М’язова дієта (жінки) та біг
Суха м'язова дієта (жінка) та біг Афіна (член) (82.226.226.xxx) 06.06.11 о 15:58:23
Суха дієта в м’язах (жінки) та біг Фредрич (член) (82.123.92.xxx) 06/06/11 о 17:19:51
Якщо ви хочете прогресувати, особливо на напівфабрикатах, вам потрібно мати можливість бігати відносно довго (близько 90 хвилин), а це вимагає енергопостачання у вигляді глікогену в м’язах або печінці.
Фред
М'язова дієта (жінка) та біг (гість) (82.145.208.xxx) 06.06.11 о 17:20:03
Вибачте, це означає, що мої тренування не "кардіо", ритм і більш витриманий?
Суха дієта в м’язах (жінка) та біговий сигнал (гість) (86.217.149.xxx) 06.06.11 о 18:22:03
2 столові ложки максі максимум на кожен прийом їжі (без інших жирів), виключає всі швидкі цукри за день і триває 3 рази на тиждень при витримці 75% HRM
Суха дієта в м’язах (жінка) та біг Афіна (член) (82.226.226.xxx) 06.06.11 о 19:30:34
Дякую за ці поради.
Я висловився трохи погано, я хотів сказати, що я не думаю, що буду балотуватись на 75% від свого MCV, для цього мені довелося б це виміряти, мені бракує знань з фізіології, я вважаю, що це не очевидно d ' встановити такий тип режиму. це велике відкриття для мене!
Суха дієта в м’язах (жінка) та біг Афіна (член) (82.226.226.xxx) 06.06.11 о 20:01:12
Ось основне меню, яке я створив з того, що я міг зрозуміти на сушарці та що я міг знайти в Інтернеті. Я багато про це думав, але врешті-решт не знаю, чи це добре. Як ти гадаєш?
Сніданок (6 ранку або 7 ранку)
3 скибочки цільнозернового або висівкового хліба (від пекаря) + трохи меду
струсити 20г білкового порошку (молоко та яйце) + 20кл молока
1 плід
випити кави)
Перекус (10 годин)
Шейк (20г білкового порошку + 20кл молока)
Обід (13:00)
Крудіте як закваска + вінегрет з оливковою або горіховою олією
М'ясо (нежирне) або риба (жирне або нежирне) 100г
50 г (сирих) крохмалів з низьким глікемічним індексом (цілі макарони, лобода, булгур.)
Варені овочі (по-різному)
1 плід
Перекус (4-5 вечора) за 1 годину до виходу на пробіжку
Шейк (20г білкового порошку + 20кл молока)
Навчання (від 1 години до 1 години 30, залежно від занять)
1 або 2 декстрози, якщо потрібно протягом
Вечеря (20:00)
сирі овочі
100 г риби (нежирної) або 100 г білого м'яса або 2 яйця (1 ціле + 1 біле, не другий жовток)
Варені овочі
Перекус перед сном (23:00)
125г білого сиру 0%
Чи я поставив протеїнові коктейлі в потрібному місці? Я не додав вуглеводи до закуски, тому що їх є в обідній час, достатньо для сеансу, мені навіть цікаво, чи ця закуска не надто багата.
Чи можу я тримати цільнозерновий хліб на сніданок, мені це подобається, і я не бачу, щоб їв занадто багато вівсяних пластівців (50 г).
Я побачив, що деякі люди споживали на сніданок риб’ячий жир, чи справді це потрібно?
Що стосується пасти, я не писав її, але посиплю її трохи пармезану, щоб вона була в захваті і не відчувала себе позбавленою!
М'язова дієта (жінка) та біг (гість) (109.212.178.xxx) 06.06.11 о 20:15:44
ви знайдете серйозні поради за цим посиланням
не соромтесь
Суха м'язова дієта (жінка) та біг Афіна (член) (82.226.226.xxx) 08.08.11 о 15:03:35
Дякую за посилання!
М'язова дієта (жінка) та біг (гість) (83.112.156.xxx) 08.08.11 о 15:41:59
Протеїнові коктейлі не принесуть вам жодної користі, якщо ви не будете робити силові тренування, які поєднуються з ними. Бодібілдери використовують це, оскільки вони не можуть засвоїти достатню кількість м’яса, щоб задовольнити потребу в білку. це не має нічого спільного з сухим .
М'язова дієта (жінка) та біг Клер (гість) (82.196.52.xxx) 08.08.11 о 15:45:12
Шейки калорійні і нічого не містять у плані харчування ==> Ви можете видалити їх, якщо хочете схуднути.
М'язова дієта (жінка) та біг (гість) (83.112.156.xxx) 08.08.11 о 15:45:17
Фруктова закуска була б більш доречною, якщо у вас трохи в’ялості.
Що ви маєте на увазі під "1 або 2 декстрозою" .
Суха дієта в м’язах (жінка) та біг @@@ TCHOUM (гість) (83.206.138.xxx) 08.06.11 о 15:53:24
ось моя думка:
це не білки або будь-яка засмічена фігня змусить вас схуднути.
Якщо ви відчуваєте, що можете їсти лише холодець у баночці, ви повинні мати змогу робити не дієту, а збалансоване харчування.
І тоді терпіння та завзятість у спорті допоможуть вам поступово схуднути (а я кажу про кілограм щомісяця, а то і менше).
Прийом білка - це нарощування м’язів, а м’язи важать важче.
А сухі, повинні побачити, чим вони закінчуються в кінці дієти.