Мобільність; суп; вище; гнучкість! Бодібілдінг
Практика мобільності є щоденною вимогою, на відміну від навчання гнучкості. Практика рухливості забезпечує поживну та мастильну рідину для миття
Зміст:
Практика мобільності є щоденною вимогою, на відміну від навчання гнучкості. Практика рухливості забезпечує поживною та мастильною рідиною для промивання кожного суглоба (що без цього не сталося б), зворотно змінюючи процес старіння. Навчання гнучкості цього не робить.
Доктор Микола Амосов, шанований російський хірург, підтримав ідею практикувати рухливість своїми "1000 рухами до неба". Доктор Амосов повністю відновлюється після операції на відкритому серці за допомогою практики рухливості (в тому числі за допомогою легких рухів, які ви знайдете на тренуванні Clubbell Light). Крім того, доктор Асомов стверджував, що змінив процес старіння завдяки цій практиці мобільності.
Ваша здатність рухатися в 3 вимірах (вперед/назад, вгору/вниз, вправо/вліво - "6 ступенів свободи") є абсолютно необхідною для здоров'я ваших суглобів - і ми старі, як наші суглоби.!
Травми та загальний знос спричиняють здавлення суглобів (евакуація "синовіальної рідини" - харчування та змащення вашого суглоба), створюють рубцеві тканини (так звані "спайки") і відкладення кальцію ("солі суглобів"), а також ревматоїдні захворювання. Ваша практика мобільності декомпресує ваші суглоби, промиваючи їх живильним та змащуючим здоров’ям, одночасно розщеплюючи спайки та відкладення кальцію, щоб ви могли продовжувати безболісно рухатися до кінця свого життя.
Навчання гнучкості не може цього зробити, оскільки воно рухається проти натягу тканин в одному напрямку.
Гнучка нестабільність - мобільна стабільність
Ви можете розглянути основну відмінність між практикою мобільності та гнучкістю, ваш відсоток ймовірності отримання травми. Іншими словами, хороша гнучкість без рухливості призводить до травм! Фізіологічно ви будете набагато безпечнішими, трохи тіснішими при хорошій рухливості, ніж дуже вільними при недостатній рухливості.
Я бачу багато травм у бойових мистецтвах, пов’язаних з акцентом на гнучкість та нехтування рухливістю. Практика рухливості покращує силу та стабільність в екстремальних діапазонах рухів суглобів, тоді як тренування гнучкості (без рухливості) зменшує силу та стійкість.
Мобільність - Засіб проти старіння
Практика рухливості важливіша не тільки для спортивних результатів, але і для боротьби зі старінням. Добробут воїна? найчастіше використовується для ранкового суперзавантаження (вдень та ввечері), а також для розминки для більш напружених занять, таких як Клубелл? гойдалки. Іншим важливим використанням практики мобільності є сеанс активного відновлення або цикл, коли ви не хочете енергійно тренуватися.
Гнучкість пов’язана з еластичністю тканин. Під час звичайних тренувань гнучкості ви використовуєте статичне розтягування (за допомогою сили тяжіння, партнера або важеля для збільшення довжини).
Рухливість (також називається тренуванням "Динамічна гнучкість" - хоча мені цей термін не подобається) - це рух (а не положення) в крайньому діапазоні рухів кожного суглоба за допомогою добровільного контролю м’язів (і після здорового фундаменту включає легкий Клубелл - працювати з інерцією, гравітацією та важелями.)
На відміну від того, що ви знайдете при тренуванні на гнучкість, у практиці рухливості ви не намагаєтесь зберегти екстремальне положення, а навпаки, рухаєтесь ним повільно і плавно, не змушуючи тканини деформуватися, а дозволяючи м’язам навмисно розслабитися.
Коли використовувати навчання гнучкості?
Якщо хтось наголошує на гнучкості, тоді я пропоную «активне вивільнення скорочень» (тип PNF) розтяжки. Хоча дуже суворий, він покращить опір.
Однак, оскільки це настільки вимогливо, пройдіть цей тип тренінгу лише наприкінці дня, після того, як всі інші дії будуть завершені. Я використовував тренування гнучкості після практики мобільності, щоб допомогти мені зміцнити конкретні слабкі місця в повному обсязі рухів.
Розтяжка проти йоги проти Body-Flow?
Асана йоги Хатха (пози чи пози), тренування статичного розтягування та Body-Flow? (навчання динамічної мобільності, включаючи такі курси, як Warrior Wellness? та Be Breathed?) - це три різні програми. Наприклад, люди, яким найбільше важко вивчати йогу, є найбільш гнучкими; те саме стосується Body-Flow ?.
Поширена помилкова думка західників полягає в тому, що йога «розтягується», коли насправді це навпаки; розтягування рухається проти напруги, щоб спотворити тканини, тоді як асани йоги дихають напружено, щоб дати їй розслабитися, забезпечуючи стабілізуюче підкріплення.
Я розглядаю аса-хатха-йогу як спосіб зняти напругу за допомогою дихання та концентрації, щоб збільшити практику рухливості. Як такий, чи використовую я асану, коли зіткнувся з діапазоном рухів у своєму Тілі? практика, яка сильно заблокована та обмежена. Я рухаюся в асані, щоб зняти напругу і, отже, дозволяю собі посилити свій Потік Тіла ?.
Важливо не пов'язувати звичайне статичне розтягування з асаною хатха-йоги. Для різниці між Body-Flow? та Хатха Йога читали: Body-Flow? Дайте відповідь на загадку йоги.
Завдяки КНТ? Сертифікація інструктора, ви виростили "око", щоб оцінити та націлити ланцюги напруги, що запобігають потужним та безболісним рухам.
Як результат, ви можете використовувати свою інтуїцію для вибору асан для націлювання на непосильну напругу. Ви можете зробити це, пересуваючись асани з практикою, послідовністю та старанністю. Коли ви це зробите, ви зможете зняти (все глибші шари) напруги в критичних точках вашої мобільності. Таким чином, ви маєте можливість ще більше підвищити мобільність та зробити мобільний ще більш стійким. Body-Flow? і йога - два дуже важливі та взаємовигідні інструменти для цієї мети.
Остерігайтеся тих, хто «вчить» йогу як «метод розтяжки». Це не тільки спотворює метод, але й піддає ризику суглоби. Чи було б вам краще навчати себе відповідно до вказівок ПСЕ? Або відвідайте Роберта Верделла на Форумі КНТ з питань "відповідного" йогу/йогіні.