Надлишок кілограмів
12 міфів про усунення зайвої ваги
Багато заздалегідь продуманих ідей і міфів плавають навколо теми втрати зайвих кілограмів, що слід розглядати як таке і не слід брати до уваги. Інакше дієтичні зусилля будуть марними, також можуть виникнути проблеми зі здоров’ям. Ось найпоширеніші з цих міфів:
1. Детоксикація забезпечує ідеальний старт у випадку усунення зайвої ваги.
На жаль, детоксикаційні дієти можуть викликати неприємні наслідки після їх припинення. Вони передбачають виключення з раціону певних продуктів, таким чином позбавляючи організм достатньої кількості калорій та поживних речовин. Детокс-дієти зазвичай призводять до набору зайвих кілограмів. Після того, як вони будуть завершені і їжа почне вводитися в раціон, організм набиратиме зайву вагу, ніби «боїться» іншого періоду обмежень.
2. Вуглеводи - ворог дієти.
Не слід виключати вуглеводи з дієт, щоб скинути зайві кілограми. Більше того, здорові джерела вуглеводів, такі як горіхи, насіння, цільні зерна та різні овочі, є важливими і містять важливі поживні речовини для схуднення. Вуглеводи, які потрібно вивести, є рафінованими.
3. Для гарних результатів необхідний надлишок фізичних вправ.
Несподівані переваги втрати зайвої ваги лише на 5% маси тіла
Останні дослідження в цій галузі показали, що люди з ожирінням, які втратили лише невеликий відсоток зайвої ваги (5%), отримали надзвичайні та несподівані переваги для здоров'я.
Навіть символічне зниження ваги може надзвичайно глибоко вплинути на здоров’я людей, які страждають ожирінням, і різко зменшити ризики розвитку різних пов’язаних із цим захворювань.
Дослідження 40 людей із ожирінням у віці від 32 до 56 років показало, що, усуваючи 5% маси тіла, пацієнти спостерігали значне поліпшення свого здоров'я, що також включало оптимізацію рівня інсуліну. Ця зміна призвела до зниження ризику розвитку діабету та серцевих захворювань які разом з раком є основними ускладненнями для здоров’я людей, які страждають ожирінням.
Вимкніть світло і не допускайте зайвої ваги!
Нові дослідження показали, що підтримці здорової ваги можна сприяти, просто вимкнувши світло під час сну.
Нові дослідження в цій галузі показали, що постійне вплив більш-менш сильного світла вночі викликає зміни в нашому метаболізмі. Ці зміни мають наслідком набору зайвих кілограмів, навіть якщо наш щоденний раціон не зазнає жодних якісних або кількісних змін.
Фахівці також виявили, що прокидання пізно вночі може призвести до змін у харчовій поведінці, що пов’язано з більшим кількісним споживанням їжі протягом ночі, коли наш обмін речовин значно повільніший. Дослідження показали, що люди, які працюють у нічні зміни, стають більш схильними до серцевих захворювань, і ризик розвитку діабету значно зростає.
Дослідження показали, що миші, випробувані в лабораторії, які піддавалися впливу слабкого освітлення вночі протягом 8 тижнів, набрали багато зайвих кілограмів порівняно з іншою групою мишей, які мали нормальний цикл світло-темрява.
Економічний вплив ожиріння, подібний до впливу тютюну або тероризму
Сьогодні у всьому світі налічується понад 2,1 мільярда людей, які страждають від надмірної ваги та ожиріння. Відсоток становить близько 30% всього людства, це число майже в 3 рази перевищує кількість недоїдань у світі.
Ожиріння та глобальний економічний вплив
Смерть людей на нашій планеті обумовлена, приблизно, 5%, цією епідемією, яка називається ожирінням. Надмірна вага не лише вплинула на здоров’я населення, але і стала проблемою, яка загрожує світовій економіці. У статті, що обговорює цю тему, Project Syndicate підрахував, що економічний вплив ожиріння становить близько 2000 мільярдів доларів на рік, що становить 2% світового ВВП.
Нещодавно Глобальний інститут Мак-Кінсі в Чикаго, США, провів дослідження, яке показує, що воно вражає ожиріння має економічний вплив, який можна порівняти з наслідками тютюну, тероризму та збройного насильства. На жаль, явище посилюється щороку, і фахівці в цій галузі підрахували це, до 2030 року половина світового населення ризикує зайвою вагою або навіть ожирінням.
Вбивство жиру: 8 способів надмірна вага може спричинити смерть
Надлишок жиру в організмі є не просто естетичною проблемою, оскільки люди з надмірною вагою або ожирінням страждають від високого ризику смерті через пов’язані стани. Ось кілька способів, за допомогою яких жир може значно скоротити тривалість життя:
Оптимальна вага тіла
На жаль, багато людей ігнорують небезпеку набору зайвих кілограмів, навіть якщо їх лише кілька, які щорічно здаються на зберігання, особливо якщо їх важко виявити неозброєним оком. Надлишок жиру зазвичай має постійну швидкість накопичення, з часом зростаючу швидкість, якщо не вжити необхідних заходів для підтримки нормальної маси тіла.
Два способи перевірити стадію маси тіла представлені обчисленням індексу маси тіла (ІМТ) та вимірюванням розміру талії.
Індекс маси тіла є результатом оцінки співвідношення між вагою людини та його зростом, забезпечуючи індекс, що суттєво відповідає ваговій категорії, до якої ця людина належить.
Найпоширеніші хвороби, які роблять нас товстими
Накопиченню зайвої ваги може сприяти нездоровий спосіб життя, спадкові фактори, а також певні захворювання. Ось найпоширеніші стани здоров’я, які спричиняють набір ваги:
Ожиріння є основним фактором ризику для багатьох дуже серйозних проблем зі здоров'ям. Дослідження показали, що в даний час в Румунії приблизно 25% населення страждає ожирінням, а 50% мають проблеми, пов'язані із зайвою вагою. Поширеність вище серед жінок.
Вчені вказують на два типи ожиріння:
- Ожиріння 1 типу: хвороба сама по собі розвивається внаслідок сидячого способу життя, нездорового способу життя та надмірного споживання їжі.
- Ожиріння 2 типу: це стан, спричинений іншим станом здоров’я, і може бути спровокованим, навіть якщо споживається нормальна кількість їжі.
Розлади щитовидної залози
Гіпотиреоз - це стан, який виникає, коли щитовидна залоза перестає виробляти достатню кількість гормонів щитовидної залози, викликаючи дисбаланс у всьому тілі.
Правда про те, що відбувається з жиром після схуднення
Нам вдається скинути кілька зайвих кілограмів, але куди зникає втрачений жир? Ось що було виявлено в результаті останніх досліджень, проведених у цій галузі:
У наш час багато говорять про втрату ваги та спалювання жиру, але правда полягає в тому, що більшість населення має помилкова думка про втрату зайвих кілограмів.