Miss Blog Running, щоб схуднути, це працює! Міс Блог
З наближенням літа не завжди легко залишатися спокійним перед випробуванням купальників та коротких спідниць. Так схуднути, але ефективно і довго: а чому б і не бігати ?
Дійсно, біг залишається дуже легким для доступу та особливо ефективним заходом, якщо ви дотримуєтесь відповідної програми.
Давай, дівчата, не впадайте у відчай: так, худніть під час бігу, це працює !
Чому біг залишається найбільш підходящим видом спорту для схуднення ?
Простий у налаштуванні, біг - це також діяльність, при якій ви мало ризикуєте для свого здоров’я (на відміну від більш бурхливих кардіо-видів спорту). Все, що вам потрібно - це правильне вбрання з гарними кросівками та хорошою дозою мотивації !
Він залучає все тіло і дозволяє вам працювати з постійною інтенсивністю, якщо бажаєте, або змінювати частоти, обираючи інтервальні тренування. Ясно? Ви майстер на борту! Тож не випадково сьогодні всі зірки беруть участь у марафонах! Наша порада? Не забувайте також виконувати поперемінно інші додаткові заходи, такі як силові тренування, пілатес або плавання !
Біг означає втрату жиру, переформування фігури, а також зміцнення м’язів, що дозволить спалити більше калорій навіть у стані спокою !
Як довго я повинен бігати, щоб схуднути ?
Звичайно, все залежить від вашого фізичного стану та вашої початкової морфології. За словами спеціалістів, 3 виїзди на тиждень із 45-хвилинною гонкою залишаються найбільш актуальним графіком. І ніщо не заважає вам чергувати біг і ходьбу, це не зменшить ваших зусиль. Головне - змусити ваш метаболізм працювати більше 40 хвилин, щоб змусити його залучати жир.
При 3 поїздках по 45 хвилин щотижня перші результати будуть помітні через деякий час, непогано немає ?
Яку програму виконувати, щоб схуднути під час бігу ?
Озброївшись своїм модним біговим одягом (так, ви повинні бути гарними на всьому шляху, і якщо ви такі модниці, як ми, це означає, наприклад, спортивний одяг Adidas, який вам дуже підходить), спробуйте з самого початку робити виїзди на не менше 30 хвилин, чергуючи біг в помірному темпі та ходьбу.
Не забудьте переглянути свій раціон теж: ми кладемо ола на рафінований цукор (тістечка, білий хліб), а також вибираємо олійні насіння та сезонні фрукти, щоб зберегти солодке та смачне в кінці їжі.
Корисно знати: такі програми, як Jiwok (спортивний тренінг через MP3) можуть вам допомогти і особливо мотивувати !