На тренуваннях слід використовувати енергетичні напої
Енергетичні напої знову і знову з’являються в дискурсі про правильний раціон харчування для спортсменів-любителів та професіоналів і в них жваво обговорюються. Улюблені одними, зневажені іншими, напої сильно поляризуються і стали предметом дискусій спортсменів, вчених та дієтологів.
Як працюють енергетичні напої?
Енергетичні напої, незалежно від марки, виробника та смаку, в першу чергу характеризуються високим вмістом цукру та кофеїну. Саме тут базуються фактори, які повинні забезпечити підвищення ефективності. Простий цукор, який він містить, швидко потрапляє в кров і забезпечує швидке надходження енергії. Однак отримана енергія також швидко швидко витрачається і спричиняє певний спад продуктивності, якщо подача не забезпечена. Із кофеїном, який він містить, ситуація дещо інша. Кофеїн викликає посилене вивільнення та вивільнення нейронів, які відповідають за поглинання енергії (тут: цукор) і таким чином регулюють доступність та корисність. Крім того, це будить вас і принаймні стримує втому в середньостроковій перспективі. Отже, ця комбінація може бути досить ефективною, особливо в коротких, високопродуктивних та енергоємних ситуаціях.
Графіка bwin.de ще раз ілюструє звичайні інгредієнти середнього енергетичного напою.
Підходить для всіх?
У якості відповіді потрібно дати чітке „ні”, оскільки енергетичні напої підходять не для кожної людини і не для кожної ситуації. В принципі, споживання цих напоїв не є шкідливим, як підкреслюють вчені, але це залежить від споживаної кількості. Однак ми не рекомендуємо вживати напої, особливо молодим, не до кінця дорослим людям та людям із проблемами серця та кровообігу. Це призвело до того, що продовольча організація FoodWatch вимагала суворої заборони продажу таких напоїв, що повинно торкнутися молодих людей. Відповідно, організація проводить кампанію за віковий рейтинг від 18 років за впровадження енергетичних напоїв з метою захисту молоді від можливих проблем.
Висновок
Зокрема, енергоємні та короткочасні види спорту вимагають високого рівня продуктивності та пильності, на що ці напої можуть позитивно вплинути. Американські гравці в регбі знають про ці напої і цінують їх ефекти, що підвищують продуктивність. Однак усім спортсменам-любителям рекомендується використовувати здоровіші та природніші альтернативи, такі як молочні коктейлі та/або смузі, які можна приготувати самостійно, не докладаючи зусиль. На закінчення: Для короткочасних інтенсивних силових тренувань доцільне помірне споживання енергетичних напоїв, кардіотренування, навпаки, вимагає тривалого збереження досить середнього потоку енергії, щоб напої, що містять кофеїн та цукор, могли стати перешкодою.