Моя програма для схуднення; осінь
Нарешті я знайду вас, щоб стежити за моїм схудненням, і ви детально розкажете мою програму схуднення на осінь!
Я, хто хотів писати статтю на тиждень на цю тему, зазнав невдачі! Не звертай уваги ! Ми побачимо, чи стану мені краще в найближчі кілька тижнів.
Я сподіваюся, що так, бо я розпочав 4-тижневу програму схуднення, про яку я вам тут розповідав, і я хотів би писати тут регулярно, щоб мати про це запис, а чому б і ні, щоб мотивувати деяких !
Отже, підемо, я розповім вам про свою програму для схуднення !
Програма для схуднення протягом 4 тижнів:
Ця програма проста, я створив меню на 4 тижні за таким принципом:
-
Сніданок, для мене це основна їжа, зараз саме час заправлятись вуглеводами, білками та жирами.
Зараз я чергую зелений білковий коктейль, домашню гранолу з великою мискою сезонних фруктів, кашу, олійні культури, як мигдаль і сухофрукти, тости та мигдальне масло з вичавленим апельсиновим соком.
- Перекус: якщо я голодний, я беру фрукт з олійними культурами.
- Обід: Я поповнюю свою енергію крохмалями, такими як дикий рис, лобода, ячмінь, пшоно, повний білка з бобовими, тофу, темпе або горіхами і повний вітамінів із сирими та/або вареними овочами.
Моя ідеальна порція - це 50% овочів, 30% крохмалю та 20% білка.
- Перекус: якщо я голодний, я п'ю невеликий смузі або їм соєвий йогурт.
- Обідати: ми починаємо знову за тим же принципом, що і опівдні, але за рахунок зменшення крохмалистої їжі та збільшення білків. Що дає мені таке співвідношення: 50% овочів, 30% білка та 20% крохмалю.
Стільки про типовий день. Очевидно, що коли йдеться про співвідношення, то воно не вимірюється з точністю до грама, ми погоджуємось !
Щоб придумати меню, я знайшов час, щоб переглянути всі мої веганські кулінарні книги (це зайняло у мене багато часу!) І я вибрав найбільш збалансовані рецепти. Щоб дати вам уявлення, ось невеликий огляд моїх страв за останні дні.