Місяць без тютюну два відгуки про; колишні курці - Франція Ассос Санте
Марі, яка кинула палити протягом 7 місяців, та Йохан, яка кинула палити протягом 8 років, розповідають нам, що вони переживають або пережили, щоб успішно обійтися без сигарет.
Йохан, 39 років, Париж
«У 31 рік я зміг кинути палити на стійкій основі без допомоги медичного працівника або нікотинової замісної терапії. Я думаю, що моя залежність була скоріше поведінковою, ніж пов'язана з нікотином. Сказавши це, моє ставлення до сигарет було досить нав'язливим. Тоді я викурював пачку сигарет на день. Я нічого не планував, навіть сказав би, що ідея встановити дедлайн для мене досить страшна. Я прийняв рішення після застуди, яка переросла у суміш застуди та ангіни. Я не вперше намагався кинути палити, оскільки вже пробував це 5 років тому. Цього разу я кинув застуду протягом декількох днів і тривав кілька місяців, а потім дуже швидко відновився. З моєї другої спроби, я думаю, саме спорт дозволив мені зробити зупинку на тривалий термін.
Насправді, увечері, повертаючись додому з роботи, я ходив на пробіжку, коли захотів сигарету. Тоді я був випадковим бігуном, отже, я став звичайним бігуном, навіть дуже регулярним, оскільки бігав від 5 до 6 вечорів на тиждень. Я не сприймав цю звичку, боячись набрати вагу, здебільшого відчував, що це приводить мене до фізіологічного стану, коли я більше не хочу палити. Мої легеневі альвеоли були відкриті, пульс піднімався ... Повернувшись додому, я особливо хотів пити воду, не їсти занадто багато, і головне, що я не хотів палити. Кинувши палити, я не набрав ні грама. Я не впевнений, що це повинен бути спорт, бо мене вже хвилювало здорове харчування. Я не був великим любителем їжі, пив мало алкоголю і не був шанувальником шкідливої їжі. Я не мав ваги для схуднення і не втратив жодної, незважаючи на те, що займався спортом. Однак я отримав задоволення після того, як кинув палити, особливо хотів урізноманітнити та ароматизувати страви. Це тому, що я більше відчував смаки? Я не буду знати, як це сказати, хоча у мене не таке враження.
Останні 8 років я продовжував займатися більш спортивним способом життя, продовжуючи займатися бігом та іншими видами спорту, поки кілька місяців тому я не став татом, і я більше не знаходив ні занадто багато ні часу, ні сил для занять спортом.
Через чотири роки я відновив куріння трохи, зрідка, вечорами або на вихідних чи святах з друзями. Я б робив це ще раз на тиждень-два. Під час відпустки я міг відчути, що небезпека регулярних дайвінгів не за горами. Тож я серйозно припинив цю звичку систематично палити з друзями. Сьогодні це може трапитися зі мною, але це далеко не автоматично, тим більше, що зараз у мене є певна відраза до неприємного запаху з рота того курця, запаху сигарет на моєму одязі тощо. Я вважаю, що тепер мені більше відомо про те, що написано на пачках сигарет, і наскільки це отруйно. Коли я курю ввечері, я розумію, що це скоріше з мімікрії, ніж із справжньої заздрості, хоча іноді я відчуваю себе на краю бритви і відчуваю, що зможу легко пірнути назад. Озираючись назад, я справді вірю, що це спорт мене підтримав ".
Марі, 43 роки, Париж
“Я ніколи не кидав палити до кількох місяців тому, окрім 48 годин, коли народився мій син. Для своїх двох дітей я зменшив споживання, але повністю не кинув палити. Я визнаю, що я величезний курець. Я викурював приблизно 1,5 пачки сигарет на день.
Два роки тому я ходив до нарколога, якого бачив 3 рази. Я відчував, що моє тіло втомлене і що в цьому винен тютюн. Кожної зими, зокрема, у мене був бронхіт. Чесно кажучи, я не мав волі кинути і пішов за порадою. Тоді цього було недостатньо для того, щоб зупинитися. Мене насправді мотивувало те, що через кілька місяців у мене була проблема із серцем.
Сім місяців тому я опинився в реанімації з кардіології. Потім медсестра розповідає мені, що я наймолодший пацієнт у палаті, що вона бачить все більше жінок-курців, які помирають не від раку, а від серцево-судинних проблем, і тому мене там не було. Мене це дуже лякало. Я викурив половину сигарети на виході з лікарні, думаючи, що це моя остання, і кинув все це. Медсестра призначила нікотинову замісну терапію, щоб допомогти мені кинути палити, а після цього мій кардіолог поновив мої рецепти. Спочатку я близько місяця використовував пластирі, викладені жуйкою, які продовжую і донині. Я випадково зараз переживаю період сильного занепокоєння з сімейних причин, і я ще не готовий покинути ясна. Зараз минуло 7 місяців з того часу, як я кинув палити, і це робить мене дуже гордим. Ще одне, що мене пишає, - це те, що один з моїх колег кинув палити кілька тижнів тому і сказав мені, що, бачачи, що я досяг успіху, "переконав зупинити.
Мені нічого не вдалося демотивувати, навіть той факт, що я сильно набрав вагу, хоча два роки тому, коли я консультувався з наркологом, ідея можливо набрати вагу стримувала моє бажання кинути палити. Перші два місяці відлучення моєї фігури не змінилося, але наступні 2-3 місяці я набрав 8 кілограмів. Минулого місяця через свої сімейні турботи я втратив апетит і втратив 3, не звертаючи уваги.