Моя дієта Сторінка 2

djabdel75

Оригінальний гангста

Робіть Рамадан протягом 60 днів, і ви втратите зайві кілограми, гарантовано

Колишній член

djabdel75

Оригінальний гангста

djabdel75

Оригінальний гангста

Радуду

ні, я люблю це, але не рано того самого дня

і як тільки я бачу жир, мені стає погано

найгірше колись у ресторані у мене було баранину, і, не обережно, я тримав трохи che7ma

Мені мало не було огидно

Я не міг закінчити

аладін60

всі, кого я знаю, хто робить рамадан, закінчуються зайвими кілограмами

через ела чебакія

Я згоден з вами, коли ви перебуваєте в Марокко або з родиною в Європі,

Коли я навчався в коледжі, і я їв фініку лише з мискою Хріри Маггі, я втратив 3-6 кг за місяць

аладін60

Якщо я правильно зрозумів від Hninouche, якщо в основі ви пухкі, вам потрібно докласти більше зусиль

djabdel75

Оригінальний гангста

Я згоден з вами, коли ви перебуваєте в Марокко або з родиною в Європі,

Коли я навчався в коледжі, і я їв фініку лише з мискою Хріри Маггі, я втратив 3-6 кг за місяць

Суфетма

Я розпочав дієту з п'ятниці:

Не дотримуйтесь цього листа, ви можете адаптувати його відповідно до своїх апетитів

Будильник: 1 склянка води 0ккал + 1 вітамінний коктейльний гель
Сніданок: чорна кава з 1 цукром (якщо я з’їдаю, мене відригує) 20 ккал
10 год: 1 плід 70-90 ккал
12 год: 1 замін їжі гіперпротеїн тонкий швидкий крем-десерт, молочний коктейль) 250 ккал + 1 капсула, що спалює жир
15:00 - 16:00: зерновий батончик на 99 ккал
19:30: салат або суп, м’ясо на грилі або на пару, вершкове масло від 300 до 500 ккал + 1 капсула, що спалює жир
20:30: тренажерний зал + апельсиновий сік і вода

Втрата мети від 5 до 7 кг .

ну, я ще не зважився, я не дуже голодний, але тяга до речей, які я ніколи не їм більше, але я відчуваю глибокі зміни у своєму тілі.

Як ми одягаємось на твої похорони ?

djabdel75

Оригінальний гангста

Якщо я правильно зрозумів від Hninouche, якщо в основі ви пухкі, вам потрібно докласти більше зусиль

Радуду

аладін60

Я починаю знову, якщо на базі у вас є перевантаження ваги генетичним фактором, вам доведеться докласти більше зусиль і жертв, щоб залишатися струнким

Радуду

djabdel75

Оригінальний гангста

tiznit75

Я розпочав дієту з п'ятниці:

Не дотримуйтесь цього листа, ви можете адаптувати його відповідно до своїх апетитів

Втрата мети від 5 до 7 кг .

Уолле, ти поранив мені серце
Для клопоту я додам м’ясну добавку та 4 яйця на піцу, яку збираюся замовити
з 2-літровою пляшкою кола

Радуду

найгірше, що я не голодний і що я добре живу

ти знаєш мене режим c моїм опікуном

є c релігія мені c форма їжі тощо.

аладін60

Колишній член

Радуду

Суфетма

І як медично пояснюється, що деякі люди не набирають вагу? Я маю на увазі, що людина, яка має дуже правильне співвідношення вага/зріст, яка їсть те, що хоче, коли хоче без значного або видимого збільшення ваги, пояснення ?

Радуду

ba9i ma 9eyessti the keurssi oula khassek diri the подкреплення

Колишній член

Якщо я правильно зрозумів від Hninouche, якщо в основі ви пухкі, вам потрібно зробити більше зусиль: rolleyes:

Чому згідно з hninouche? Я відмовляюся брати відповідальність за те, що не сказав

Суфетма

ba9i ma 9eyessti the keurssi oula khassek diri the подкреплення

Ні, зовсім не, ви не зрозуміли питання !

Радуду

Метод Фрікера
Ця дієта ідеально підходить для тих, хто хоче схуднути поступово і стійко. У своїй останній книзі, спеціально підібраній дієті (Editions Odile Jacob), доктор Жак Фрікер пропонує два типи дієт для схуднення зі швидкістю, яку ви обрали. Найшвидший: TGV (дуже швидкісна дієта) дозволяє їсти все, крім повільних цукрів. Наприклад, ви можете з'їсти половину курки, не відчуваючи провини.

День типу TGV:
Сніданок:
-200 г сиру з 0% жиру
-Звичайний йогурт з 0% жиру
-Непресований плід
Обід та вечеря:
-Закуска: крудіте або овочевий суп без жиру
-Основна страва: гаряча страва або змішаний салат = 200 г риби або 150 г м’яса або чотири яйця. Щонайменше 200 г овочів, включаючи столову ложку олії (10 г)
-Десерт: молочний продукт, фрукт

Цей щадний метод забезпечує чудовий харчовий баланс та готує дієту до фази стабілізації. Насправді майже всі дієти змушують вас схуднути. але в довгостроковій перспективі 2/3 методів не вдаються через повернення до споживання поганої їжі. Щоб залишатися стрункою, потрібно збалансовано харчуватися і вживати невелику кількість.

Ця дієта, яка повільніша за обмежувальні дієти, вимагає більше терпіння. Не хвилюйтеся, якщо втрата ваги здається повільною: дієта може тривати в цілому 6 місяців.

Метод W-спостерігачів
Дієта американських спостерігачів за вагою збалансована і має низьку калорійність: ви можете їсти невелику кількість усього. ! Поважається харчова піраміда: 1/2 нерафінованих вуглеводів, 1/3 білків і 1/6 ліпідів.

Типовий день:
Сніданок:
1 яйце
1/8 багета або 1 скибочка цільнозернового хліба
1 плід
Чай або кава
Обід та вечеря:
Приправлені сирі овочі 2 чайними ложками вінегрету або супу
Нежирне м’ясо, птиця, риба або 2 яйця
Варені та/або крохмалисті овочі в невеликих кількостях
Десерт: свіжі фрукти або нежирний йогурт
Хліб дозволений: 1/8 багета
Вода
Необов’язково: 1 келих вина на день
Перекус:
Сухар з шматочком сиру або фруктів
Чай

Дієта Weight Watchers пропонує дуже збалансовану дієту. Дефіцит калорій є обґрунтованим. Отже, дієта “Ваг спостерігачів” дуже шанобливо ставиться до свого тіла.
Крім того, динаміка групи «Вахтовиків» допоможе вам не зламатися. разом ми легше досягаємо своєї мети !

Важко відокремити цю дієту від групових зустрічей, запланованих “Ваговими спостерігачами”, запорукою мотивації. Втрата ваги може здатися повільною: для досягнення ваших цілей знадобиться кілька місяців.