Моделі сідниць як мати модельні сідниці - Елл

Надувні креми та масаж + 10 хвилин ультраефективного тренажерного залу + поради від макіяжу Дауцена та Ізабелі, муз L'Oréal Paris ... Як і вони, ви можете доглядати за своєю спиною за 7 кроків.

сідниці


2
Стегно і верхня частина стопи піднімаються вгору, а потім опускаються, не торкаючись ногою об землю. 20 разів.


3
Тримайте верхню частину ноги в повітрі і випрямляйте її, нахиливши кінчик ноги вниз. Виконайте 20 коротких ударів ногами вперед.


4
Підведіть верхню частину ноги, все ще відокремлену від нижньої, на 90 ° і закріпіть ланцюжками 20 каблуків-сідниць. Стегно не повинно рухатися.


5
Витягніть ліву ногу на 15-20 см вище правої і виконайте 20 ударів вгору.


6
Випрямивши ногу і все ще відводячи стегно на землю, виконайте 20 рухів «кінчиком/згинанням» стопи. Мобілізовані лише щиколотка і стопа.


7
Продовжуйте 20 маленьких кружечків вперед. Потім 20 ззаду.


8
Тримайте верхню частину ноги прямо і відлічуйте 20 секунд від 1001 до 1020.