Мудра Вішну для очищення енергетичних каналів
Мудра Вішну - це вправа пранаяма, тобто дихальна вправа, що відноситься до категорії балансування поперемінного дихання. Поперемінне дихання на санскриті називається «Наді Шодхана». У перекладі це означає "очищення наді", під наді маються на увазі енергетичні канали в тонкому тілі. Наді не повинні мати завалів та домішок, щоб прана або енергія могли безперешкодно рухатися. Тільки тоді ми можемо відчути радість, рівновагу та гармонію. Для практики Вішну Мудри вказівний і середній пальці зігнуті до кульки великого пальця. Безіменний палець, великий і мізинець розведені в сторони. Ніздрі по черзі закриваються великим і безіменним пальцями для підтримки поперемінного дихання. До речі, Вішну Мудра названий на честь важливого індуїстського бога. Вішну - захисник світу, який забезпечує збереження рівноваги у Всесвіті. У зв'язку з цим назву мудри також можна отримати від ефекту поперемінного дихання, яке регулярно використовується з нею, при якому енергетичний та фізичний енергетичний потік оптимально підтримуються в гармонії.
Вішну Мудра на практиці
Положення руки Вішну Мудра використовується в вправі активного дихання на ніздрі в йозі. Як уже було описано, вказівний і середній пальці правої руки зігнуті в напрямку долоні, тоді як решта пальці залишаються розведеними. Великий і безіменний пальці акуратно розміщують по обидва боки носа. При вдиху через ліву ніздрю практикуючий закриває праву ніздрю великим пальцем. Подальший видих відбувається через праву ніздрю, яка звільняється. При цьому ліва ніздря закривається безіменним пальцем. Після цього, навпаки, вдихаючи через праву ніздрю і видихаючи через ліву, закінчується поперемінний цикл дихання.
Варіації Вішну Мудри
Ефект Мудра Прашнями Вішну
Кажуть, що мудра Вішну має деякі позитивні наслідки. Нібито ця пранаяма врівноважує праву та ліву сторони мозку та забезпечує покращену концентрацію уваги та хорошу підготовку до подальшої медитації. Астральні енергетичні канали очищаються, щоб енергія могла знову вільно текти. Крім того, практика Вішну Мудри заспокоює розум і зменшує стрес. Завдяки фазам глибокого та повільного дихання, особливо у поєднанні із затримкою дихання, енергія покращується, оскільки життєва енергія може краще засвоюватися при повільному диханні та затримці дихання. Більшість йогів почуваються бадьорими, спокійними, серед них та енергійними після практики Вішну Мудри.