Мигдальна дієта - схудніть розумно і швидко
Якщо ви також хочете скинути кілька кілограмів, мигдальна дієта може бути відповіддю на ваші бажання. Чому? Тому що це не складно, але все одно допомагає вам бути ефективнішими. Принаймні, коли ми говоримо про дисципліну, дієти та як дбати про себе.
Ми живемо у світі, де режими схуднення є загальними, але мало хто має очікувані результати. Не навпаки, але багато хто базується на нездорових принципах, тому підтримувати фізичну форму таким чином майже неможливо. Отже, мигдальна дієта є кращою альтернативою, і результати будуть говорити самі за себе.
Мигдаль - ідеальна закуска, але вони також входять до ранкових каш і навіть до деяких продуктів. Тож пора їх частіше їсти.
Мигдальна дієта - допоможе вам мати завидну талію
Здається, часте вживання мигдалю сприятиме опіку навколо талії, тому фігура стане більш гармонійною. Вони мають низький глікемічний індекс, тому мигдаль буде відганяти ваш голод на кілька годин. І рівень цукру в крові залишатиметься в оптимальних параметрах.
Мигдаль складається з клітковини, але також з жирних кислот, тому він ідеально підходить для підтримки здоров’я. Вони заохочуватимуть "хороший" холестерин, і хвороби серця можна успішно запобігти. Чому? Оскільки мигдаль допоможе запобігти засвоєнню нездорових жирів в організмі.
Мигдаль буде їсти сирим, а 11-12 насінин допоможуть вам забезпечити велику кількість заліза. Ось чому ті, хто регулярно вживає дрібне насіння, уникатимуть таких захворювань, як анемія.
Вони також містять флавоноїди, тому ви можете бути впевнені, що антиоксидантна дія сильна, запобігаючи хронічним захворюванням. До речі, споживайте їх вранці, так як вони мають легкий проносний ефект. А це означає, що у вас буде оптимальний і здоровий кишковий транзит.
Мигдальна дієта - як схуднути?
Ну, схоже, експерти дійшли висновку, що 35 грамів мигдалю на день можуть творити чудеса для фігури. Тож вам потрібно буде їсти таку кількість мигдалю щодня.
Очевидно, що якщо ви хочете, щоб результати були ще кращими, непогано було б дотримуватися здорової дієти, яка багата поживними речовинами, клітковиною, мінералами та вітамінами. Ви споживатимете таку кількість мигдалю на 2 перекуси, тому вам більше не доведеться боротися з голодом, який зазвичай виникає між прийомами їжі.
Але що рекомендується їсти? Ми негайно приходимо вам на допомогу.
Ось меню на день мигдальної дієти:
Сніданок - цільнозернові, рослинне молоко та ягоди/омлет та салат з помідорів
Перекус: 1/2 кількості мигдалю, кілька малини, яблуко або інші сезонні фрукти
Обід: риба на грилі та коричневий рис/індичка на грилі та салат з овочів
Перекус: інша 1/2 мигдалю та трохи чорниці або ожини
Вечеря: болгарський або грецький салат/запечені овочі
Очевидно, ви не будете споживати смішних порцій їжі, але достатньо, щоб насититися, але зовсім не! Японці вважають, що бажано їсти, поки ми не наситимося пропорцією 85-90%, не більше. Коли ми дуже ситі, стає зрозуміло, що зайві кілограми будуть відкладені. І наше травлення буде важким, що зовсім не ефективно.
Не забувайте робити вправи і навіть кардіо вправи, якщо хочете підкреслити результати.
За 2 тижні дієти ви схуднете приблизно на 4 кілограми. Якщо ви хочете, можете продовжувати, і меню може бути різноманітним, але не забувайте основне правило: вибирайте тільки поживні та здорові продукти.
Закуски для схуднення - зелений чай і банани
Незважаючи на розділені думки, банани допомагають у процесі схуднення. Таким чином, ви можете їсти банан перед їжею, оскільки ви значно зменшите апетит. Ви почуватиметеся ситими протягом декількох хороших годин, тому, ймовірно, за вечерею ви також не будете таким голодним. Він також містить білок, саме тому він є ідеальним фруктом і може стати ідеальною закускою незалежно від того, чи сидите ви на дієті.
Зелений чай. Так, навіть чай може допомогти вам зменшити кількість калорій, які ви маєте ... тут більше закусок, які худнуть >>>