N нарешті не палити - Коріна Аллан - Косметичні поради

Лія, мене звати Коріна, але не хвилюйся, мені сказали Пола:) Важливо поговорити ...

Кожного разу, коли мій розум говорив: він викурює лише сигарету, я згадував, що немає «останньої сигарети» і що першою буде та, яка знову перетворить мене на курця.

Вам сподобалась стаття? Тепер ви можете роздрукувати його. Текст захищений авторським правом
і не може бути привласнений.

1994 рік - Рік, коли я почав палити, з цікавості і, звичайно, типовий підліток жахливий.

2000 рік - Рік, коли я 6 місяців не палив. Мій чоловік (у той час ми не були одружені) сказав мені, що пахне димом, що весь одяг пахне димом, що весь дім пахне димом. Бажаючи йому сподобатися, я використовував нікотинові пластири (привезені з Великобританії, тоді їх не було в аптеках) і 6 місяців я не палив (насправді, поки він на довший час не виїхав до Великобританії, і Я залишився один вдома).

2008 рік "Мій син народився, і з тих пір я ніколи не палив у будинку". Що не означає, що я занадто скоротив кількість викурених сигарет щодня.

2010 рік - Я викурював пачку сигарет на день. Не знаю чому, але я хотів кинути палити. До того ж я навіть не знав, як відповісти на запитання: "Чому я палю?" І оскільки коли ти дійсно чогось хочеш, щось трапляється, я підслухав розмову двох друзів, у якій згадувалася книга Аллена Карра „Нарешті не палити”. Через кілька тижнів я купив себе і прочитав книгу. Прочитавши книгу, я краще зрозумів, як працює мій розум стосовно куріння, і призначив датою кинути палити день, коли я думав, що буду готовий (приблизно 8 тижнів з дати читання книги). Настав і той день, і я не палив. Мені було досить важко, я перечитав книгу, але був схвильований, я не міг знайти того спокою і тієї радості, яку описав Аллен. Я зайшов в аптеку і купив медичні сигарети (вони рослинні, вони не містять нікотину). Я не сильно курив, мій брат кинув палити з тією ж упаковкою.

У мене пройшло 3 місяці, перш ніж я став спокійним і тихим і перестав думати про куріння. Після цього я з жалем дивився на курців і думав, що перевершую їх, бо мені вдалося кинути палити. Я навіть курив сигарету в особливих випадках, лише щоб показати собі, що вони не палять і що насправді сигарети для мене вже нічого не означають. І я говорив, що не курю, якщо сигарети ростуть на деревах замість квітів.

2012 рік - У той момент, коли я зрозумів, що повільно, час від часу викурюючи сигарету, у підсумку я викурював по 2-3 сигарети на день і викурював лише 2-3, бо змусив себе не палити більше цього, кажучи собі що вони не палять. У той же час я кинув думати, що не палять, і почав більше палити.

З того моменту, як я визнав, що знову курю, я почав докоряти сумлінням, звинувачувати себе, боротися з курінням, звичайно, "допомагав" мій брат (який досі не палить) і деякі друзі, які мені нагадували мою рішучість проти сигарет, коли я не палив. І чим більше мені хотілося, щоб я не палив, тим більше я курив. Я перечитав книгу Аллена Кара, купив сигарети - мені вдалося розсердитися лише кілька днів, а потім відмовився від цього варіанту. Я робив терапію, щоб кинути палити, я молився Богу, намагався змусити себе не палити - результат нульовий. У деяких ситуаціях я приховував, коли палив, бо склалося враження, що люди мене судять. Насправді я судив себе, мав на себе очікування. Я жив з цією боротьбою з нікотином майже 3 роки, іноді я був досить проти куріння (коли я більше палив), іноді у мене було багато інших дуже важливих проблем, і боротьба з нікотином була більше ввечері, перед тим, як піти на спати.

Я також намагався зменшити кількість сигарет, але в моєму випадку цей варіант не спрацював. Чим менше я намагався курити, тим більше хвилювався.

2015 рік - Рік, коли я кинув палити. Без бійки я визнав, що не палю, і взяв на себе цю відповідальність. Я думаю, що Всесвіт подарував мені це рішення лише тоді, коли я був готовий до нього.

Протягом кількох місяців я кидав боротьбу з курінням, дозволяв справам відбуватися і уважно стежив за собою перед курінням і після куріння. Я розумію, що палю, бо залежний від наркотику. І цей препарат, нікотин, викликає сильні емоції, робить мене дратівливим і збудженим, коли я його пропускаю. Після 3-годинної поїздки на літаку я помітив і виявив, що рівень мого стресу дуже високий, і я просто відчув себе дуже сильним, що мені потрібна сигарета.

Я зрозумів, що мені байдуже про вплив нікотину на організм, хоча я добре знав, що нікотин може спричинити багато захворювань, навіть рак. Мені навіть було байдуже, що я відчуваю запах диму, що першим і останнім за день є сигарета. І мене також не хвилював вплив на мою шкіру, і я нічого не кажу про гроші, кинуті на сигарети.

Я помітив два аспекти куріння у своєму житті: залежність (необхідність палити) та залежність (куріння, пов’язане з певними ситуаціями - наприклад, післяобідньою сигаретою), і я зрозумів, що мені доведеться керувати цими двома аспектами, а не лише залежністю.

Я помітив, скільки сигарет викурюю на день, навіть не надаючи їм значення. Я також помітив, що сигарети - це те, від чого я залежаю щодня, і без чого я не можу бути спокійним. І я зрозумів, що не хочу цього у своєму житті. Я не хочу відчувати провину щодо куріння, не хочу нервувати, коли не палю.

Я розумію, що мені нічого не залишається, як вибрати, курити чи ні, я просто залежний, і будь-який спосіб примусити мене не палити призвів мене лише до агітації, судження та він вважав мене слабкою, небажаною людиною.

Я твердо впевнений, що жодна людина, яка не була залежною в житті, не може зрозуміти наркомана, будь то наркотик, про який ми говоримо, нікотин, алкоголь чи наркотики високого ризику. І я також думаю, що курці обманюють себе, коли думають, що нікотин не є наркотиком, просто тому, що він не створює ейфорійних станів, як це роблять інші наркотики, і тому, що він не може вбити вас так швидко.

У той момент я хотів звільнитися від цієї залежності і був готовий взяти на себе відповідальність за те, що не палю, з усім, що пов’язано з відмовою від наркотиків: відмова, відчуття, що чогось ви втрачаєте, що щось втратили, відчуття, що щось дороге закінчилося . Мені було дійсно цікаво щодо моєї реакції, і я з нетерпінням чекав вивчення моєї нової поведінки, некурської.

І в той момент я сказав дорогій подрузі, що вирішив кинути палити за допомогою таблеток (про які я абсолютно нічого не знав), і вона сказала мені, що подруга справді досягла успіху, і тому я отримав номер телефону доктора Абрудана. Я подзвонив їй і домовився.

Я простягнув руку до неї, випив таблетки (Champix) і пішов до кабінету. Я почав шукати діючу речовину, щоб зрозуміти, як ці таблетки діють і як вони вплинуть на мій організм. Champix містить інгредієнт, який руйнує нікотинові рецептори, зокрема вареніклін.

Що таке варениклін і як він працює?

Коротше кажучи, вареніклін - це рослинний екстракт (зустрічається в декількох рослинах, таких як дерево Золотий дощ та Дерево Ковхай), не містить нікотину і не викликає звикання. Це працює так:
1. Блокує дію нікотину - Нікотин більше не викликає відчуття задоволення, до якого ви звикли
2. Знищує нікотинові рецептори - Коли рецептори активуються варенікліном, їх кількість поступово зменшується

Нікотин - це речовина, яка активує певні рецептори мозку, і ці рецептори вивільняють дофамін (речовина, яка викликає у нас відчуття задоволення, задоволення). Через короткий час організм знову просить про це почуття задоволення, і з часом відбувається наступне: кількість вдихуваного нікотину збільшується, час між необхідними дозами дофаміну скорочується, кількість нікотинових рецепторів (рецепторів, які активує нікотин).

Вареніклін також активує нікотинові рецептори, і коли також вводяться нікотин і вареніклін, сигарета практично не може вивільняти дофамін, оскільки рецептори активуються варенікліном до максимального рівня. Більше того, постійне введення валенікліну призводить до зменшення кількості нікотинових рецепторів, оскільки вареніклін виділяє значно менші кількості дофаміну, але набагато довший період. Таким чином, варениклін може бути корисним, коли симптоми абстиненції виникають після припинення прийому нікотину.

Мій досвід роботи з Champix

Протягом перших 3 днів вводять лише 3 таблетки. Я прийняв першу таблетку вранці в п’ятницю, прочитавши листівку та зрозумівши, що таке варениклін і як він впливає на організм. В листівці сказано, що ми повинні встановити день 8–14, коли ми вважаємо, що готові кинути палити. У перший день Champix я дуже уважно помітив свої реакції: насправді, викурені сигарети не приносили мені того звичайного задоволення, і всі, якщо коли у мене з’явилося бажання курити, я замислювався, чи потрібна мені ця сигарета, і я відчував, що можу і без куріння. Я працював із собою на розумовому рівні і встиг, не намагаючись, не утримуючись від куріння і не ставши дратівливим, викурити лише кілька сигарет протягом дня. Наступного дня, у суботу, я знову прочитав книгу Аллена Карра, яка справила на мене надзвичайно позитивний вплив. Протягом дня я викурив лише 3 сигарети, не змушуючи себе це робити. Я палив лише тоді, коли відчував потребу і повністю виключав фактор звички. У неділю вранці я не відчував потреби курити і вирішив, що з цього моменту більше не має сенсу палити.

Кілька секунд у мене знову був страх, що я щось втрачу, характерне для наркоманів, але я підбадьорився, пам’ятаючи, що насправді я не відчуваю потреби курити, ця потреба витісняється Champix і що якщо я палю, то за звичкою, і будь-яка звичка може змінитися, це лише вибір.
У наступні дні кожного разу, коли я відчував бажання курити, мене підбадьорювали і вітали з вибором некурящих, я згадував, що нічого не втратив, навпаки, отримав свободу вибору.

Після першого тижня таблетки Champix стали більшими, і тоді, коли я вранці випив першу таблетку, я відчув легку нудоту протягом 30 хвилин, а о 4 годині, коли прийняв наступну таблетку, мені стало погано протягом 3 годин . Я зателефонував лікареві, і вона сказала мені приймати лише половину таблетки на день, якщо я відчуваю побічні ефекти, практично на практиці з того, що прийняв того дня. У наступні дні я приймав таблетки, але було 2 дні, коли я їх взагалі не приймав. Я просто приймав таблетки лише тоді, коли відчував потребу закурити. Через два тижні після початку лікування я пішов до лікаря, і вона дала мені нову коробку Champix і рекомендувала продовжувати приймати їх незалежно від того, кинув я палити чи ні.

Я взяв лише останню таблетку того дня, а потім більше не приймав. Я почувався досить впевнено, що вони мені більше не потрібні, щоб підтримати своє рішення не палити.

У перші 3 тижні некуріння я уважно помітив, як моє тіло шукає відчуття задоволення, яке дає дофамін у їжі та солодощах. Після цього я вирішив, що не дозволю цьому бажанню перемогти мене, і повністю відмовився від цукру, солі та інших смачних страв (в основному я їжу фрукти, овочі, каші, рис, лободу, рослинне молоко, курку та рибу, приготовлену або смажену на грилі, спеції, відсутність жиру). Я п'ю лише просту воду і багато чаю.

Мої зауваження, як некурящий

Я багато працював з агітацією, був в курсі того, що зі мною відбувається, і в той момент все змінилося, я повністю змінив своє ставлення до цього препарату. Я не відчуваю, що виграв, я просто відчуваю, що вивчив чудовий урок контролю та прихильності. Я відчуваю себе вільним і більше не буду палити. Я вдячний, що вивчив цей урок досить просто. Я розумів, що успіх навіть не важливий, успіх, відмова від куріння був нормальним висновком для виконаної роботи: обізнаність, душевний спокій, відмова від звичок, бажання бути вільним. Шлях до того, щоб стати некурцем - це моя велика перемога, і куріння чи некуріння - це простий вибір, оскільки я тепер вільний у виборі. І я вирішую не палити лише тому, що не хочу в своєму житті залежності.

Я думаю, що метод волі є найважчим методом кинути палити, і я думаю, що існує багато варіантів, які можуть завершити метод волі, можуть підтримати волю в цьому процесі. Я вважаю, що будь-який курець може знову стати вільним, якщо він вибере це свідомо, і для того, щоб усвідомити, необхідно зрозуміти і прийняти, що він страждає на наркоманію, і розпочати процес детоксикації.

Моя порада (на випадок, якщо ви хочете кинути палити):

1. Спробуйте зрозуміти, чому ви палите і чому більше не хочете палити.
2. Розуміння того, що кожен курець по-різному співвідноситься з нікотином і що відмова від куріння відрізняється від людини до людини.
3. Попросіть про допомогу у відмові від куріння. Уважно зважте всі варіанти кинути палити.
4. Кожного разу, коли ви відкладаєте прохання про допомогу, вас обдурюють розум і тіло, залежні від нікотину. Ви не бажаєте, вас просто обдурили.
5. Не боріться із залежністю.
6. Несіть відповідальність за те, що ви не палите.
7. Киньте палити - у вас є підтримка, яка вам потрібна (допомога та спосіб, який ви обрали), ви впевнені, що досягнете успіху.
8. Будьте щасливі, що ви вільні, що не залежні від нікотину, щоб розслабитися або почуватись добре з друзями на вечірці.
9. Не прагніть заповнити порожнечу, залишену нікотином, їжею, знайте про те, що відбувається і не стайте рабом свого розуму.
10. Пам'ятайте, що ви нічого не втратили, ви отримали свободу вибору.

Доктора Абдрудана можна знайти в консультативному центрі з відмови від куріння в лікарні «Віктор Бабеш», Тімішоара. По всій країні є такі центри. Існує також інший вид ліків, який називається Zyban, на основі іншої діючої речовини.
Під час першого візиту до лікаря за консультацію платять плату в розмірі 100 леїв, а ліки безкоштовні протягом усього лікування. Наскільки я розумію, до 2010 року консультація була безкоштовною.
Доктор Абрудан - пульмонолог. Якщо ви хочете скористатися цим методом відмови від куріння, ви можете написати мені повідомлення, і я надам вам номер лікаря. Я знайшов номер центру в Інтернеті, це 0256 220 010, але не перевірив, працює він чи ні. Також в Інтернеті я знайшов номер 0735 075 993 як приналежний лікарю, але отримав інший номер. Зрештою спробуйте ці два номери, і якщо це не спрацює, напишіть мені, і я зв’яжу вас із нею.