Моя дитина теж не їсть здорової їжі!
Виберіть магазин, щоб подивитися пропозиції у вашому районі.
Моя дитина теж не їсть здорової їжі!
Так, я знаю, що це головний страх матерів, головне занепокоєння, хоча це часто призводить до розчарувань з боку дітей, а не лише з вашого боку. Для того, щоб отримувати здорову їжу, першим кроком є припинення зосередження уваги на цій частині здоров’я. Перестаньте зосереджуватися на продуктах харчування, які ви вважаєте нездоровими. Їжа ніколи не повинна створювати враження, що з вами може трапитися щось погане, якщо ви її з’їсте. Мозок завжди сприймав їжу як життя, як енергію, як радість.
Ось чому я думав написати статтю, яка б задовольнила ваші потреби у здоров’ї, а також потребу дитини в доброті та грі, в задоволенні. Отож, отримайте від мене 10 заповідей, яких ваша дитина повинна виконувати більше і краще, ніж ви дотримуєтесь тих, про які ви думали, читаючи «10 заповідей». ?
1. Робіть смузі
Рослинне молоко: овес, мигдаль, рис, лобода, конопля, кунжут, будь-яке молоко, яке хочете.
З: банани, персики, абрикоси, чорниця, полуниця, ананас.
Підсолоджуйте, принаймні іноді, медом або водою, в якій ви зволожили фініки.
2. Робіть соуси
Діти люблять викладати їжу в соус. Тому я прошу кетчупу.
Приготуйте йогуртові соуси зі спеціями або трохи часнику або зеленої цибулі. Пам'ятаєте, я вибираю ті чіпси зі сметаною, кропом і цибулею? Зробіть їх вдома. Ви можете зробити чіпси в духовці, з усіх видів овочів.
Для фруктів готуйте йогуртові соуси з ваніліном або корицею і підсолоджуйте медом.
3. Зробіть шпажки
З кавуна або ананаса, ананаса, яблука, помелло, груші або чого завгодно.
Приготуйте овочевий шашлик: кабачки, огірок, болгарський перець, кабачки або крихітні помідори черрі.
4. Приготуйте спеціальну піцу
Для стільниці використовуйте лаваш, клей, багети або кекси.
Нехай дитина вибирає інгредієнти, якими б вони не були.
Не заважайте пояснювати, що ананас не працює в поєднанні з кукурудзою або ковбасою, бо, вгадайте, він працює! Ви не їли достатньо піци в цьому світі, щоб побачити, що відбувається.
"Благайте його" дати вам його і поскаржитися, що він робить піцу лише для нього та його друзів (навіть якщо вони є його уявними друзями) і що він не приймає вас на їхній вечірці. Тобто змусити його повірити, що те, що він зробив, - це добре. І відчувати гордість і цінність за те, що він робить.
5. Зробіть метеликів
Використовувати для тіла метелика моркву, капусту, капусту; або нектарин, абрикос, ківі, диня, авокадо.
Зробіть крильця з тонких скибочок яблука або груші і прикрасьте родзинками, половинками винограду, ягодами граната або чорниці.
Ви їх їсте, щоб у них склалося враження, що якщо він їх теж не з’їсть, ви з’їсте всі листівки.
6. Зробіть морозиво на паличці
Або покладіть смузі (із замовлення 1) у вигляді фруктового морозива, морозива на паличку;
Або заморозьте шматочки фруктів, такі як дині, вишні, персики, полуниця, помілло, прямо на паличці і виймайте їх точно, коли прийдете додому після спекотного дня в парку.
7. Складіть музику
Покладіть у коробку всілякі насіння: мигдаль, волоські горіхи, фундук, насіння кунжуту, насіння соняшнику, гарбуз, журавлину, золотистий родзинки і обидва «співають» вашій коробці, струшуючи її. Зверніть увагу, як змінюється "пісня", як вона звучить інакше, коли ви їсте з "коробки". З тих пір, як я виявив сумки від Lidl, з асортименту Alesto, з насінням та маленькими, як їх називає моя дочка, для мене всі прогулянки в парку раптово вирішились. Як вони виходять у парк, як вони голодні. Виймаю 3 пакетики горіхів, фундука, фісташок, мигдалю, кеш'ю, закрив йому рот, вшанував обличчя. Якщо ви не знаєте, що вибрати, виберіть пакет з насіннєвою сумішшю і спостерігайте, що ваша дитина вибирає з пакета. Ви здивуєтесь, побачивши, що якщо давати їх окремо, наприклад, мішечок з мигдалем, мішок з фісташками, він не смакує. Але якщо ви змусите його вибирати з пакетика горіхів та родзинок, це раптом стає цікавим, і він знаходить що їсти.
8. Зробіть щасливу картоплю
Прикрасьте запечену картоплю разом у духовці.
Встроміть туди горох, кукурудзу, сир, пончики, оливки, зелену квасолю, зробіть йому очі, рот, «укладіть» броколі, ніби ви робите сніговика.
9. Робіть як завгодно
Попросіть дитину вибрати фрукт чи овоч, щоб дати їсти. І ви робите обличчя, примхи, як це іноді робить, щоб дати йому можливість вигадувати методи, щоб переконати вас. Що, згодом, ви зможете використовувати з ним.
10. Проведіть день овочів та фруктів
Деякі діти не їдять овочі легко і із задоволенням. Іноді фруктів немає. Здебільшого це пов’язано з тиском, який ми чинимо на дітей щодо цих категорій їжі. Тому я пропоную вам призначити один день тижня, в який ми повинні їсти лише овочі та/або фрукти. А давайте підемо за батьком по дому, як детективи, як менти, щоб він не їв ні хліба, ні шматка стейка. Разом сила зростає!
Якщо ви зробили день фруктів чи овочів, "день болю", зробіть день солодощів, задоволення. Таким чином, день фруктів чи овочів буде набагато легше прийняти. Я раджу вам піти з Lidl разом з дитиною і спершу дати йому список того, що ви повинні купити, щоб він міг покласти це в кошик. Важливо не брати участь, а дозволити йому взяти їх у руки, попросити його, які банани покласти, органічні чи з інших бананів, щоб він почувався якомога ближче до фруктів та овочів, які б ти хотів. щоб їх з’їсти. Відносини з їжею - це те, що змушує вас подобатися чи ненавидіти їжу, тому зробіть стосунки дитини з їжею живими стосунками, радістю.