Млинцеві калорії
Так, але щоб зберегти фігуру, рекомендуються млинці? Скільки калорій у млинцях ?
Звичайні млинці дають приблизно 300 ккал на 100 г, або близько 60 ккал на млинець, припускаючи, що одна одиниця становить 20 грам. І знову ми говоримо про звичайні млинці! Тож якщо ви додасте туди щось або млинці дійсно великі та досить товсті, це лише збільшить кількість калорій. Крім того, важко дати точну кількість калорій, оскільки рецепт може сильно відрізнятися. Ось чому пошук в Інтернеті "калорійних млинців" може розчарувати вас у вашій меті знайти загальний номер.
Також не слід звинувачувати себе. Можна їсти млинці під час їжі і дотримуватися збалансованого харчування. Як пояснювалося вище, не кажучи вже про інгредієнти в рецепті млинців, часто начинка робить різницю, коли справа доходить до споживання калорій. Додайте цукор, варення або навіть Нутеллу, і лічильник калорій зійде з розуму.
Млинці для дієти ?
Так, це можливо, але будьте розумні! Ви можете побалувати себе, не збільшуючи кількість калорій або свою талію. Наприклад, під час їжі можна замовити пікантний млинець і закінчити солодким млинцем. Ідеально бути на звичайному крепі, але також потрібно розважитися. Для солодкої начинки націліться на чайну ложку шоколадного тіста, добре розподіленого, оскільки Нутелла дуже калорійна, жирна та солодка. Те саме стосується цукру, каштанових вершків або варення, кількість повинна бути помірною.
Для пікантного гарніру млинці з пісною шинкою з 1 яйцем, грибами, овочами, томатним соусом, а не свіжими вершками та не надто великою кількістю сиру, що супроводжується салатом, стануть повноцінною та збалансованою їжею.
Млинці для спортсменів ?
В основному млинці мають низький вміст жиру та низький вміст цукру. Вони містять хороші інгредієнти і можуть бути здоровою стравою для спортсменів, з хорошою половиною вуглеводів і щонайменше 20% білка всередині. Незалежно від того, солодкий чи пікантний, заливка визначає, чи буде їжа збалансованою. Додайте, щоб солоне, овочі збагатили млинці мікроелементами (вітамінами та мінералами), а також пісну шинку, щоб підсилити його білком. Не зловживайте сиром або свіжими вершками, щоб не перевантажувати млинець жиром, і тримати його засвоюваним, особливо якщо його споживати перед спортом. Вітається салат, який супроводжується, і не надто багато алкоголю, хоча сидр не надто завантажений.