Муніципальна лікарня Вулкан - Рух означає здоров’я
- Виконуючий обов'язки менеджера - молодший Балтату Джордж
- Медичний директор - доктор КОСМА Аліна-Надія
- Головний бухгалтер - п. ПЕТРЕСК Крістіна
- Головний лікар інфекційного відділення - д-р Джадан Адель
- Спеціаліст з інфекційних хвороб - доктор Дарсі Інгрід
- Головний лікар комп. Внутрішня медицина - доктор диякон Ліліана
- Головний лікар комп. О. Г. - доктор Чис Софія
- Головний лікар комп. RMFB - доктор Мінулеску Тіберій
- Головний лікар комп. Паліативна допомога - доктор POPA Catalin
- Медик комп. Паліативна допомога - доктор ВАЛАС Клавдіу
- Головна медична лабораторія. Рентгенологія - доктор Тодореску Іоан Дорін
- Sef серв. ACAT - інж. Банчіла Доріна
- Sef серв. Ад-тив - інж. Хірон Мірча
Інформація про електронне спілкування
Відповідно до GEO 38 від 30 березня 2020 р. Спосіб отримання електронних документів у муніципальній лікарні Вулкана є електронною поштою.
Адреса електронної пошти: [email protected]
Національний інститут охорони здоров'я
- Що потрібно знати про новий коронавірус
- Роз’яснення щодо поведінки щодо самоізоляції
- Попереджувальні укуси кліща
- Гострий ревматизм суглобів
- Вправа означає здоров’я
- Що ми повинні знати про травлення
- Харчування та здоров'я
- 21 травня Європейський день боротьби з ожирінням
- Ризики ожиріння
- Ризики куріння
Статистика останнього скидання: 01.12.2018 о 13:50
Головна> Медичні поради> Вправа означає здоров'я
Порада лікаря
Максимум доби
Здоров’я - це дар від Бога, однак ви мусите «прагнути» його зберегти (М. Хаббард)
Вправа означає здоров’я
Опубліковано: середа, 22 лютого 2012 18:31:45
Цю статтю прочитав 2422 унікальних відвідувачів
Підтримка фізичного стану за допомогою рухів
Пошук мотивації для виконання вправ - Профілактика захворювань
Дослідження показали, що рух корисний у будь-якому віці та будь-якої інтенсивності. Вчені рекомендують одну годину фізичних навантажень щодня. Здається, це багато, але рух можна робити протягом кількох коротших періодів протягом дня: прогулянки, садівництво, напружена робота по дому. Вправи є важливим елементом будь-якої програми схуднення, максимізуючи втрату жирової тканини та підтримуючи м’язову масу. Заняття спортом сприятливо впливають на здоров’я та довголіття, запобігаючи або покращуючи такі захворювання, як:
Регулярні фізичні навантаження зміцнюють серцевий м’яз, покращують кровообіг, підвищують рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ - ліпопротеїди високої щільності), знижують артеріальний тиск і шкідливий холестерин (ЛПНЩ - ліпопротеїди низької щільності), сприяючи найбільш ефективному функціонуванню серця. Це знижує ризик розвитку інфарктів, серцевих захворювань, високого кров’яного тиску. Дослідження показують, що найбільший вплив на підвищення рівня холестерину в крові має тривалість фізичних вправ, а не інтенсивність зусиль. Інші результати показали, що навіть мінімальні зусилля приносять користь, але сприятливі ефекти посилюються із часом тривалості діяльності.
Аналіз 23 досліджень показав, що підтримка активного способу життя зменшує ризик розвитку та смерті від інсульту. Учасники дослідження із помірно активним способом життя зафіксували зниження цього ризику на 20% порівняно з більш сидячими учасниками.
3. Діабет ІІ типу
Захворюваність на цю хворобу зросла з тривожними темпами. Фізичні вправи можуть стимулювати втрату ваги, запобігаючи або контролюючи захворювання. Втрата ваги може підвищити чутливість до інсуліну, покращити рівень цукру та холестерину в крові та знизити артеріальний тиск, що особливо важливо для підтримки здоров’я людей, хворих на діабет. Швидка ходьба протягом години на день може знизити ризик діабету II типу (неінсулінозалежний діабет) до 34%, свідчать результати дослідження, проведеного в Гарвардському університеті.
Зайву вагу та ожиріння можна запобігти або вилікувати за допомогою фізичних вправ та здорового харчування. Фізична активність допомагає зменшити жирову тканину і збільшити м’язову масу, тим самим покращуючи здатність організму споживати калорії. Рецепт успіху, коли мова йде про схуднення, полягає в поєднанні низькокалорійної дієти з фізичними вправами. Контроль ожиріння важливий через його внесок як основний фактор ризику у виробництві багатьох захворювань. Зниження індексу маси тіла - це вірний спосіб зменшити ризик передчасної смерті та забезпечити здорове життя.
5. Психологічні переваги
Згідно з опитуванням, проведеним у 2000 році, більше половини чоловіків та майже три чверті жінок не займаються спортом щодня, результати подібні до тих, що були зафіксовані десять років тому. Фахівці рекомендують поєднувати аеробні вправи (ті, що підсилюють дихання, такі як ходьба або біг), для поліпшення серцево-судинної функції, із силовими вправами (вправи з обтяженнями), для тонусу та розтяжки м’язів (елементи розтягування м’язів) для збільшення рухливості. . Будь-який тип рухів приносить певну користь, але рекомендується поєднувати всі три типи вправ. Є прості способи ввести фізичні вправи в повсякденне життя:
- щоденна прогулянка з вихованцем
- відмова від деяких переваг сучасного світу, таких як дистанційне управління
- відмова від ліфта та пішохідний схід
- ходити в швидкому темпі, коли це можливо
- розумне використання автомобіля
- займаючись улюбленим видом спорту або грою
- абонемент в тренажерний зал або клуб технічного обслуговування.
Джерело Підтримання фізичного стану за допомогою руху