Надмірна вага (ожиріння); Терапія; Педіатри в мережі
терапія
Для дітей недостатньо посадити їх на дієту або просто вилучити певні продукти з меню. Навпаки, їх слід навчати всебічній дієті та фізичним вправам, що сприяють здоров’ю. На додаток до дієти з низьким вмістом жиру, крохмалю та збагаченої клітковиною їжі важливо включити достатню кількість фізичних вправ у повсякденне життя дітей.
Три важливі стовпи терапії:
- Дієтичні поради та зміни для зменшення калорій та жиру
- Поведінкова терапія, за допомогою якої, з одного боку, перевчається почуття голоду та ситості та способу їжі, а з іншого - зменшується стрес та запобігаються розлади харчової поведінки
- Регулярні фізичні вправи
Контроль кількості та якості
З одного боку, мова йде про кількість їжі, тобто споживання калорій. Кожна дієта підпорядковується нещадному закону про те, що для успішного схуднення потрібно споживати більше енергії. Але склад їжі також слід вдосконалити. Люди з надмірною вагою, як правило, їдять занадто багато жиру. Окрім жирного м’яса, пластівців вершкового масла та глазурі, сюди входять також приховані жири у смачних соусах, ковбасі та сирі, чіпсах та сухарях та інших «смаколиках». Рекомендується багато фруктів та овочів, а також продуктів, що містять вуглеводи, таких як цільнозерновий хліб, картопля, макарони, рис тощо.
Якщо у вас трохи зайва вага, спочатку можна спробувати зберегти вагу протягом більш тривалого періоду часу. Однак цього можна досягти лише шляхом зміни поведінки - стосовно дієти та фізичних вправ. Потім зайву вагу можна розглянути в перспективі, а різницю між ІМТ та нормальним значенням можна зменшити збільшенням довжини.
Використовуйте тиск однолітків
Зверніться до свого педіатра, він може вам порадити. Поцікавтеся у вашої медичної страхової компанії щодо варіантів, наприклад, відповідних курсів (кулінарні курси, поради щодо харчування) або груп (спорт, наприклад, підтримує схуднення). У розділі “Важливі адреси” ви знайдете постачальників курсових програм, особливо для підлітків та дітей із зайвою вагою. Деякі пропозиції обмежені регіонами. Запитайте у своєї медичної страхової компанії про відповідні навчальні програми.
Відповідна фізична активність
Щоб ефективно схуднути, необхідно регулярно займатися фізичними вправами. Такі заняття, як плавання, їзда на велосипеді, танці та багато інших видів спорту, що сприяють підвищенню витривалості, підходять. Але мотивація та самодисципліна зазвичай не є сильними сторонами зайвої ваги. Участь у групових заходах може допомогти подолати ту чи іншу мотиваційну кризу. Якщо у вас дуже велика вага, втрата ваги повинна супроводжуватися довготривалими програмами підтримки, такими як ті, що вже пропонуються деякими лікарями та/або участю в групах самодопомоги. Особливу увагу потрібно приділяти збільшенню повсякденної активності (наприклад, прогулянка нагору замість того, щоб піднятися на ліфті, щоденні поїздки на велосипеді замість машини тощо).
Терапевтична допомога
Якщо є підозра, що ожиріння має психологічну причину, слід розглянути можливість індивідуального або групового психотерапевтичного лікування. Тут перш за все зарекомендували себе поведінкові терапії, а також глибокі психологічні терапії. Зниження ваги може призвести до несвідомих раніше страхів і депресивного настрою. Втрата ваги часто сприймається як загроза фізичній та психічній єдності.