Мобільна салатна дієта
Кажуть, дієта без салату неможлива. Овочеві салати, сирі або варені, в поєднанні один з одним або прості, з яйцем або без, з м’ясом або без нього - найкращий і здоровий вибір.
Більш того, салат у дієті, яка спрямована на схуднення, є обов’язковим з кількох причин. Смак смачний, кількість поєднань практично нескінченна, мало калорій і пропонує приємне відчуття ситості.
Можна використовувати кілька видів салатів, зелене листя, сирі овочі. Останні можна використовувати і готувати заздалегідь. Комбінований салат у дієті - ідеальний варіант для літнього періоду, але також ідеальний гарнір до м’яса та сиру. Поєднань практично незліченна. Листя салату з’єднайте зі шпинатом. Додайте помідори та огірки, літо та моркву та селеру, зиму. Додайте варені зерна кукурудзи, волоські горіхи та родзинки. Не забувайте, що ідеально додавати в салат сиру цибулю або цибулю-порей, рекомендує Cuisineaz.com .
Яєчні салати - це їжа сама по собі. Яйце, зварене круто, має всього 80 калорій і є джерелом білка, що забезпечує комфортне відчуття ситості. У поєднанні з салатом, зеленим шпинатом, вареними або сирими овочами є повноцінною їжею.
У салат можна додати відварну або смажену на грилі курку. Важливим є кількість м’яса. Ідеальна пропорція - це одна частина м’яса і три частини салату (сирі або варені овочі, салат або інші зелені листя), і означає повноцінне харчування.
По суті, незалежно від використовуваного поєднання є вбиральня. Він не повинен містити майонезу або зайвого жиру. На порцію салату досить столової ложки олії. Додати знежирений йогурт, ароматизовані трави. Покладіть гострий перець і використовуйте свіжий лимонний сік, якісний бальзамічний оцет. Замість лимонного соку спробуйте грейпфрутовий сік або апельсиновий сік.
Фруктові салати - ідеальний десерт. Ви можете поєднувати практично всі фрукти разом. Важливим є кількість фруктів, які ви використовуєте в одній порції. Банан, половина яблука з половиною апельсина або шматочок свіжого ананаса, дві столові ложки ягід і яблуко або апельсин, мандарин і яблуко.
Додайте в салат ківі, грейпфрут і лимонний сік. Ідеальна заправка - та, яка готується з чайної ложки меду, розчиненого у фруктовому чаї, в який можна додати корицю або ваніль.