їх багато, колаген розтягується; коли їх мало, стає грубо.
А у жінок естрадіолу в десять разів більше, ніж у чоловіків. Це головна причина целюліту на ногах, стегнах, животі та руках, тому сітка з колагенових волокон дуже еластична. У чоловіків ця сітка твердіша, вона не пропускає через неї жирові набряки.
Якщо ми проаналізуємо структуру колагенової фіброзної тканини у чоловіків та жінок, то помітимо різницю.
У жінок колагенові волокна циркулюють перпендикулярно поверхні шкіри, тоді як у чоловіків вони циркулюють похило і навіть перетинаються.
Це означає, що чоловіки мають більш жорстку структуру. Якщо жирові клітини все-таки збільшуються в розмірах, це практично не змінює рельєф чоловічої шкіри.
Причиною такої різниці є родючість.
Під час вагітності жінці потрібно розтягнути шкіру.
Ось чому необхідно, щоб ці тканини були більш еластичними.
Цьому сприяє естрадіол, який пом’якшує колаген. Тому у жінок структура сполучної тканини формується таким чином.
Але поява целюліту, який майже ніколи не зустрічається у чоловіків, є зворотною стороною медалі.
Нарешті
Чим більше у жінки м’язів, тим більше шансів, що вона не страждає целюлітом. Вам потрібно більше рухатися, щоб лімфатична система працювала і очищалася. Тепер ви знаєте, що таке целюліт і як з ним боротися.
Я рекомендую вам займатися спортом, фітнесом і просто бути фізично активними. У спортсменів та фітнес-моделей майже ніколи не буває целюліту.
Наявність м’язової маси, постійно висока швидкість обміну речовин і нормальний стан гормональної сфери - запорука того, що у вас не буде целюліту.