Моя резистентність до інсуліну; Ефект доміно

Сьогодні, після багатьох публікацій у соціальних мережах, я вирішив обговорити з вами свою резистентність до інсуліну. Я знаю, що сказав, що не буду про це говорити, але це просто дурні, які все-таки не змінюють свою думку.

Перш ніж розгорнути цю тему, я хочу сказати вам, що я в повному стані здоров'я, я навіть ніколи не був так добре з медичної точки зору. Однак, маючи багато питань з цього приводу, я вважав за краще написати статтю безпосередньо до вас, де я все це пояснюю і де ви можете задавати свої запитання, щоб не повторювати себе занадто багато.

Інсулінорезистентність або інсулінорезистентність

Інсулінорезистентність - це порушення того, як інсулін працює в організмі. Основна мета інсуліну, що виробляється підшлунковою залозою, - регулювати рівень цукру (глюкози) у крові, дозволяючи їй легше надходити в наші клітини і перетворюватися в енергію. Ми говоримо про резистентність до інсуліну, коли ми погано засвоюємо цукор організмом і, отже, рівень цукру (цукру в крові) занадто високий у крові. Цей високий рівень додатково стимулює підшлункову залозу виділяти ще більше інсуліну. Через деякий час організм поглинає цукор все менше і менше, що призводить до перетворення цукру в жир, а підшлункова залоза виснажується, що може призвести до діабету 2 типу, а також до дегенеративних та серцевих захворювань. Деякі дослідження також показують тісний взаємозв'язок між інсуліном та стероїдними гормонами, тобто естрогенами, тестостеронами, прогестеронами та інсулінорезистентність яких сприятиме ризику раку молочної залози та ендометрія., А також розвитку полікістозу яєчників у молодих жінок.

В основному резистентність до інсуліну з’являється у людей з поганим способом життя, таким як сидячий спосіб життя, погані харчові звички, ожиріння або холестерин. Найпомітніший симптом у людини з резистентністю до інсуліну - це піднята лінія талії з накопиченням вісцерального жиру. Однак рідше трапляються люди, які страждають на генетичну резистентність до інсуліну, що виникає внаслідок гормонального дисбалансу. Це мій випадок, і я поясню вам це нижче.

Щитовидна залоза, кортизол, інсулін, вибуховий генетичний коктейль

Особисто я не типовий випадок резистентності до інсуліну. Кілька років, ще навчаючись у школі, я намагався скинути кілька кілограмів. Я зміг поділитися цим у блозі. На жаль, як би здорово я не харчувався і регулярно займався спортом, я не втрачав ні грама. Я навіть почав різко зменшувати свою кількість, думаючи, що проблема в цьому. Не бачачи результатів, я хотів би випити, а потім зібрати свої останні унції сили волі і почати все спочатку. Дуже сумний період мого життя ...

З роками, побачивши, що, незважаючи на мої зусилля, я набирав вагу, а не втрачав її, я звернувся до свого лікаря просити про допомогу. Деякі іспити та аналіз крові за програмою. Результати: дуже високий рівень кортизолу, вітамін D значно нижчий за допустимий мінімум і дуже високий рівень цукру. Його порада, будьте обережні з моєю дієтою ... ЖАРТ! Я вирішую піти до дієтолога, який радить мені припинити будь-які форми вуглеводів, оскільки моє занепокоєння надходить звідти без будь-яких вагань. Хлопець - лікар, я студент і зневірений, слухаю його ... Тому я вилучаю крохмалисті продукти, фрукти, промислові продукти та все, що містить вуглеводи ... Більше 6 місяців я нав'язую собі ритм Виснажливим і нежиттєвим соціально та зі смаком. Я втрачаю нещасні 9 кіло. Уявляєте, як жити так? 9 кіло при такій дієті та надмірному кардіо? Протягом 6 місяців? Дипломна робота швидко наближається, і я здаюся незабаром після нашого переїзду в липні 2014 р. Звідти ваги змінюються, і я помітно набираю вагу. Близько 20 кілограмів на рік. Я досягаю найвищої ваги, яку коли-небудь важив у своєму житті, і поступово втрачаю інтерес до всього, дозволяю собі товстіти, як гусак.

У грудні 2015 року я записався на прийом до свого нового лікаря загальної практики. Я йому в сльозах пояснюю, що не можу більше цього терпіти. Я ненавиджу себе і не розумію свого тіла. Будучи в ранньому підлітковому віці булімічним з блювотою, дуже важко втратити контроль над своїм тілом і не мати можливості зрозуміти, що відбувається. Враховуючи моє минуле, він вирішує провести повну перевірку. Результати: Мій кортизол (стрес) майже рекордно високий, у мене є антитіла, які атакують мою щитовидну залозу, занадто багато хорошого холестерину, проблеми з артеріальним тиском та проблеми з інсуліном. Лікар пояснює мені, що всі ці проблеми можуть бути пов’язані з моєю щитовидною залозою, і він направляє мене до ендокринолога. Під час іспитів ми дізнаємось, що у мене дійсно є проблеми з щитовидною залозою, але це залишається прихованим, тому нічого не слід тривожити. Однак, дивлячись на мої результати, вона погоджується з моїм лікарем; Можливо, я не переношу глюкозу через щитовидку та високий рівень кортизолу. Потім мене направили до діабетолога.

Там я пояснив свою історію, проблеми, пов’язані з вагою тощо. Вона проводить мої вимірювання, аналізує мої результати і відправляє мене на тест на глюкозу. За її словами, у мене немає фізичних симптомів резистентності до інсуліну, набір ваги в основному зосереджується на нижній частині тіла - навіть якщо вона згодом стала уніфікованою - але для неї, як і для інших лікарів, майже напевно, що у мене є деякі форма генетичної резистентності до інсуліну, пов’язана з кортизолом. Після тесту на глюкозу - такого ж, як і для вагітних - у поєднанні з двома-трьома невеликими тестами, я дізнаюся, що з моменту народження я стійкий до інсуліну і маю високий ризик розвитку діабету 2 типу внаслідок старіння, а також діабету вагітності. Одним словом, загальний ... І ми ніколи нічого не бачили за 25 років.

Коротше кажучи, це проблема, яка відбувається в моєму тілі:

Я завжди був надмірно активним і, природно, виробляю високий рівень гормону стресу кортизолу, і оскільки організм добре працює в основі, коли кортизол занадто високий у крові, він виробляє більше інсуліну, щоб «заспокоїтися». Це схоже на те, що моє тіло самостійно вживає наркотики, щоб полегшити себе та уникнути вибуху машини (у цьому випадку я). Проблема полягає в тому, що вранці натщесерце мій рівень цукру в крові вже високий (що, як правило, не буває у когось зі здоров’ям), і після їжі він все одно підвищується і не встигає знизитися. Досить до наступного їжі, тому що з моїм занепокоєнням щитовидної залози мій інсулін працює повільніше, ніж звичайно, і цукри зберігає слабше, в поєднанні з надлишком інсуліну, що виробляється для протидії моєму високому рівню кортизолу, немає більше місця для зберігання цього надлишку, щоб використовувати його для енергії. Як результат, моє тіло знайшло місце, накопичуючи надлишок у жирових клітинах, і я постійно був у підвищеному цукрі в крові. BAM це йде chocapics, і ось я підриваю, як повітряна куля і виробляю цукор так швидко, як Віллі Вонка !

В даний час моє повсякденне життя узагальнено:

Підтримувати або зменшувати мою жирову масу до розумних%;
Дотримуйтесь низько/помірної середземноморської та ГІ (глікемічний індекс) дієти. Словом, їжте багато овочів, фруктів, риби, трохи крохмалистих продуктів, трохи м’яса і готуйте з оливковою олією;
Надавайте перевагу хорошим, мононасиченим жирам, таким як авокадо, рослинна олія (оливкова, горіхова, соняшникова та ін.), Олійні насіння тощо.;
Надавайте перевагу цільнозерновим зернам та клітковинам, щоб допомогти зберегти відчуття ситості та зменшити рівень глюкози в крові;
Максимально обмежити промислову та переробну продукцію;
Контролюйте вміст магнію або через їжу (какао, хліб із непросіяного борошна, горіхи, шпинат тощо) або за допомогою харчових добавок;
Займіться мінімум 8 годинами спорту на тиждень, починаючи від ходьби, бігу, силових тренувань і танців;
Навчіться розслаблятися за допомогою йоги або іншого заняття. Особисто я люблю гуляти !

Якщо ви все дотримали, дякую. Я не лікар, але намагався бути якомога яснішим. Хтось із правильними навичками може несамовито читати цю статтю, але я постарався. Одним словом, ви тепер знаєте, що іноді добре наполягати, коли наші інстинкти говорять нам про те, що організм не працює належним чином. Якщо у вас є питання, не соромтеся залишати коментарі, я відповім на них без проблем.